“微决定”:如何在人生中走对关键的几步?

神译局2021-01-27
所有重大的决定都不是一瞬间做出来的。

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编者按:有些人说,人的一生只需走对关键的几步。但其实,与我们的常规认知不同,这关键的几步是否能走对,并不是依赖于那3-4个重大的决定。我们的生活都是由一系列微小的决定组成的,那些看似一瞬间发生的决定,并不是真的在一瞬间发生的,而是众多微决定导致的结果。所以,微决定在我们的生活中至关重要,我们要学会做正确的微决定,从而在人生中走对关键的几步。本文译自Medium,作者Tim Denning,原标题为10 Easily Missed Micro-Decisions to Feel Powerful in 2021,希望对您有所启发。

你的生活是由一系列微小的决定组成的。而不是像传统观点认为的那样,3-4个重大决定会塑造你的整个人生。

以生孩子为例。这是一个重大的决定。但你不会某天醒来,然后神奇地决定要个孩子。

这个看似一瞬间发生的决定是这样来的。首先,你可能会登陆一个约会网站,交个朋友。然后,你们决定一起约会,在约会的过程中,你说的每句话都是一个微决定,你可能讲了一个能揭示你真实性格的笑话。然后你们可能一次又一次地约会,接下来你又做了一个微决定,去他的公寓看《纸牌屋》(House of Cards)。

然后他可能会带你去他的工作聚会,你们平时还会一起喝咖啡。此时你可能也和另一个人在一起一段时间,但仍然想着他。然后六个月过去了,你可能还是对他念念不忘,试着和他再次相处。然后你们可能会突然接吻。然后你可能房租到期了,于是住进了他的房子。

在你意识到之前,你已经做了很多微决定,是这些微决定共同促成了“要孩子”这个重大的决定。你看,人生大事不是你在重大时刻做出的重大决定。

你通过每天已经在做的微决定,来做出重要的生活决定。这就是为什么关注微决策是值得的。以下是一些需要深入思考的微决定。

1.  1分钟,而不是60分钟

目标过大会阻碍进步。

我们把养成一个习惯这件事看得太复杂了。你能养成一个每天只花1分钟的新习惯吗?是的。你能养成一个每天花60分钟或更长时间的新习惯吗?

是的,但要难上十倍。对我来说,养成新习惯的最有效方式是,把时间缩短到1分钟。我可以在60秒内做任何事。但是一个小时就难得多了。

因为疫情,我的冥想习惯泡汤了,然后我用了一分钟的冥想回到正轨。做一分钟的冥想帮助我再次熟悉了进步的感觉。一旦我感到进步了,我就可以反复地冥想。

2.  每天都有固定的起床时间,而不是随机的

我以前每天都要决定什么时候起床。我的身体总是想要睡懒觉。

我做的一个微决定是,让我的起床时间自动化。我把手机放在卧室的另一边,这样我就不用再做决定了。这个小小的决定帮助我每天多出了至少一个小时的写作时间。

3.  不要回复所有邮件

我经常收到一些让我内心感到死气沉沉的邮件。他们有某种我根本不关心的公司利益。出于对他们的尊重,我强迫自己去读那些邮件,但这真的会让我恶心。

我曾经试着回复这些邮件。但后来,我就不再看了,我所要做的就是删除它们,然后继续我的一天。这能帮助我抑制愤怒。

电子邮件的美妙之处在于,你可以忽略它们。这是一个微小的决定,可以帮助你把宝贵的精力省下来。

4.  阅读你真正喜欢的作家

有一些作家是天生的悲观主义者,他们只会唱衰,只会表达自己的愤怒。这些作家希望用愤怒来激起读者的兴趣。面对这样的作者,你应该远离他们,不要理会他们。

你每天读到的每一件事,都会塑造你对世界的看法。

所以,别读废话。

5.  前一天晚上在桌上放一瓶2升的水

我们大多数人都长期脱水。

我做出的一个微决定是,前一天晚上把2升的水壶装满,然后放在我的桌子上。这样,当我醒来,坐在我桌子前的第一件事,就是把准备好的水喝了。当你刚醒来时,你的脱水程度是最高的。

把水壶放在你工作的地方,这样可以时刻提醒自己多喝水。水可以净化你的身体系统。

6.  学会对狗狗微笑

我做的一个微决定是,每次看到狗狗,都对它们微笑。这只狗通常会用小狗的眼神回报我,那眼神足以融化极地冰盖。我发现我越学会对狗狗微笑,我就越能对人类随机展示出微笑。

学会对一切事物微笑,会让你在不知不觉中感到一种大智若愚的快乐。现在,多亏了这个微小的决定,我也会对不好的事情微笑。当火车上一位女士把咖啡洒在我崭新的白衬衫上时,我只是笑了笑。

学会微笑是一门被遗忘的艺术。从对狗狗微笑开始,因为它们不会评判你,即使不喜欢你,也会对你报以微笑。

7.  在排队的时候做拉伸运动

生活就像是一系列的线。

上小学要排队,进入大学要排队,看医生要排队,在超市付款要排队,给汽车加油要排队,等电梯要排队······排队让很多人感到很烦心。

排队的时候别低头刷手机,这是一个很好的锻炼机会。

对于长期坐着的人来讲,你身体总有一个部位会痛,比如后背。排队的时候是拉伸的最佳时机。这只需要不到60秒的时间,并且可以防止长期的伤害。

现在我的小腿就像僵硬的橡皮筋,随时都可能断裂。今天早上在我的学生公寓等电梯的时候,我伸了伸懒腰。就是这样一个小小的决定,就让我的身体有了显著的进步。不要担心别人奇怪的眼神,用你的终极武器来应对——对旁观者微笑。

8.  新的一天是从前一天晚上开始的

在前一天晚上为第二天做一个微小的决定。当你准备睡觉的时候,是做一些琐事的最佳时间,比如整理背包,准备服装搭配,做第二天的规划等等。

这些小决定最好在前一天晚上做出。

那些容易被忽略的微决定对人的一生影响重大。所有重大的决定都不是一瞬间做出来的。

微决定是一种途径,它会引导你找到正确的结果。

译者:Jane

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