深夜下班也要攀岩，不服输的北上广中女流行做“女墙人”

攀岩在国内女性中的普及率与影响力正在提升。

岩馆中，性别比例普遍均衡，甚至有女性参与者超过男性参与者的趋势。根据《中国攀岩行业发展报告（2024）》，2023—2024年，组织过女性活动的岩馆占比从37%增长到50%，女性攀岩派对、“姐姐来了”抱石赛、“女性半价之夜”等活动越来越丰富。

许多女生开始接触、爱上攀岩，在社交媒体上分享自己开始攀岩后的变化和成就，小红书上的“攀岩女孩”话题狂揽5.3亿次浏览量。

参与其中的女性，不乏30岁以上的“中女”。她们走进岩馆的现象，正在成为一线城市的运动消费潮流。迈过30岁的女性，摆脱了少女时代的规训，但也面临着职场和生活的多重焦虑。在繁忙的间隙，她们却仍然挤出时间去攀岩。

对她们来说，这项看似难度很高的运动，却意外地“女性友好”，展示出非常包容和激励人的一面。攀岩甚至逐渐成为她们生活中难得的确定性，抓住一个岩点，就像抓住了生活的锚点。

不服输的职场中女，爱上攀岩

和其他全心全意攀岩的岩友不同，锦锦在岩馆的日常是这样的：爬几条线，定时停下来打开工作电脑，查看是否有任务需要处理；忙完之后，重新回到岩壁；过一阵子再度查看消息。如此循环往复，她在岩馆一待就是大半天。

今年30岁的锦锦，是成都的一名独立律师。她的工作不需要坐班，时间相对自由。她会根据自身状态，安排一周2—4次攀岩，每次在岩馆都要待五六个小时。

在旁人眼中，锦锦对于攀岩的热情多少有点“反直觉”。有案子需要处理的时候，她时常从早上开始工作到晚上十一点。这时，她会给自己设定一个奖励，例如在凌晨几点前把工作做完，就可以立刻去攀岩。

即便工作再忙，锦锦也要在结束疲惫的工作后去岩馆。看似消耗量巨大的攀岩，对一些职业女性来说，反而是她们熬过忙碌一天的盼头。

为什么是攀岩？在锦锦看来，攀岩这项运动既不像健身那么枯燥，也不像瑜伽那么温和，向上攀爬、横向跳跃的运动特性，恰好吸引了一批崇尚野心、力量感和生命力的女性。她们在外人眼中可以被称为“高精力人士”，无论在生活还是职场中，都更乐于接受挑战。

对此，在北京互联网大厂工作的上班族阿Ki也有同感。阿Ki的工作强度很符合人们对于在大厂工作的想象：她经常加班到晚上九点、十点，有项目时甚至更晚，但她依然保持着一周2次的攀岩习惯。周五晚上她一般会奖励自己早一点下班，能从八点多开始攀岩，直到晚上十二点左右。

她认为，攀岩这项运动本身就吸引着想要挑战自我、突破现状的女性。“攀岩的逻辑就是需要多次尝试，有一些线路不可能一次性通过，有些困难的动作会一直卡住你，尝试了，没成功，就下来休息一下再尝试。”

阿Ki曾死磕一条线路，试了50次都没成功。但在岩馆里，反复挑战、尝试几十次是家常便饭。失败本身就是攀岩里再常见不过的事，而这恰恰吸引了欣赏这种运动气质的人群。

“我个人觉得，喜欢打麻将这类安逸放松的娱乐消遣的人群，和喜欢攀岩的人群是截然不同的两个群体。”阿Ki解释，攀岩需要人面对失败，克服挫败感，反复挑战，而很多人可能不想在下班后还这么“折磨”自己。“攀岩筛除了这部分人，留下了一批不服输、充满韧劲、寻求突破和挑战的人。”

在岩馆，女性得到更多鼓励

在很多女性的成长路径中，她们往往不被鼓励涉足太激烈的运动。社会对女性“应当安静贤德”的规训和认为女性不适合运动的刻板印象，让许多女性丧失了深入接触运动的机会。以至于成年之后，女性在面对一些运动场景时，需要克服心理阻力才能参与。

在一些更加崇尚力量的运动中，女性参与者由于在力量上处于弱势，在心理上也容易产生畏难情绪。以拳击为例，极个别男性爱好者会在对战时选择女性新手，并且不收敛自己的力气，以此显示自己的“男性气质”。这类运动产生的挫败感，很容易劝退想要尝试的女性。

但许多女性岩友提到，岩馆里的运动氛围在很大程度上是对女性持鼓励态度的，并且能让人放松下来。

攀岩的“女性友好”，体现在对人的综合运动能力的要求上。锦锦分析，从运动本身来说，攀岩是一项相对公平的运动，不同身体条件的人都有不同的优势：体重大的人力量大，但需要克服的重力也更大，没有小个子那么灵活；平衡感好的人，可能在力量、动态方面又不太擅长。

在攀岩这项运动中，女性不再是相对力量方面的劣势群体。即便一些女性的力量不如男性，但她们通过思考线路、提升攀岩技术、增加柔韧性，也完全可以享受到攀岩的乐趣。

目前正在北京经营一家岩馆的博主安揪，自己本身就是攀岩爱好者。在开始攀岩之前，她接触过网球、跑步、跳舞等运动，但没有一项能让她长期坚持下来，反而都让她觉得痛苦。对她而言，在没有掌握技巧前，很多运动都难以让她产生乐趣，但唯独攀岩是个例外。

第一届媒体攀岩挑战赛在北京怀柔国家登山训练基地举行。图为选手换上专业的攀岩鞋。（图 /CFP）

刚开始攀岩的时候，安揪觉得自己身材干瘦，没什么力气，但攀岩完全不会让她觉得自己是“运动废柴”，反而让她有一种解题的快感。“每一条线都像一道谜题，每个人的身高、力量、柔韧程度都不相同，即便是同一条线，也会有不同的解法。”

尽管攀岩对毫无健身基础的女性来说有一定的入门难度，但对于已经习惯把运动作为生活方式的人来说，它是一种很适合“更进一步”的选择。

阿Ki就从攀岩中受益良多。她曾经在健身房找私教进行系统性的健身训练，但是都没有办法做引体向上，原因是没法找到背部肌肉的募集感。但开始攀岩后的一个月，她就成功完成了第一个自重引体向上，背部肌肉的线条也比之前明显了许多。

阿Ki还提到，攀岩是一项很适合i人的运动，人们去爬一条线路，过或不过都是自己的事，不存在和别人竞争或攀比。

“但形成反差的是，岩馆的氛围往往都特别好。”阿Ki在岩馆里经常会看到陌生的岩友为彼此突破了难点而自发地鼓掌、喝彩。同好们主动提供的情绪价值，营造了利他、友善的运动氛围。

从攀岩爱好者到岩馆老板

今年年初，安揪在北京开了一家岩馆。

她开馆的动机很直接——自己本身就是重度攀岩爱好者。她发现，全国大部分岩馆的老板都是男性，但其实女性也是这项运动的重要参与群体。

安揪表示，虽然她和很多岩馆老板的关系很好，但不可否认的是，许多岩馆在经营时并没有全面考虑到女性的需要。

经过调研和考察，安揪最终决定自己开设一家岩馆。她在岩馆的各处细节上都做了区别于传统岩馆的调整：岩点的设置更加照顾女性的身高、延长女性会员的月卡期限、免费供应卫生用品等。

攀岩装备包括安全带、攀岩鞋、安全头盔、镁粉袋、登山绳、上升器、下降器、岩石锥，等等。（图 /Curdin）

在安揪看来，攀岩能在一线城市女性中迅速破圈，和它适应了这个群体的生活节奏和运动需求有着很大关系。

首先，不同于羽毛球、网球等强社交属性运动，攀岩在有一定社交属性的同时，充分允许人们独处。其次，岩馆普遍营业至深夜十一点甚至十二点，承接了职场女性下班后的碎片时间。据安揪观察，来到她的岩馆的女性，大部分已经工作了，岩馆开在地铁站里面，很多人是下班后直接坐地铁过来的。

安揪特别提到，攀岩易出片的属性也在很大程度上促成了它在中女群体中的走红。“尤其是抱石的过程，本身就很有视觉冲击力，我自己会很想记录下来，分享到社交媒体上。”安揪觉得，在这些照片里的女性，褪去了社会根据年龄给她们贴上的标签，宣告的更多是对自我身体的掌控力。

锦锦对此也有同感，她在社交媒体上发的内容，大部分和攀岩有关。她直言，自己记录和分享这些照片的动机，就是希望大家看到她的攀岩成果，并对她的实力表示肯定。

她回忆，如果在岩馆外和人们见面，女生之间可能会说“你又瘦了”“你好漂亮”。这虽然是社交礼貌，但也折射出社会对女性的赞美标准。而如果在岩馆里，互相之间的夸赞只会是：“你这条线过了，你太厉害了！”“你的肌肉又大了！”

攀岩把这些要素叠加在一起，恰好填补了中女运动市场的一个空白：为那些既不想被健身房的枯燥劝退，又不满足于瑜伽的舒缓的中女，提供了一个既能出汗又能出片，既能独处又能进行社交的运动选择。

攀岩不只是一线城市职场精英女性的专属，其他群体的中年女性也会被它吸引。

安揪的岩馆会邀请公益组织“木兰花开”的一些外来务工女性来岩馆免费上攀岩课。第一次看这些女性攀岩时，安揪完全被震惊了。她们上手非常快，看起来就像之前爬过一样。其中年龄最大的阿姨已经五十几岁，但每个人都在琢磨攀岩的发力方式，勇敢地爬向高处，也会相互鼓励。

2026年7月5日，安徽淮北。攀岩爱好者在一家攀岩体验馆内训练。（图 /CFP）

第一次团课结束后，有人已经爬过了V2线路，有人表示攀岩很好玩，想继续尝试爬到更高的岩点。“我原本以为这是年轻人的运动，觉得它跟自己不沾边，但现在觉得，我们也可以。”一位尝试攀岩的阿姨说道。

安揪介绍，这些外来务工女性的空闲时间非常有限，平时要上班，下了班还要照顾孩子，可能只有周末的白天有空。她记得，有一位“木兰花开”的成员特别喜欢攀岩，但是因为当时孩子快放学了，她只能意犹未尽地从攀岩墙上下来，先去接孩子。

目前，攀岩的人群绝大多数仍是一二线城市的居民，岩馆的占地面积和运营成本决定了攀岩的费用门槛，动辄一两百元一次的正价攀岩课，并不是所有人都负担得起。但可以发现，女性对这项运动的好奇和往上攀爬的冲动，跟她们的收入、学历、职业都没有必然联系。吸引她们的哪怕不是攀岩，也可能是其他新兴的运动。很多中年女性仍然期待一个展示力量、向上攀爬的机会。

本文来自微信公众号 “新周刊”（ID：new-weekly），作者：张文曦，36氪经授权发布。