36氪领读 | 人生必读的12条戳心法则，拯救你的emo时刻

如果要盘点近期网络热词，一定少不了“emo”。

在微博超话组#emo伤心俱乐部#下，有12000多条帖子记录着当代年轻人的emo时刻。

学业的失意、工作的迷茫与焦虑、亲密关系中的争吵，甚至肚子饿时超时未到的外卖……都能成为诱因，将人一脚踹到情绪低谷。

生活中，难免会面临学业、爱情、父母、交友等问题混乱交织在一起的emo时刻。但是，痛苦，是智慧升起的地方，问题，也是自我成长的契机。

世界知名心理学家、心理咨询师、“龙虾教授”乔丹·彼得森在他的新书《人生十二法则2》中，就如何经营亲密关系、如何突破事业瓶颈、如何化解内心的伤痛等问题，为你提出了破解人生困局的12条基本法则。

《人生十二法则2》作者：乔丹·彼得森，出版社：中国纺织出版社

3年前，彼得森出版了《人生十二法则》第一部，用12条人生法则，拯救了数百万在不确定的生活中浮沉，并陷入emo的年轻人。

然而在此之后，彼得森教授的家人接二连三遭遇危及生命的疾病，他自己也出现了严重的健康问题。但他没有屈服于突然吞噬生命的混乱，而是以此为契机，完成了《人生十二法则2》的创作。

今天，经历过命运与苦难的淬炼，他带着更成熟、更智慧的《人生十二法则2》回归，为当代年轻人提供了破解人生困局的良方。

1. 最坏的决定就是不做决定

人生最重要的是什么？

必然绕不开的一个答案就是，做选择。

我们的一生，其实是由无数个选择构成的，大的选择比如选择怎样的伴侣，要不要辞职，该不该换一个行业和岗位，要不要离开北上广回老家，小的选择比如今天去哪里吃饭，要不要买一个很贵的包等等。

常常有人告诉我们，要谨慎做出选择。但现实却是，人在迷茫的时候，往往会觉得所有的选择都很糟糕，无从下手，于是一切陷入僵局。面对这种情况，有些人甚至会选择逃避，干脆不做选择，继续维持现状，温水煮青蛙。

在法则七中，彼得森教授却说：“最坏的决定就是不做决定。”

事实上，不论选择什么伴侣、朋友和职业，我们都可能从中获得满足和幸福。某种程度上说，任何选择都有可能带来满足感，也同时都有相应的不完美。伴侣和朋友可能是善变和复杂的，不同的工作里也存在着腐败、荒唐的等级、办公室政治和愚蠢的决策，让你灰心丧气。

我们很多时候会懊恼选择的失败，但其实，导致失败的往往并不是选择本身。人们失败或许是因为个人能力和目标之间的差距太大，导致再多投入也于事无补，比如做律师需要相当程度的语言能力，做木匠需要一定的动手能力。但是更多时候，失败源于三心二意、自找借口和推卸责任，而这么做有百害而无一利。

作为一个心理咨询师，彼得森经常会鼓励来访者选择现有的最佳选项，就算这个选项和他们的理想相距甚远。来访者因此需要暂时放下远大目标和自尊心，但是用现实替代幻想无一例外地带来了心理健康的改善。

当你感到迷茫时，不要玩世不恭，不要悲观厌世，不要逃避，先选定一个方向一直做下去，大概率就能找到出路 。如果一个人能够超越自己的悲观，意识到怀疑并不是找到方向的最可靠指引，就会明白最坏的决定就是不做决定。

2. 远离空谈

实干才能通向幸福

网络时代，杠精、喷子、键盘侠盛行，结不结婚、跟谁结婚、生不生孩子、什么时候生孩子、捐不捐钱、捐多捐少……这些都变成了不同价值观相互厮杀的阵地，互联网俨然成了一个大型道德审判场。

在键盘侠们的眼中，世界是非黑即白的，而人是非好即坏的。

在法则十一中，彼得森教授提醒我们，不要将复杂的个人和社会问题归因于性别、阶级和权利等单一变量，这是一件非常危险的事情。

许多人喜欢把世界进行粗略的划分，指出每个部分的主要问题和罪魁祸首，这会在不经意间将复杂和多样化的现象过度简化，复杂性被掩盖，这就导致他们指出的这个“罪魁祸首”会被推上道德制高点进行审批。

比如导致贫穷的原因有很多，如缺乏教育，家庭不完整，社会治安差，酗酒吸毒猖獗，贪污腐败，缺乏和不重视人生规划，不够勤恳，环境恶劣，经济转型造成的行业衰败，贫富差距的马太效应，缺少支持鼓励等等。

这些问题哪怕都有解决方案，每个问题的解决方案也都不尽相同，而且如果每个问题都有罪魁祸首的话，也不会是同一个人。

彼得森在书中说道：“我们应该在解决问题而不是抨击指责的层面理解问题。”简单来说就是，千万不要成为只懂批评，却不提建设性意见的人。在指出问题之前，先去思考如何解决问题。

除此之外，彼得森还建议，我们应该从身边的事情开始做起，逐步去解决更大的问题。当你准备居高临下去点评别人的生活时，先打扫好你自己的卧室，照顾好你自己的家人，遵循你的良知，理顺你自己的生活，找到有价值和有意思的事情然后努力坚持。

简单来说就是，过好自己的生活，做好自己的事情，少去点评议论别人的生活。

3. 在修复世界之前

先整理好自己的房间

哈佛商学院经过多年的研究，发现一个现象：幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁;而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏的环境中。

在法则八中，彼得森教授也提出了类似的观点：“在修复世界之前，先整理好自己的房间”。

对彼得森来说，书房的整洁程度与他的状态好坏息息相关。在《人生十二法则》出版后的三年，彼得森的生活陷入混乱，疲于应付职业的转型、无尽的出差以及一系列的疾病，与此同时，他的的房间也一片狼藉。

在这种情况下，彼得森开始重新装修房子。他和妻子住在一个半独立式的小房子里，客厅还不到14平方米。尽管如此，他们还是在尽力美化着这个房间，也试着让其他房间变漂亮。在他的小客厅中，至少有25幅画，其中包括15幅30×30厘米的小幅作品。在房子的其他区域里，他们用了36种颜色和不同光泽度来装饰房子的墙面和边框。

彼得森认为，将房间收拾整齐，并尽力美化他们，是一件刻不容缓的事情。因为一旦你让生活哪怕一件事变美了，你也就和美建立了联系。以此为起点，你可以把这种关系扩展到生活乃至世界的方方面面。

将房间收拾整齐，也是一种有序的象征，你会因此对生活有更完善的规划，更认真地对待未来。

4. 浪漫不仅是一种关系

更是一种能力

作为一名心理咨询师，彼得森也经常收到许多夫妻的婚姻咨询。在法则十中，彼得森教授也分享了自己对亲密关系的看法。

面对来访的夫妻， 彼得森首先需要做的就是，了解夫妻典型的一天里主要有哪些互动。比如两个人每天都会起床和一起吃饭，如果这些事情会花掉5个小时时间的话，也就占据了清醒状态的三分之一，人生的三分之一。而一周七天里这会花掉35小时，相当于一份工作了，所以必须要妥当进行。

那么两个人需要思考和讨论的是，要怎样规划这些事情？怎么能才能让起床的过程令人愉悦？是否可以在吃饭的时候不玩手机，礼貌地关注彼此？是否可以更用心地制作美味的餐食，并且让进餐氛围更舒适一些呢？

又比如下班回家的过程，如果假设这是一个10分钟的日常事件的话，每周就是一个多小时，一年50小时，相当于一周半的上班时间。你每年都要花这么长时间进家门并且和家人打招呼，是生活里不小的一部分了。

那么在你回家的时候，你是希望有人在门口愉快地迎接你，还是大家都在盯着手机，或者向你进行一连串抱怨？怎么样的迎接方式才会让你不讨厌回家的时刻？

浪漫不仅是一种关系，更是一种能力，这种能力是需要学习的，而不是丘比特拱手赠予的。

如何习得浪漫的能力？答案就藏在这些平凡的日常里，而不是度假、纪念日等特殊仪式中，你可以像彼得森一样将这些平凡的小事进行梳理和拆解，细化到每一个环节，再去逐步优化这些细节，一点一滴地提升幸福感。

夫妻每天要一起做许多平凡的事情，这些事情就是浪漫的基础，做好这些事情给你带来的好处比你想象的要多。

结语

在这本书中，一共有12条人生法则，今天只分享了其中4条。每一条人生法则看起来都很简单，但这些法则既是帮助你破解人生困局的箴言，背后也饱含着彼得森丰富人生阅历的沉淀。

彼得森在加拿大阿尔伯塔省北部酷寒的荒原长大，做过洗碗工，加油站工人，厨师、养蜂人、油田工人，铁路工人。后来他在Quora上的热门回答让他名声大噪，催生了现象级畅销书《人生十二法则》，并成为改变无数人生活的“龙虾教授”。在成名之后，又接连遭受生活的打击和疾病的折磨。

他的人生经历过低谷，经历过大起，也经历过大落，书中的每一个字都是阅尽千帆之后的肺腑之言。

有一位豆瓣书友曾这样评价彼得森的《人生十二法则》：“看起来只有12句话，读起来像是12本书”。

如果说《人生十二法则》是给现代人提供了应对混乱生活的一剂良药，《人生十二法则2》则以全新的视角提出，只有勇敢超越秩序的边界才能积蓄起抵御悲观、焦虑与痛苦的内在能量，获得自由且丰盛的人生。

《人生十二法则2》作者：乔丹·彼得森，出版社：中国纺织出版社，出品方：湛庐文化

彼得森说：“无论是《人生十二法则》还是《人生十二法则2》，我都没有说过按照我写的法则生活就足够了。我希望我传递出来的想法是，当混乱降临并将你笼罩，当大自然用疾病“诅咒”了你或者你爱的人，理解故事的其他部分是有益的，这些不幸只存在于生活这个故事里的苦涩一面。”

作者简介

乔丹·彼得森

多伦多大学心理学教授、临床心理学家、大五人格研究专家，曾任哈佛大学心理学系副教授。主要研究异常心理、社会心理以及人格心理学。

他与哈佛大学、多伦多大学的同事及学生联合发表了100多篇学术论文，推动当代人对人格的理解。他在哈佛大学执教时，入围过很有声望的利文森教学奖。来到多伦多大学后，彼得森被学生们评为“改变人生”的三位教授之一。

他还为律师、医生、商界人士讲授神话学，为联合国秘书长提供咨询服务，为临床病人提供抑郁症、强迫症、焦虑症和感统失调的治疗，担任加拿大大型律师事务所合伙人的顾问，并在北美、欧洲等地广泛讲学。

他在美国问答网站Quora上的回答广受欢迎， 这促成了他的现象级畅销书《人生十二法则》的诞生，该书甫一出版就风靡全球，雄踞近60个国家的畅销榜，全球销量累计突破数百万册。此外，他还将自己在大学讲课的视频，以及与世界上许多伟大思想家关于文化、宗教、神话与哲学的对谈视频发布在YouTube上，目前其累计播放量已超数亿次。

他创立的精神健康网站已帮助数万人纠正性格缺陷，深入了解和疗愈自己，改善与他人的关系， 从而拥有更好的未来。

本文来自微信公众号“冒力小保”（ID:gh_f1de560ddaec），36氪经授权发布。