少吃低级的苦：苦难不值得歌颂

YouCore·2025年10月16日 09:08

用聪明的方法代替笨拙的努力，把精力花在真正能产生效果的地方。

我家里有一台洗烘一体机和一台独立的干衣机，所以我洗衣服时很快：

要么是将衣服全塞在洗烘一体机里，从洗到烘一口气全自动完成；

要么就略微麻烦些，先用洗烘一体机洗完所有衣服，再将容易皱或容易烘坏的衣服转到干衣机里低温烘干，剩下的衣服留在洗烘一体机里烘干。两台机同时工作。

整个从洗衣到收衣服进衣柜的过程，需要我人工介入的时间不超过5分钟，省心省力。

但我妈洗同样量的衣服，则需要一个多小时。

她首先要将衣服都手工搓洗一遍，然后才放进洗衣机，因为她觉得洗衣机洗不干净衣服。

虽然我反复跟她强调过，我家的洗烘一体机有智能投放功能，会根据衣物量自动添加适量的洗衣液和顽渍助洗液，比手洗干净，但她就不肯改变自己的做法。

洗完衣服后，只要不是阴天或下雨天，她就坚决不用烘干模式，还是将衣服一件件晾到阳台上。晚上还再从晾衣架上一件件收下来。

所以，不仅洗衣长，而且衣服穿在身上还有些戳人（阳光晒干的衣服比烘干的衣服硬）。

更关键的是，她早上还要做早饭、送小孩上学，所以每天早上都忙得手忙脚乱的，只能早点起床做事。

然后，她会在电话里跟我爸说，她在我们这儿帮着带娃很辛苦，起早贪黑的，歇不下来。

其实，她回老家时，我早上做她做的这些事，还是挺轻松的：

早上7点起床，先去阳台将衣服放进洗烘一体机，由它自己工作；再到厨房用电饭煲分上下两格同时煮鸡蛋、玉米、包子。这部分大约用时5分钟。

之后我就自己洗漱。等我收拾好，7:30叫醒小孩洗漱后，电饭煲里的早饭也热好了，7:40大家就可以一起吃早饭。

8:00前吃完早饭送小孩到学校，回家后正好将烘好的衣服收进衣柜。

我妈之所以将这些轻松的事做得挺辛苦，其实我是很清楚她内心的真实想法的：

故意让自己很忙，让家人们觉得她辛苦，以此来感动自己。

不只是我妈如此，不少人其实都会有意或无意吃这类“低级的苦”。

例如，不用Excel公式或自动分析工具，手动一个个复制、粘贴、计算数据，算得自己头晕眼花、腰酸背痛；

为了准备考试，将整本课本或厚厚的学习资料一字不漏地抄写了三遍，每天熬夜到凌晨，把自己感动得不行。

但殊不知，这类苦应当尽量避免，因为不仅毫无收益，还会让自己白白受罪。

因此，当你下次觉得自己又开始吃苦时，就可以先自问自己下面三个问题：

1、“我的辛苦，是为了感动自己，还是为了达成目标？”

2、“我现在的努力，是在解决问题，还是在重复问题？”

3、“有没有更聪明、更高效的方法？”

回答好这三个问题，你就能做到目标导向、及时复盘和持续改进，不再吃低级的苦了。

01 目标导向

要避免吃低级的苦，首先要从自我感动的导向转为目标导向。

自我感动式的努力很多。

例如，一个人下定决心学英语，于是下载了好几个背单词App，加入了各种学习打卡群。

他每天最重要的事情，就是在App上点下“打卡”按钮，并将截图分享到朋友圈（“我已经坚持背单词200天了，从未间断！”），然后享受朋友们的点赞。

这种连续不断的打卡记录，给了他极大的形式上的成就感。

但他的目标从“学会英语”悄然变成了“完成打卡”。结果是，虽然打卡记录很漂亮，但实际英语水平可能仍在原地踏步。

其核心特征在于过程中的表演性和心理上的满足感，远大于实际产出的有效性。

通过把自己搞得筋疲力尽，人们可以在心理上获得一种悲壮的自我安慰，以此来原谅自己的失败或平庸。

要破除这种心理防御机制，就要改成目标导向的做事方式：用清晰、可衡量的结果目标作为衡量，让一切努力都接受其检验，从而剔除那些不能服务于目标的无效辛苦。

因为自我感动式努力的本质，就是用过程的忙碌来代替结果的达成，而目标导向恰恰相反，它强制我们将目光从“我付出了多少”拉回到“我达成了什么”。

具体你可以分成两步来做：

1、设立结果目标

将自我感动式的过程，转为成果描述（如下表）。

当你的目标是一个可量化的、具体的成果时，你就无法再用“抄了一晚上书”、“天天去健身房”这种过程来麻痹自己。

因为最终的衡量标准只有一个：结果达成了吗？

2、倒推实现路径

设定好结果目标后，就从目标出发，倒推出实现路径，以确保每一步都围绕着目标在推进。

就像剥洋葱一样，反向推导出要达成它，必须完成哪几个关键的里程碑？每个里程碑又需要哪些具体步骤？

例如，目标是“3个月看完一本英文原著”。倒推回来，可能需要：

① 每周阅读2章；

② 每周查阅并记住30个生词；

③ 每周写一段英文读后感来检验理解。

在所有推导出的步骤中，再识别出哪些是能产生80%效果的那20%的关键任务？把你的主要精力和时间投入在这些任务上。

例如，在阅读英文原著的过程中，“每周写一段英文读后感来检验理解”这个任务的价值，远高于“把所有不认识的单词都抄下来”。

后者就很容易沦为“自我感动式”的苦工。

通过这种目标导向的做法，会让你做的每件事，都是为了精准地服务于最终目标。从地毯式轰炸的无效努力，转变为精确制导的高效努力。

02 及时复盘

很多人之所以会持续吃低级的苦，是因为没有意识到自己的做法有问题。

例如，一个销售人员每天拜访30个客户，风雨无阻，是团队里最勤奋的人，但业绩却常年垫底。

因为，他每天只是机械地重复拜访这个动作，却从不总结为什么会被拒绝？更没有去筛选哪些是真正有潜力的客户，分析成功签单的同事的话术和策略。

这种没有迭代优化的努力，只是在原地打转。他的辛苦，除了感动自己，对提升业绩毫无帮助。

这时，复盘就体现出其价值了。

复盘能在行动之后，通过回顾和反思，帮我们发现问题所在。

例如，上面的销售员，业绩未达标后不是再继续盲目拜访，而应分析：

“是因为客户拜访量不够？

还是对客户需求的理解有偏差？

或是话术有问题导致转化率低？”

复盘是把经验转化为能力的核心环节，是避免重复犯错、从低级的苦中爬出来的有效阶梯。

因此，很值得将复盘固化成习惯，每天或每周花15分钟来复盘回顾。一个简单的回顾模板如下：

1、本周我取得了哪些具体成果？

2、哪些事情进展不顺，卡点在哪里？

3、如果重来一次，我会在哪里做出不同的选择？

4、下周我需要重点改进的一件事是什么？

分享一个我每天、每周、每月都在用的复盘模板，只用花5-10分钟。

我已经梳理成了sop表格，你直接照抄即可。

03 持续改进

还有的人之所以会持续吃低级的苦，是因为低级的苦模式简单、路径清晰，不需要怎么动脑。

就像重复性体力劳动或机械性操作，虽然累，但由于大脑可以关机（思考是极其耗能的），人不知不觉就无意识地重复甚至成了习惯。

例如，我老家有一个小店主，是个很认真细致的人。

她每天营业结束，都会花费不少时间将每日流水誊写到手工账簿上，并做盈亏计算，常常加班到深夜以确保账目分毫不差。

但第二天一早，她又要早早开门，因此长期下来，颈椎劳损、视力受损厉害，且几乎没有个人时间。

但她这种日复一日消耗自己健康和时间的重复劳动，完全可以用技术来替代。

安装一个营收的自动统计工具，每天最多5分钟就能搞定，而且还能多维度分析。

她因为习惯了这种重复劳动，不愿再吃学习新技能这个需要动脑的“高级的苦”。