自律，是一个人最好的修行
如果让你明天早上5点起床，你做得到吗？
相信所有人都能做到。
可是，如果让你坚持三个月、半年、一年，甚至很多年呢？
恐怕绝大部分人受不了。
在我看来，自律非常考验人。把一件事做一次很容易，但是做一万次就显得尤为的难。
可正如《人民日报》所说：“那些在别人看不见的地方也自律的人，真的连老天都不忍辜负。”
所以，为什么很多时候你不成功？
其实和外部环境没有多大的关系，关键在于你自己，你渴望改变自己平庸的人生，却做不到自律，不肯付诸行动和坚持，改变又怎么会发生呢？
你有多自律，就有多出众。
01
自律，是一个人最好的修行
为什么有的人就能够做到自律呢？你运动坚持不了几天，别人却可以持续呢？
科比“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”的故事让我们津津乐道。就算是在休赛季，当别的球员在旅行玩乐时，他仍然雷打不动的在篮球馆训练。
科比之所以如此勤奋自律，其原因就在于渴望赢得胜利，渴望带领球队拿到总冠军戒指，这是他训练的能量来源。
阿里有一句土话：极度渴望成功，愿付非凡代价。
当你极度渴望拥有更好的生活，想要改变自己，才会促使你严格要求自己，逆着人性去做一些没那么舒服的事情，并且在长期的坚持中，看到了成果。
所以，一个人能不能做自律，就看他改变的决心有多强烈。
通常，自律可以分为3个层次：
第一个层次，学会控制。
人性是有很多弱点的，比如，拖延、懒惰、好逸恶劳。
在这个层次的自律里，你要有意识地去抵抗那些让你沉溺其中的基础本能。
比如，你熬夜玩手机，睡懒觉，但你决定改变，通过定闹钟，调整了你的作息，每天早睡早起。
控制自己的核心，在于自我洞察。
你要意识到失去自律是一件多么可怕的事，把自己从失控的边缘拉回来。
第二个层次，形成节奏。
不是强迫自己做改变，而是找到属于自己的节奏，做到张弛有度，有放有收。
这就要求你对目标有着非常清晰的认知，知道在什么样的节点做什么事情。
比如，做销售，你能不能做到日复一日地拜访客户呢？你会不会为了业绩，而急功近利，忘记了服务客户的初衷？
这个层次的自律，是能克制欲望，有所为，有所不为。
第三个层次，自我主宰。
康德说：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
自律的最高层次，是自我主宰。不是靠着自制力约束自己，而是被内心驱动，追求人生价值的实现，追求卓越，活成自己想要的样子。
自律融入到血液里，修中行，行中修，你反而会觉得特别自由。
总之，自律不是装样子，演给别人看，只有当你真正地为自己负责，养成自律的习惯，才能掌握人生的主动权。
02
3个建议，养成自律的习惯
那么，如何做到自律？有3个关键词：动机、惯性、延迟满足。
1.动机
很多时候，你不肯改变，是因为你不承认自己需要改变，你也不知道怎么改变。
缺少动机，缺乏方法，是大多数人做不到自律的重要原因。
所以，你想养成自律的习惯，你首先内心要有改变的想法，想明白自己要什么。
为什么有些人的自律是假的？就是因为他们没有明确的目标。
他们之所以给自己制定了很多计划，只是觉得自己应该这么做，不做心里不踏实，可是坚持不了几天就又放弃了。
所谓的“间歇性自律，持续性懒散”，基本上都是这样的。
真正的自律，是内心叫醒自己。远离内耗，听从内心的声音，找准目标，让欲望和动力去驱动你，做出积极的改变。
如何找到自己的目标呢？你可以和自己进行积极的对话，列出一个问题清单。
比如，我的梦想是什么？我尽最大的努力，去实现自己的梦想了吗？要实现梦想，我需要为此付出什么样的努力？我是否制定了明确的目标？并且想方设法去实现自己的目标？
通过不断的追问，扣动心灵的扳机，进而触发改变的诱因。
当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。
2.惯性
物理学里，惯性是牛顿第一定律。而在生活中，惯性也是一种很强大的力量。
几点起床，几点出发，什么时候吃饭，吃完想干什么……
正是这些习惯，塑造了我们的人生。
而自律最难的一点，就是要去改变固有的习惯。习惯，只能通过习惯去改变。
所以，你不想着改变一个习惯，而是要建立一个习惯。
比如，你每天熬夜，这是一个坏习惯，你不要想着去改变，而是要想着我要建立一个新习惯，每天晚上十点半睡觉，早上六点起床。
在心理学中，这被称为“认知重构”。通过重构认知，让大脑更容易接受。
改变要循序渐进，一开始目标不要过大，要小一点。
因为，一开始的成功很重要，当你取得每一个阶段性的小胜利时，你就会有更大的动力和热情去迎接下一场胜利，从而形成惯性，形成积极循环。
利用好惯性的力量，终会带来巨大的改变。
3.延迟满足
在你坚持做出改变的过程中，你会遇到各种诱惑。
放纵自己，及时享乐，这是人的本能，但你要懂得延迟满足。
什么是延迟满足？就是你为了追求更大的目标，获得更大的利益，去克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
克制欲望，并不是让你牺牲自己的欲望，而是放弃一些次要的东西，获得那些更加重要的东西，从而让你成为更好的自己。
本质上，延迟满足是逆人性的。但是，当你克服人性的弱点，把自律变成一种本能的习惯，你反而会享受到它的快乐。
山本耀司说过这样一段话：
我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是最珍贵的、最有价值的；
我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。
做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真的活着。
最后，我想告诉大家，当你有多自律，你就有多自由。
本文来自微信公众号“张丽俊”，作者：张丽俊，36氪经授权发布。
