感觉工作做不下去甚至无药可救？毛不易原来还是个社畜呢
编者按：本文来自微信公众号“璃语职美人”（ID:crystal_words），作者：王胜男，36氪经授权发布。
01
毛不易在参加明日之子走红前是一名护士。
毛不易曾说：在医院实习的那段日子压抑而忙碌，救护车不停地来，不停地走，有时候累到想死。
在医院见了太多的死亡与离别，他从最初的悲伤到后来的麻木，那是一个备受折磨的漫长过程。
毛不易说：在医院的实习期是目前人生中最孤独的一段时光，甚至有些抑郁倾向。
后来，为了节省上班时间，他在医院300米外租了一间小房子；他会自己与自己对话，弹一会儿琴；有时候静得可怕时，他会和朋友打电话。
就在那段时间，他写出了大量的音乐作品。
在忙碌中麻木，在迷茫中寻找光明，谁说社畜就一定无药可救了呢？
很多歌迷在听毛不易的歌的时候，都有种感同身受的感觉甚至流泪不止。
因为只有经历过，才会更懂得……这也许是所谓社畜之间的惺惺相惜吧。
02
“王老师，我怀疑我得了焦虑症。”张颖（化名）找我吐槽说。
“哦，能具体说说吗？” 我反问道。
“是真的！我现在一想到上班就感觉很焦虑。从星期天晚上开始，就感觉头疼、心慌哪哪都不对劲。早上睡醒后，只想躺着；在上班的时候又什么事都不想做，全靠着一口气才能撑到下班…..我感觉我就是一个活脱脱的社畜！”
当张颖说到这里的时候，我很不厚道地笑了。
张颖讲话很幽默风趣，我忍不住打趣说：“社畜吗？你可能有点误会社畜了！”
我搜了一下社畜的意思并且发给了张颖。
社畜是指那些在公司顺从的完成自己分内的事情外，还要做各种其他工作、被公司当成牲畜一样压榨着的员工。
2018年10月10日开播的日本电视剧《无法成为野兽的我们》（懦弱野兽），前面剧情中就是讲述了社畜的日常，没有强大的内心做社畜都困难。
社畜的标准很简单也很直接：在没有到公司之前，工作已经被安排的满满当当；完成职责内工作外，还要做并不属于自己工作范围的事情；随时随地能够投入到工作中，不能有丝毫怨言；公司同事的烂摊子，必须义无反顾的上，并收拾好；很早就到公司却是很晚才下班；最生无可恋的是，上班下班途中还要遭受上下班高峰的拥挤。
“王老师，这样子一看我还不如社畜呢。我现在就是不想上班怎么办呢？”张颖苦笑着继续说。
不得不说，这真的是个令人头疼的问题。
“不想上班”这是一种心理状态，但是如果是从生涯规划的角度来分析的话，这类是属于“职业倦怠”的部分。
03
简单来说，就是当事人对工作没有兴趣，甚至产生了厌倦的情绪——通常会表现出无精打采、注意力涣散等症状，如果长期得不到改善的话，甚至可能会产生抑郁情绪。
这种状况比较容易出现在喜欢新鲜感、好奇心重，较为情绪化的人身上；如果职业环境变化又比较少，工作内容重复性较高、缺乏挑战的时候，就更容易让人产生职业倦怠了。
但是每个人的情况不同，得需要具体分析才能够更好的对症下药。
前文中的张颖如今28岁了，机械工程及自动化专业毕业，大学毕业后通过校招进入某国企单位。
先是定岗为技术员，三年前晋升为一级工程师。
她在去年1月份怀孕了，由于之前的工作需要去车间检查故障，但是办公室和车间距离有点远，需要步行十二三分钟。
以前她觉得每天来回走动两三回就当做是运动了还挺好的，但是现在孕期妊娠反应比较大，而且有时候还需要爬高，有点体力不支。
5月份的时候，凑巧有一位同事离职，于是她申请转岗到另一个部门“清闲”的岗位——主要是负责支付外部厂家和施工款项，收集各车间的材料，然后找领导签字等一些工作。
现在过了一年多，张颖觉得这个岗位的工作内容其实很简单，但是需要注意的事项很多，内容很琐碎，没有什么技术含量，对于她个人的能力提升也很有限。
另外在工作中，有些部门并不能很好的配合她的工作。例如：有些材料总是拖延到最后才上报，这间接影响了她的工作效率。
再就是与各个部门领导沟通的时候，有些领导也不太好交道，她感觉很心累。她之前也找过领导，想申请回到原来的部门，但是领导表示一个萝卜一个坑，现在原部门不缺人，暂时是回不去的。
04
像张颖这种做着难受、但是又不能离职的情况下，该如何面对自己的“职业倦怠”呢？
在过往咨询中，经常会有来访者在遭遇职业倦怠的时候，总是感觉缺少动力、身心疲惫等等。
然而每个人产生职业倦怠的程度也不是不一样的，这需要进行进一步分析。
在咨询中，我发现有三个因素导致了张颖的职业倦怠。
1、兴趣缺失
张颖之前是做技术的，但现在是做了事物类型的工作，从兴趣维度上分析是缺失的。
这表现在：她工作中感觉时常感到情绪低落、沮丧，丧失了对工作的热情。
这种情绪的发生很大程度上是因为在工作中的情绪没有得到合理地宣泄 ，例如工作不顺利、人际关系紧张、没有得到领导的认同等等。
对于这种情况，我建议她多参加社交活动，适当地宣泄掉自己的情绪；或者也可以找机会和老板直接沟通，真实地反应自己在工作中遇到的难处。
2、低成就感
张颖自述目前在工作中没有办法获得成就感。
根据我的经验来看，产生这种状况的原因，很大程度和现在的工作重复性很高不无关联。
毕竟张颖对于现在的工作内容早就驾轻就熟了，太熟悉了。
随着咨询的推进，我发现在沟通能力方面张颖还需要提升：目前来看，她做的很多工作是需要反复跟踪和确认的，导致她无法无法高效地完成工作，这也会导致成就感的缺失。
3、缺乏主动融入性
张颖咨询之前，总觉得自己是技术部的人，来这里只是为了生娃做个过渡。
因此在工作中，张颖公事公办，没有与新同事进行更多额外的情感的交流。
因为不付出感情，所以也不期待有收获，这也是一种自我防御方式——但是这会导致无法建立真诚的人际关系，进而会导致人际关系紧张。
不论是否能够调岗到原来的岗位上，我都建议张颖提升自己的主动沟通性，尝试着多和同事互动，增进彼此的亲密感，比如可以聊聊工作之外的事情、兴趣爱好等等。
05
值得一提的是，导致张颖“职业倦怠”的最根本原因在于，选择了自己不合适的工作岗位。
很多人也都会遇到这样的问题。
我建议不妨把这次”职业倦怠”看作是一个转折点——你需要重新审视一下自己的职业规划，它究竟是不是你真正喜欢的工作。
要知道，凡事都是具有两面性的，不论是你现在是“职业倦怠”还是“社畜本畜”，也许当下的情绪状态确实是让你感受可能没有那么好，但是如果你能够重新思考自己的未来发展，那这就有着积极的效用。
人生就是一场修行，这个阶段的不顺利并不代表永远的失败。
在寻找成功的路上，我们可能会经历很多的痛苦、迷茫，甚至绝望的阶段，但是只要你砥砺前行，一切都会峰回路转、柳暗花明。
愿你前方有光；如果你的前方没有光，那请相信转角有光！
以上。
作者简介
王胜男，职业规划师、性格行为分析顾问、认知行为治疗师
