36氪领读 | 三个练习提升幽默感，成为更受欢迎的人

36氪领读·2020年04月08日 17:35

幽默是生活的灵药，更妙的是，你还能把自己变成药厂。

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你有没有这样的经历：聚会时大家都兴高采烈、你却独自坐在旁边插不上话？被要求发言，站起来的瞬间，感觉大脑一片空白。来到一个新单位，你想要自我介绍，却在报完名字后就满脸通红，一句话也说不出来？面对当面嘴贱、背后扎心的“烦人精”，总是没有回怼的机智。幸运的是，幽默能帮你解决这些尴尬和难题。这本由“得到”APP王牌主讲人李新所写的《幽默感：成为更受欢迎的人》，帮助你重新激活对世界的好奇和洞见，让你的沟通事半功倍，更好地与世界连接

做完三个练习，发现幽默是生活的灵药

文/梁宁

从小学到高中毕业，我上了几千堂语文课，没有一课讲“幽默”。再想一下，从小学到大学毕业，我上了一万多节课，没有一个老师讲过如何处理“冲突”。这是我 2018 年的夏天第一次和鲜榨喜剧创始人李新见面，和她喝完一杯咖啡之后，心里默默生出的感慨。

身为一个学计算机的工科女，我处事长期以来只有一种方式，就是“正面硬刚”。日常说话使用最高频的词，全是否定词：“不是”“这个不行”“不对”“我不这么认为”。这当然会让人不开心，所以我极力避免社交，只在工作场合与人相见，并且形成了自洽，就是我的价值是能把事做成，而不是让人高兴。

其实，我知道这种生硬的方式早已成为我的瓶颈，但是不知道如何改变。和李新见面，我问她：“你为什么要研究喜剧？”她说的第一句话，就击中了我，她说：“喜剧是研究失败的艺术。”

我一下愣了。

马云曾说过他创办的湖畔大学和其他大学最大的不同在于，这是一所研究失败的大学。这个提法，让湖畔标新立异，同时操作起来也有困难。我观察到的状况是，一个人只有在他感到非常安全的氛围里，才可能一点点敞开，开始谈自己的挫折感和失败。

在我们过去的感知里，失败是羞耻，是噩梦，是召唤出无力感的痛苦体验；失败是需要用很大的力量来对抗的黑暗面；失败是一个人只有彻底走出来，强大了无数倍之后，才能比较坦然地谈起的东西。什么时候，失败成了喜剧？

李新说，你回想一下，你看喜剧哈哈大笑的时候，是不是因为主角倒霉了、出丑了、搞砸了？

我好像就是在那一瞬间被点亮了，原来我把自己活成了一连串喜剧啊！于是我去参加她的线下幽默课，按照系统的理论、方法和练习来培养自己的幽默感，这里我讲下做过的三个练习，以及给我带来的收获。

“Yes，and”练习。

“Yes，and”是即兴喜剧最核心的一个理念，就是不管你的伙伴和你说什么，你都要先说“Yes”，然后再添加一个信息 “and”。用中文说就是，不论对方说什么，都要先说“好啊好啊”认可对方，再给出建设性的信息。

对于张嘴的第一反应永远是“不”的我来说，这不是要我的命吗？！

陪我练习的伙伴一张嘴就说了一个特别的提议：“咱俩一起出家吧？”我看着她，张大嘴巴：“啊？”得，人家抛的梗，就这么摔地上了。这就叫作没有幽默感啊！

那一天的练习，我努力控制自己不去说“不”，笨拙地去接伙伴抛过来的梗，从艰难地压下想说“不”的本能反应，到开始有点捕捉到伙伴匪夷所思的提议中的有趣之处。

比如，伙伴说：“来，我把这个瓜子皮送给你。”这要是平时我肯定火了，会有被冒犯的恼怒，但被李新训练之后，我可以说：“好啊好啊，正好送给李新剔牙。”

那一天，我有一个顿悟： “幽默感”的训练拯救了我的人际关系。

因为我非常害怕冲突，所以努力不和人交往。但事实上，把“不”作为口头禅的我，往往是冲突的发起者。冲突是什么？其实冲突的本质是“利益不一致”。再往深想，在这个世界上，有没有一个人和你利益完全一致？深入一想，你就会发现一个都没有，即使是你的老师、父母、爱人、子女，也有与你利益不一致的部分。所以，我们的每个人际连接都有冲突。冲突无所不在。

这么显而易见的真相，我却从来都选择忽视，甚至老是一惊一乍地对待不符合我预期的部分。我说“不”的时候，是对我自己意愿的完整性的保护，但同时也拒绝甚至伤害了同伴的意愿和创造力。也可以说，说“不”虽然保护了我的利益，但排斥了对方与我不一致的那部分利益，所以对方也会排斥我，而我就更加不愿意与人合作，宁可一个人做完所有的工作。

生活就像一场永不落幕的即兴戏剧。说“不”，一切能量流动就停止了。而“Yes，and”是要先学会接受，接受对方在流动的能量，接受与自己利益不一致的部分，然后添加信息，把自己的能量添加上去，让流动继续。这就是一个组织协同共创的奥义。

脱敏训练

这个训练在李新的新书《幽默感》中有专门的介绍，建议大家一定要做一次，并且拉着你最好的朋友、你最关心的人一起做。

我在现场做的是其中一项：弱点清单。训练方式是关掉灯，两个伙伴一对一，找一个舒服的地方，一个人开始对另外一个人坦承自己所有的弱点——我哪里不行。刚开始说的时候我觉得无法启齿，说到最后简直是洗涤心灵，好像给自己消毒一样爽。

要知道，我们从小只列“优点清单”，写简历从来只写优点、优势啊！而别人只要提一句我们的弱点，我们就会不自在，就会难过、生气！弱点从来都是我们想拼命掩盖的东西，是自己不愿意直视的东西，怎么会有人把自己所有的弱点一条一条说出来，还列个大清单呢？

我试着逐条说自己的弱点，居然有 100 多条，比优点多多了！开始说的时候，我好难过，恨不得掉眼泪。说到最后，都说出喜感来了。自己的每个弱点，都是作为一个喜剧演员可以使用的自嘲点，也就是喜剧资产，其实每个人都有一个长长的弱点清单，面对这些弱点，当事人自己觉得痛苦得要死，但别人其实是无感的。

我的伙伴苦恼地说：“我头发好少。”我说：“我看不到啊，我太矮了。” 我俩一起笑了。人生好像被治愈了。原来那些曾让我们自卑，让我们苦涩的东西，也可以成为生活里的开心果。

小丑课

小丑课上有一个面具，就是戴在小丑鼻子上的那个小红球。李新说，这是世界上最小的面具，转过身戴上它，再转回身，你就成了小丑。

我转过身，戴上小丑面具，再转回身面向观众，然后向舞台的中央走去，然后摔了一跤。观众哄堂大笑。

你可以说这是我的出丑，但这也是一个小丑的成功。我好像又感受到了某种真相。如果这是我中学参加的一个学校活动，我会把在舞台上摔了一跤视为一次失败。我的整个中学生涯会一直为此懊恼，甚至会在很长时间里是我一个挥之不去的噩梦。但其实不过就是摔了一跤。失败也罢，痛苦也罢，挫折感也罢，看你怎么解释。因此，换个角度，我也可以把它解释为一次成功。

就这样，通过李新的幽默课，做了这三次练习，那卡住我的能量，让我不能流动的三个大堡垒——处理冲突、自身的弱点、过往失败的挫败感，都开始消退了。本来我计划向心理医生求助的，却被幽默治愈了。

人生处处需要幽默感，幽默是一种态度，同时也需要持续练习的能力。你没亲自练过，也许不知道说“Yes”有多难，不知道一条一条列出自己的弱点有多难当然，也许你也不知道，当你学会了自嘲，学会了讲段子，让身边的人笑起来的时候，有多爽。

幽默是生活的灵药，更妙的是，你还能把自己变成药厂。