行动力差，是因为你害怕面对自己的无能
我有三年多没有发文章了，从一年前就一直想着重新开始写一些东西，但是一直没有付诸行动。
其实我有挺强的动力来做这件事，因为知道个人IP对于业务的重要性。而且也定了目标，还做了目标拆解。
但就是没有真正坐下来开始写一篇文章，哪怕是200字。有动力、没行动， 我相信很多小伙伴都有跟我一样的问题， 那这到底是怎么一回事？
— 1—
从一年前开始琢磨重新写点东西，想着打造一下个人IP。也算是尝到过甜头，在这个号0粉丝的情况下写出了5万阅读的文章 、也被36kr等十多个媒体转载，更是有2000多个在创业或者准备创业的小伙伴加了我的微信。
那要重启的话，自然得一步一个脚印，做大做强，再创辉煌。 于是就定了一个相对高一点的目标，这样才能再次证明自己。
接着就去做调研，去看公众号整个数据情况、关注对标账号、 研究了涨粉技巧啥的。 一顿操作猛如虎，最后这些东西都躺到了飞书文档了，再也没看过。
当时分析完之后隐约感觉这事可能有点难，一方面是公众号数据确实大不如前，要想获得流量就需要过硬的内容；另一方面自己也两年多没有写了，手生了。
虽难但并不慌，因为我有一个“好习惯”，就是买书，现在家里囤了800多本纸质书。每当遇到问题的时候就会习惯性的去搜一下XXX相关问题经典书籍，把书单列下来，然后去下单。
所以我打算先不着急写作，而是好好读书，提高自己自己的写作水平。等准备好了，能写出更过硬的内容之后再开始，直接来他个开门红。
打脸的是，买的这些书我只看了几本；关注的对标账号，也没有做进一步的拆解；文章更是一篇也没写，不是没写出来，是压根就没写。
是不是像极了你想减肥、健身、学习一门技能等等时候的样子，有动力、也有目标，该办的卡也办了、该报的班也报了、该买的装备也买了，然后就没有然后了。
那为什么会这样呢？
— 2—
造成这个问题的原因有很多，很难简单归因说就是因为什么，不同的人情况又不太一样。
我就解剖自己，把影响最大的那个原因分析分析，就是标题里面提到的——害怕面对自己的无能。
这个并不是说害怕写作本身，而是害怕写出来的东西不够好，这会显得水平很差；会不敢面对那个因写不出好文章而失败的自己，这跟脑子里被美化的理想自我是有极大冲突的。
之所以会这样，一方面是把自己当根葱了，觉得自己如何如何、这标签那标签的，给自己定高目标想证明自己；另一方面就是担心如果写不好别人怎么看，自己怎么接受无能的自己，恐惧失败。
那最好的办法当然就是不开始，不开始就不会失败，就不会面对自己的无能。
但毕竟有动机的呀，总不写也会焦虑。所以在 我一通调研、 分 析之后 ，认为破局之道 就是要找到更厉害的写作方法 论。 毕竟咱也不是普通人（现在觉得当时怎么会有这么不要脸 的 想法） ， 一定要找到一个比较好的方法 ， 一击必中。
然后我就买了一堆书，想找到方法武装自己。就在选好书下单的那一刻，得到了极大的满足，感觉问题已经解决一半了，实际上是连书都没读完。
很多时候我们都会为了逃避那个真正要做的事情，选择了一些不是那么难、甚至是没啥用的事情来安慰自己，让大脑以为离目标近了一大步，来缓解焦虑。
那这个问题怎么解决呢？
— 3—
我最近开始写一些东西了，并不是找到了那个方法，而是改变了认知。心理学里有一个认知行为疗法，我们要想改变行为，就要先改变认知。
从我自己来讲，最重要的就是接纳了自己的无能，这里说的无能并不是一个完全的贬义词，我觉得更像是一个中性词。就是接受了自己就是一个普通人、平常人，知道自己并不是无所不能。当然这不是说就要躺平了，而是说要打破虚假自我的完美幻象，真实的面对自己。所以拿写作来说开始的时候写几篇烂文章怎么了？从成长的角度来看，这不很正常吗？
其次是不要那么关注结果，更不要那么在意其他人怎么看。把注意力放在怎么把当下这个事情做好，而不是放在对未来的恐惧上。尽可能保证过程正确，尝试在过程中找到乐趣。
最后是延迟满足，我们要知道很多真正对成长有帮助的事情都是很难在短期内看到效果，比如健身、学习、写作等等。如果必须要看到结果才行动或者必须要有即时反馈才能坚持，那很多事情就做不成了。
所以开始的时候可以先从小事开始，先写200字、300字。在当下的小事上我们尽可能做好，不断产生正反馈，我们的自我效能感就会提高。这样在以后面对更大挑战的时候我们才能有更强的自信和韧性。
最后的话
王小波说过：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”
痛苦，要么是对过去的悔恨，要么是对未来的恐惧。行动力差是先对未来恐惧，然后是一直没有行动就开始悔恨，怎么没有早点开始，这相当于痛苦叠加。
要想打破这个恶性循环，我们能做的就是真实的面对自己，接纳自己的一切，这样才能够有平常心。
保持平常心才能不执着结果、不扭曲过程，才能心态更放松、对自己也更有耐心，这样才有可能把事情做好。
本文来自微信公众号“赵朋来”（ID:penglaishow），作者：赵朋来，36氪经授权发布。
