“错失恐惧症”：为什么太多的自由反而让人不开心？

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编者按：在古时候，人的一辈子基本上都过着重复的日子，每天几乎都做着相同的事。那个时候的人们，因为生活的单调，面临的选择也不多，生活中也并没有太多的焦虑或抑郁。但随着科技的发展，伴随着我们的物质生活越来越好，我们生活中所面临的选择也越来越多。在这个背景下，仿佛不开心的人也越来越多起来了。这篇文章原标题是Why Too Much Freedom Makes Us Unhappy，作者Niklas Göke在文章中介绍了“错失恐惧症”的这种心态，并认为它是当今时代人们不开心的源头原因，希望对你有所启发。

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上个世纪90年代，普通的超市里平均只有7000件商品。7000虽然已经是一个不小的数字了，但如今的超市里，平均商品数量却高达5万件。这即意味着，你进入超市后，将面临5万个选择，单单逛一次超市，你就会经历高达5万次“买”或者“不买”。

而除了逛超市之外，日常生活中还有很多重要的事。几乎每一件事情，都将面临差不多的大量选择。面对这么多选择，谁不会有压力呢？

当我们有太多自由的时候，我们之所以会出现焦虑感，很大程度上是因为“错失恐惧症（fear of missing out，简称FOMO）”。比如：

• 无法决定买哪支股票？害怕错失。

• 等到最后快揭晓答案的时候再挑选最好的？害怕错失。

• 很难维持一段感情关系？害怕错失。

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在《选择的矛盾》（The Paradox of Choice）一书中，作者巴里·斯瓦茨（Barry Schwartz）解释了过多的选择将如何导致以下四种情况，从而减少我们的幸福感。而这四种情况，从根本上来讲，都是因为“FOMO”导致的。

1. 分析瘫痪

相比于50个选项，我们更容易从仅有的两个选项中做出选择。更多的选项，即意味着我们要花更多的时间来分析抉择，同时也有更高的可能性陷入无法抉择的困境。

通常情况下，我们有时候会选择在较长时间段中什么都不做，但这种做法并不会让人觉得舒服。

2. 预料性后悔

如果有上百万种选项摆在你面前，你觉得你能找到最完美的那个选项吗？

别想了。完美的选项，永远都不存在。

但既然有这么多选项，我们通常总是认为其中肯定有最完美的选项。因此，在奋力找出这个选项的过程中，不断给自己施压，让自己总是处于高度紧张的状态。

3. 抉择后后悔

即便你做出抉择后，你脑海中想象的完美选项，依然会存在于你的脑海之中。

因此，无论你做出了什么样的抉择，如果在抉择之际面对大量选项的话，你就更有可能在做出抉择之后后悔自己当初的决定，并且认为这一切都是因为你的错。

4. 期望值越来越高

越多的选项数量，就会让你有越高的期望。

客观上来讲，相比于三条牛仔裤，我们也许仍然可以从十条牛仔裤中选出最适合你自己的那条。

但主观上来讲，我们仍然可能会感觉很糟糕。因为相比之下，我们的期望必然会变得更高。如果有十条牛仔裤可以选择的话，那你肯定就不满足于“更好的”，而想要选出“最好的”。

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由于过多的选择会导致以上四种情况的出现，继而给我们自身带来无形的压力，“错失恐惧症”这种心态，就可以理解为大家之所以不幸福的源头。

有了这种心态，哪怕有时候这种感觉并不是很强烈，大多数不相关的选项都可能会像滚雪球般地对你造成困扰和危机。

但与其持续性地解决这些问题，我们更应该从根本上解决这个核心问题。这即意味着，我们要试着战胜“错失恐惧症”这种心态。

首先，你必须要在第一时间察觉自己的这种心态。

当你发现自己在做出选择的时候，开始出现犹豫或者迟迟无法做出最终决定的情况，那你就要先思考一下自己在哪些方面觉得不适，或者有什么让你不安的因素。

接下来，找到这个问题后就要进一步深挖下去。

你可以尝试问自己以下问题，从而找到更深层次的原因：

• 为什么这个抉择这么难？

• 阻碍我迟迟无法下决定的因素是什么？

• 这个因素是重要因素吗？

• 或者，我可以通过抛硬币的方式来做决定、并且不会在意任意结果吗？

通过越来越多的类似练习，你会越来越意识到，之前觉得重要的选项，实际上都是一些无关紧要的选项。

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当你一次次感受并体会到这种意识过后，你会逐渐形成一种新的认识，即“错失恐惧症”这种心态完全是多余的。

也许，我们大多数人都忘记了没有智能手机、没有互联网、没有电脑之前到那些单纯的日子。但不管我们现在的生活条件如何，你绝对不能忘记的是，以前的日子里我们都是“看菜吃饭”。

在我小时候，如果我想跟朋友出去玩的话，我必须亲自去他家里去找他。我们会约定一个时间和地点，然后准时出现。

而当我们回到各自的家中后，我们就无法再沟通对话。有时候，我们两次见面的时间可能相隔一周。但在这种生活方式下，一切皆是完美妥当的。

而如今，我们身处的生活环境中，各种事物所带来的不确定性，让我们内心非常沮丧。他会不会接我电话呢？如果约她出去，她又有时间吗？他上个周末都做了些什么呢？

过去，我们还无法做到每时每刻都保持在线，但真正的关键在于，我们根本都不需要每时每刻去与谁保持联系。

那个时候，商店里也只有10双可以供消费者选择的鞋子。当地新车经销商的店铺里，符合你预算的也只有三辆车。而在你的同龄人群当中，你喜欢的也只有两个女孩儿。

所以，我们根本不需要了解生活中各方各面的细节问题。我们应该摒弃“错失恐惧症”的这种心态。不能让自由“劫持”了你的大脑。不能被自由的表面所迷惑，从而觉得什么都是重要的。

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在我们生活的世界里，我们每一个人都是渺小的生物。而正是因为小，我们才有体会到快乐的感觉。

此外，还要让自己去探索和发现“错失趣味性（joy of missing out，简称JOMO）”。

在有太多选择的世界里，错失是值得庆祝的，而不应该因此而感到不安。

当你面临各种限制情形时，你应该为之感到开心才对，因为你所面对的选择数量少了。所以，你应该说声感谢，快速做出你的选择，然后继续前行。

而当你面对重要抉择时，首先应该明确相关标准。而一旦找到符合你标准的东西后，就不要再回头。

从7000件商品到50000件商品，如今的世界变成了一个诺大的世界，但你却没有任何理由而因此成为一个“神经质”。

你可以挨个挨个地浏览并评估所有的选项，但你也可以选择不这么做。你可以缩减供你选择的数量范围。总之，一切以小或少为出发点，不要相信“越多就越好”。

无论货架上有多少件商品，你都可以为自己设定清晰的界限。毕竟，一切都在你自己的控制之中。

坚持这种做法，并加以不断的练习，你会发现自律就是一种快乐感。

译者：井岛俊一