内耗的本质

‍‍都在谈论内耗，它似乎是我们这个时代的魔咒。

什么叫内耗？内耗的本质是浪费，说白了，做无用功，活在死循环中。

内耗又分为身体内耗、精神内耗、工作内耗、关系内耗。

身体内耗

也就是饮食不健康，作息不规律，身材管理不到位，看着自己一天天发胖、掉头发和憔悴，状态也不好，但又不改变，越来越讨厌自己。

人在年轻的时候都很容易作死，觉得自己精力无限，该熬夜熬夜，该吃吃该喝喝，但突然有一天，你发现你的生活一团糟。大腹便便、头发狂掉，精神状态也很差的时候，其实会严重影响生活的各个链条的。

这一点我自己感悟最深，前几年创业的时候，对身体是避重就轻的，但突然有一天，发现自己是一个作死状态，所以赶紧停下来，做一点点的尝试性补救。

精神内耗

就是注意力被各种分散，陷入各种鸡毛蒜皮之中，鸡飞狗跳的，压根没法集中精神和精力做好有结果的事情，因此每天很焦虑。

这是大家最熟悉的内耗，而且很复杂。最典型的就是创业圈的朋友，本身能力圈不够，可以选择的范围方向不多，选择了又不一定执行好，因此容易陷入这个试试，那种整整的状态。

说白了，瞎几把折腾，没有方向，这个过程，是伴随着巨大焦虑的。精神内耗主要集中在27到45岁年龄段的人，因为社会对比开始清晰，很多同龄人已经起来，自己则还陷在找方向阶段，因此内耗严重。

工作内耗

这种内耗就是定位不清晰、内部资源不放在做事上，天天斗来斗去，作为一个团队没法力出一孔，造成巨大的能量消耗。

这种内耗一般发生在团队内部，关系也是相对平级的，然后你东我西。最典型的就是两个合伙人之间的内斗，或者两个团队的不对付，一旦这场战争开始，公司就会陷入万劫不复，或者某个人要出局。

关系内耗

跟工作内耗一样，关系中的利益价值和情绪价值不明确，没法沟通，东拉西扯，本来两个人一起是快乐的，造成两个人很痛苦。

关系内耗主要出现在两个恋人之间，或者家庭生活中，最典型的就是很多中年夫妻，意见和认知都不一样，天天陷入内耗之中，造成家庭目标巨大的损耗。

摆脱内耗，得看你现在面临什么内耗。

如果是身体内耗，可能要开始做系统的精力管理了，比如每天规划大概吃啥、什么时候睡觉、早起、运动等，这个就是硬执行，并形成习惯的问题。

人生最重要的一个目标是活得更久一点，同时保持清醒的头脑。查理·芒格99岁还能在股东大会上谈笑风生，基辛格100岁还能出国访问，这些就是理想化的目标，但实现它的前提是确保身体的稳定平衡。

趁年轻，尽情挥霍和放纵，看起来充满诗意，但实际上很愚蠢。真正厉害的人，都像乌龟那样，享受平淡，活得长久。

如果是精神内耗，则需要不断反思，你大量的注意力都在干嘛？做的那个事是不是重点的事情，如果让你的注意力能够集中起来，就能形成一股力量，而不是被各种鸡毛蒜皮分散。

说白了，要进行精力管理了。

时间管理只是机械化的规划时间，在执行过程中会碰到很多卡点。真正厉害的人，都有一套精力管理系统，合理规划自己的能量。

成事的一个重要因素，是注意力的沉淀。如果一个人的注意力被大量分散，那么成事的概率会被大大降低。因此有效的精力管理，可以重新掌控注意力。

如果是工作内耗，得看实际情况。因为工作上的内耗，一般是由老板或者高管解决，这是涉及到内部沟通和组织领导的问题。

如果你是老板，就跟合伙人好好谈谈，不行就只能等时间来酝酿结果了。如果是管理层面的问题，就需要通过管理的模式来解决。

如果你是高管或者员工，就不好解决了。

毕竟内部斗争，跟企业文化、公司发展阶段有关，内耗很正常。这个时候，重点关注你的利益了，如果你的利益有影响，则需要寻找解决之道，或者换工作。

如果是关系内耗，其实就是沟通，找情绪价值和利益价值的共识，关系的本质是通过沟通解决情绪价值和利益价值。

也就是说，如果你们在一些共识上无法达成一致，就很难做到有效沟通。人世间大多数关系的破裂，是因为认知上的不同频导致无法沟通，最后形成巨大的内耗，随着时间的推移导致的矛盾升级。

因此，解决关系内耗的有效方法，是沟通，通过沟通形成共识。如果没法在沟通层面上达成共识，是很难摆脱内耗的。鸡同鸭讲，本质就是在浪费时间，该分就分。

人类的很多问题，并不难解决，关键是能不能拆解，落地到具体的节点，才可能找到方法。

说白了，糊里糊涂，一切就变得很麻烦！

毕竟，真正的内耗，是不知道自己活在内耗之中……..

本文来自微信公众号“号榜”（ID：haorank123），作者：第二秘书，36氪经授权发布。