90后、00后吞下七成助眠药？

一场难眠的夜，催生了超过5000亿元的生意，预计2030年突破万亿元关口。这是时下睡眠经济产业的火爆。

看来，搞钱的细分机会赛道可真是无处不在。

然而，生意背后，尽是你我这般年轻人“辗转难眠，彻夜不眠”，一晚睡7个小时深睡眠仅6分钟，明明日落而息的睡觉，竟成了老大难的问题。

中国睡眠研究会最新发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，近一半的成年人群体饱受睡眠困扰，尤其是年轻人。

前段时间钉钉十周年大会，无招也在采访环节坦言，此前团队每天只睡四五个小时，此番案例，是打工人主动熬夜。

“总睡眠时长7个小时，浅睡眠占90%，深睡眠只有6分钟。”拿到这份多导睡眠监测报告时，30岁不到的重庆朱女士手在微微颤抖，这算是被动难眠。

如今90后、00后不仅在汽车、化妆品、外卖、茶饮、宠物多个领域霸榜成了主力消费军，就连睡觉，也一路“遥遥领先”，有机构数据，90后、00后吞下七成助眠药。

“困” 在夜晚，“富” 于睡眠经济 —— 年轻人的睡眠负债与市场救赎，背后是不简单的一笔账，“缺觉”的成年人，甘撒千金只为求一场好觉。解决“失眠”，则已经成为企业们掘金的新商机。

究竟是年轻人不爱睡，还是睡不着？

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年轻人为什么不睡觉？

焦虑、压力和主动

《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，入睡困难已成为国内“80后”“90后”和“00后”最大的睡眠困扰，尤其是“00后”已成熬夜人群的主力军，占比高达45.7%。

听上去是不是没有感知？不妨用案例感知。

凌晨2点，深圳出租屋的灯还亮着，手机屏幕在黑暗中亮起刺眼的光，26岁的小杜盯着手机里的睡眠监测APP，屏幕上“深度睡眠28分钟”的字样刺得他眼睛发酸。

“这已经是这个月第15次熬夜了，不是不想睡，而是脑瓜子 睡不着”。

想睡个好觉成了难题的现象不是个例，1200公里外的上海，刚加完班的露露躺在床上，脑子里反复回放着白天路演时的细节，明明身体累到僵硬，意识却清醒得像刚喝了一杯浓咖啡。

如今的社会，“80后开始脱发，90后忙着养生，00后加入失眠大军”成为网络热梗时，背后藏着的是年轻一代集体陷入“睡眠困境”的现实。

当然了，有人被动失眠，也有人主动熬夜。

28岁的三木，正在成都的一家互联网公司当运营，她晚上9点下班，到家洗漱完毕后已经过了10点。“躺在床上看剧、刷视频，一晃眼就到凌晨了，但还是舍不得睡”。长期的熬夜习惯打乱了三木的生物钟，“最初是主动选择不想睡，后来却变成了想睡也睡不着。”

但总归说来，年轻人睡不着，从来不是“矫情”，而是多重压力下的必然结果。

首要的一点是来自社会的压力。身处职场总免不了对付每个月的KPI吧，重复不断的汇报，做材料，做PPT，还要应对领导的呵斥，这种“生存环境下”，这觉该怎么睡？

再加上房贷车贷、婚恋焦虑等几座大山压在身上，睡觉就变得更不容易了。

就像在基金公司做机构销售的露露，为了准备第二天的路演PPT，经常凌晨1点才能下班，闭上眼脑子里还在复盘工作细节，“生怕哪个数据错了，哪个环节漏了，越想越慌，越慌越睡不着”。

尤其是，互联网行业的“996”“大小周”更是打乱了年轻人的生物钟，28岁的互联网运营三木坦言，自己晚上9点下班，洗漱完就想“刷会儿视频放松一下”，结果一晃眼就到了凌晨，“一开始是不想睡，后来变成想睡也睡不着，生物钟彻底乱了”。

第二原因来自生活节奏，谁的熬夜又是白熬而不是盯着手机呢。

智能手机和短视频的普及，让“主动熬夜”成了很多年轻人的习惯。睡前刷一条短视频、看一集电视剧，不知不觉就熬到了后半夜，“总觉得白天被工作占满了，只有晚上的时间才真正属于自己，舍不得睡”。还有些年轻人因为长期久坐、缺乏运动，身体处于“亚健康”状态，睡眠质量自然大打折扣。

从观念变化来说，和老一辈“日出而作，日落而息”的生活理念不同，现在的年轻人更追求“碎片化生活”，白天忙工作，晚上忙社交、忙兴趣，睡眠被不断挤压，久而久之就成了“睡眠负债”。在一些社交软件，睡眠是久经不厌的话题。

所以，回溯历史，古人“春眠不觉晓”的闲适、“夜阑卧听风吹雨”的安然，是因为当时的生活节奏慢，没有那么多外界干扰。而如今，在快节奏的现代社会里，“睡个好觉”从一件自然而然的事，变成了需要努力争取的“奢侈品”。

这背后，不仅是年轻人个人生活习惯的变化，更是社会发展过程中，效率与健康、工作与生活失衡的缩影。当睡眠问题成为年轻一代的普遍困扰，它早已不是个人健康问题，而是值得整个社会关注的公共议题。

为了找回对睡眠这件事情的掌控权，“缺觉”人群没少折腾。

在电商平台中，记者注意到，各种助眠产品琳琅满目，主要包括家居类助眠产品、睡眠环境类产品、助眠保健类产品和AI科技类助眠产品等不同类型。其中，最为热销的是褪黑素软糖、智能睡眠仪、深睡记忆枕、助眠眼罩、助眠耳塞、助眠香薰等产品，这些产品的售价在几元至万元之间不等。

02

睡出来的千亿生意

有人闻“眠”而动

谁能想到，年轻人的“失眠之痛”，竟然催生出了一个近5000亿元的庞大市场？

这场关于“好觉”的保卫战，的的确确正在催生一片万亿级产业蓝海。《中国睡眠研究报告2025》显示，我国睡眠健康产业从2016年的2616.3亿元增长到2023年的近5000亿元。预计到2030年，市场规模或将突破万亿元，成为新的“财富蓝海”。

这个市场，从卖助眠品到疗愈再到科技，每个环节都与睡觉有关。

什么意思？

通俗地讲，如今的睡眠经济，早已不是“卖枕头、卖被子”那么简单，而是形成了一条覆盖“产品+服务+科技”的完整上下游链条。

先看大众最熟悉的产品端。

打开淘宝，会发现，从几十元的助眠眼罩、耳塞，到几百元的褪黑素保健品，再到上万元的智能床垫、睡眠仪，品类丰富到让人眼花缭乱。名创优品光是睡眠遮光眼罩就有15款，还推出了迪士尼、蜡笔小新等IP联名款，深受年轻人喜爱。

而此前亚朵集团更是押宝睡眠经济，推出的记忆枕、控温被等产品，让零售业务GMV在2024年达到25.92亿元，同比增长127.7%，成了企业的核心增长点。

助眠服务也随之而来，“哄睡师”“睡眠顾问”等新兴职业应运而生。在电商平台搜索“哄睡”，能找到不少24小时服务的店铺，收费从几十元到几百元不等，有的店铺销量甚至超过2万单。这些哄睡师会通过聊天唠嗑、心理疏导、正念冥想等方式，帮助用户放松身心，“虽然不能保证一定有用，但很多人只是需要有人陪自己聊聊天，缓解一下孤独和焦虑”，某网店客服这样解释。除此之外，线下的睡眠诊所、失眠康复中心也越来越多，为有严重睡眠问题的人提供专业治疗。

尤其是AI技术的加入让助眠产品更“智能”。

智能睡眠监测手环能实时记录睡眠时长、深睡浅睡比例，还能通过APP给出改善建议；AI助眠机器人能模拟白噪音、海浪声，甚至能根据用户的呼吸节奏调整声音大小；还有的企业研发出了“智能遮光窗帘”，能根据日出日落时间自动调节亮度，帮助用户养成规律作息。

企查查数据显示，我国现存2万家睡眠经济相关企业，其中制造业企业占比超三成，注册资本超千万的企业占比超五成，可见企业对这个赛道的重视程度。

但热闹背后，睡眠经济也藏着不少问题：产品质量鱼龙混杂，有的助眠保健品根本没有科学依据，有的智能睡眠仪效果甚微；行业缺乏统一标准，价格虚高的情况时有发生；服务水平参差不齐，很多哄睡师没有经过专业培训，只是“随便聊聊天”。

从“无利可图”到“万亿蓝海”，睡眠经济的崛起，本质上是“需求驱动”的结果。当年轻人的睡眠需求从“有没有得睡”升级到“能不能睡好”，市场自然会不断创新迭代。

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睡个“好”觉不简单

睡眠需求孕育产业新趋势

“我不是不想睡，我是想睡个‘好’觉。”这是很多年轻人的心声。在过去，人们对睡眠的要求可能只是“睡够8小时”，但现在的年轻人更看重睡眠质量——深睡时间够不够长、有没有频繁夜醒、第二天起来有没有精神。

《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，超过60%的年轻人认为“深睡时长”是衡量睡眠质量的关键，近50%的人会因为“夜醒次数多”而感到疲惫。

年轻人对睡眠的高要求，正在推动助眠产业朝着“个性化、专业化、场景化”的方向发展。在个性化方面，企业开始根据不同人群的需求定制产品：针对职场人研发的“解压助眠香薰”，添加了薰衣草、洋甘菊等成分，能缓解工作焦虑；针对学生党推出的“便携助眠耳塞”，体积小、隔音效果好，适合在宿舍使用；针对老年人设计的“智能床垫”，能监测心率、呼吸，还能在发生意外时自动报警。

有的品牌联合睡眠医学专家研发褪黑素产品，精准控制剂量，避免副作用；有的企业和高校合作，通过大数据分析不同人群的睡眠习惯，优化智能睡眠仪的算法；还有的睡眠诊所引入多导睡眠监测系统，能精准诊断失眠原因，为用户制定个性化治疗方案。

在场景化方面，助眠产品开始融入年轻人的日常生活场景：通勤时可以用“助眠耳机”听白噪音，缓解地铁上的嘈杂；办公间隙可以用“桌面助眠仪”做5分钟正念冥想，放松身心；出差时可以带“折叠助眠枕”，在酒店也能睡个好觉。甚至还有企业推出了“助眠零食”，比如添加了γ-氨基丁酸的饼干、巧克力，让年轻人在享受零食的同时，也能帮助睡眠。

回过头来看，从古人的“安寝”文化，到如今的“睡眠经济”，睡觉是一门生意，但更应该回归日落而息的亘古不变的道理。

今晚，不妨就睡个好觉一试。

本文来自微信公众号“深氪新消费”，作者：唐纳德，36氪经授权发布。