“有人告诉你要藐视恐惧、直面恐惧，这都是误导”

我知道我们不应该害怕。“假如你不害怕的话，你会做什么？”——社交媒体上的励志帖子这样问我们，就好像我们的任务就是驱除生活中的恐惧。 

我的问题是，我发现自己一直处在害怕的状态。例如，此时此刻，当我坐在这里写这一章时，我就害怕写不出一个足够好的关于恐惧的章节。另外，我担心我儿子大学返校后是否安全。以及不知道什么时候又会接到关于我哥哥健康状况恶化的电话，还有我妈妈是否会因为照顾我哥哥的压力太大而崩溃。 

这么多的恐惧，其中一些我并不为之感到骄傲，它们都在我的内心翻江倒海。 

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我会感受到这些恐惧，这正常吗？作为一个人类，我承认这些恐惧始终伴随着我，那我作为一个人类是不是算挺失败的？

互联网——还有马基雅维利（Machiavelli）、埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）及玛丽安·威廉姆森（Marianne Williamson）——告诉我，爱的对立面是恐惧。所以，生活在恐惧中的我，是不是正在把自己封闭在爱之外？要过一种充实的生活，一种能让我将爱转化为贡献的生活，我是不是必须直面恐惧并战胜恐惧？ 

感觉我确实应该这么做。毕竟爱是一种能让我向各种可能性敞开心扉的情感，而恐惧则令我的思维和选择变得狭窄。但是让我们面对现实吧，有时候这并不是一件坏事。缩小我的关注焦点正是恐惧感产生的目的。它是一种求生情感，旨在提高我的心率，让我的体内充满皮质醇和肾上腺素，并且让我的思维只关注被感知到的威胁，以及我到底是该奋起战斗还是应该转身逃命。如果我不巧看到一只熊从树林里冒出来，或者是一个强盗从树后面跳出来，那么上述的一切对我而言将是无比宝贵的。 

但是如果我想做一件更有创造性的事情，比如深化一段关系、设计一个软件程序、解决客户的问题或者是画一幅画，那么这种恐惧就远没有那么重要了。没有人能在恐惧中进行创造。 

然而我发现我无法驱除恐惧。恐惧是在世为人的一部分。对我来说，感到恐惧就像感到同情、喜 悦 或愤怒一样自然。假装事情不是这样、试图不带恐惧地生活，这是自欺欺人。人类无法做到这一点。 

02

那么，我们该如何应对恐惧呢？我们一生都在与它们战斗，故意不看它们，逃离它们，然而每天早上当我们醒来时，它们都会和我们一同苏醒。 

既然恐惧是我们的生活伴侣，那么最好的办法就是像对待任何其他伴侣一样对待它：转过身去，看着它们，问它们很多问题，对它们产生好奇心，与它们亲密接触，通过这样做，让它们揭示真实的你。 

你可以了解到的第一件事情是，你的很多恐惧都集中在其他人身上，尤其是那些人对你的看法上。这没问题，因为这是理所当然的事情。当有人告诉你应该无视他人对你的看法、别人对你的看法与你无关时，请不要接受这种说法。你注定会关心别人对你的看法。这是你人性的一部分。只有反社会者才毫不关心这些。 

所以，是的，关心他人对你的看法是明智有益的。他人对你的反应是你的所爱在世间表现如何的重要标志。你需要关注他人的反应——至少，如果你很想把爱的东西转化为贡献的话，就得这样做。 

如果你是一名教师，而你的学生在你的指导下似乎无法提高成绩，那么请关注这一点。他们的反应及你正在做的什么事情可能引起这种反应，值得你承认并加以思考。 

如果你是一名软件工程师，而大多数人因为难以理解而不想迭代你的代码，那么请尊重这种反应，考虑一下如何能让他们读懂你的代码。 

如果你在做销售，而你的演示并没有售出产品，那么，你当然可以责怪买家没有诚意或者市场营销策略有问题，但是也要对另一种可能性保持开放心态，即买家没有购买是因为你缺乏说服力。 

不过在所有这些场景中，请记住，对方的反应属于他们自己，且仅属于他们自己。他们对你所说、所做或所表现的一切的反应，无论是愤怒、喜悦、痛苦还是沮丧，都来自他们的内心。创造这种反应的不是你，而是他们。这种反应是有趣的、重要的、符合逻辑的，值得关注。 

但它不是属于你的，而是属于他们的。 

03

你会发现的第二件事情是，恐惧本身并不可怕。并不是恐惧导致了你生活中的问题。只有当你逃避恐惧时，恐惧才会恶化并导致问题。 

在一段关系中，如果你害怕对方离开你，那么恐惧就会恶化为占有欲，而这种占有欲则会令人窒息。如果你害怕对方欺骗你，那么恐惧就会变异成嫉妒和怀疑，而这对邪恶的双胞胎会把你们俩都给绞杀。如果你害怕别人对你的工作有什么看法，那么恐惧就会变为安全的、公式化的工作，不需要挑战任何界线。如果你害怕接受一份新工作，那么恐惧就会以麻痹的形式出现，让你始终感到舒适并停滞不前。 

被回避的恐惧会转化为具有严重破坏性的感觉。 

相比之下，经过审视的恐惧会催生出关于你最佳状态的强大发现。当你感到好奇并让恐惧进入内心时，你会意识到你的恐惧是你的所爱的又一个标志。我害怕写这个关于恐惧的章节，正是因为我喜欢写一些能帮助你的东西，而我很想帮助你。我害怕我妈妈无法照顾我哥哥，正是因为我非常爱他们。我的恐惧准确定位了我的所爱。 

从这个意义上说，恐惧很像痛苦。对身体而言，疼痛的目的是将我的注意力转移到对我的健康至关重要的东西上；痛觉缺失，即感觉不到疼痛，是一种如果不治疗就可能导致死亡的病症。对心灵而言，恐惧就相当于疼痛。感受恐惧并循着它而去，它就会让你立刻找到你所爱的东西或人，找到你所热爱的事物，找到你深深在意的人。从这个意义上说，你的恐惧是你最聪明、最深情的伴侣。它知道你爱谁、爱什么——不需要判断，不需要有意识地策划就能知道，但这又是如此准确和急切，以至于在你意识到你的所爱之前，甚至在你准备承认你的所爱之前，你的所爱就已经被揭示出来了。 

试着改变你与恐惧的关系。 不要驱逐它们，不要和它们战斗，不要奋起挫败它们。相反，要看看你是否能学会尊重你的恐惧——这意味着倾听它们、对它们感到好奇并将它们作为自己真实的一部分加以赞赏。只要你温柔地、慷慨地、友善地这样做，它们就会向你揭示你的真爱。 

在你的旅程中，有人告诉你要藐视恐惧、直面恐惧、走出舒适区。然而这一切都是误导。你在人生中的重大选择不是“舒适还是不舒适”，而是“爱还是不爱”。当你遇到热爱的事物时，你必会感到恐惧。这种恐惧不能用“没关系”来形容，而是要用“不可或缺”。事实上，它是如此重要，以至于假使你在做一件事情的时候没有感到恐惧，那么你就已经失去了你的所爱。 

所以，你要走恐惧之路，因为恐惧之路就是爱之路。

本文来自微信公众号“哈佛商业评论”（ID：hbrchinese），作者：HBR-China，36氪经授权发布。