大咖说丨做到这几点,让你的“新年计划”不再落空

正经游氪2020-12-27
做“新年计划”前要做的一些“心理准备”。

编者按:「大咖说」是一个“搜集商业世界里声音”的新栏目,它更像是36氪的观点广场,汇集各行各业人士的观点和洞察。在纷乱的热点中,厘清脉络;趋势微末时,发现机会。欢迎在评论区进行讨论交流,我们期待您的灼见。       

图片来源:Pexels

距离2021年只有不到一周的时间了,你做新年计划了吗? 

很多人会把“新年计划”写成“新年愿望清单”,那些不够具体的目标在落笔时“踌躇满志”,执行起来却是“难上加难”。会做计划,会拆解目标,根据自己的行为习惯循序渐进,进及时跟进调整,才能不让计划落空。

本期大咖说,就来和大家聊聊,做“新年计划”前要做的那些“心理准备”。

循序渐进,从那些微不足道的“小习惯”开始

Alvin Ang,《从日本“Fudōshin(不动心)”哲学中,你可以找到内心的平静》

研究表明,80%的新年计划到二月份就会失败。人们之所以没有成功,很大程度上是因为目标太大,总想着“一步登天”。宏大的计划往往会产生违反直觉的效果,最终使我们无所作为。

与其设定永远不会实现的远大目标,不如循序渐进,但永远不要停止前进。冰川就是一个很好的例子,它们的速度非常慢,每天的最多只移动30米。然而,如果从时间跨度来看,这些古老冰原的逐渐移动最终改变了世界的面貌。

Larisa Andras,《坚持一年,这9个小习惯可以彻底改变你的生活》

培养好习惯也要慢慢来。如果你以前每天只喝一杯水,可千万不要一下子增加到一天喝2升水。相反,你可以先试着每天喝两杯,慢慢地增加这个数量。例如,你可以在你的盘子里加一份蔬菜,在跑步机上多跑一分钟,每天晚上多读一页书。

选择一些你急需的好习惯,慢慢地增加你用来培养好习惯的时间。当你觉得它已经成为你的习惯时,就可以开始着手培养下一个啦。

追踪习惯,找到更适合自己的方法

Kolina Cicero,学会了“习惯追踪”之后,我的生活就此改变了》

对自己的习惯有一个基本的了解,会让你处于主导地位,从我的经验来看,这有助于你设定更合适的、可实现的目标。那么你该怎么了解你的习惯呢?答案是通过追踪你的习惯。“习惯追踪“这几个字听起来有点被动的意思在里面,仿佛当一个人真正需要做的是朝最好的自己努力时,干嘛要花时间去跟踪他们的习惯呢?

但其实我们每个人都应该这么做。

因为当你开始追踪自己的习惯时,才更有可能建立可实现的目标,因此不必从明年重新开始制定目标和计划。

Liz Huber,《每天只需8分钟,用这8个步骤来实现目标》

追踪并监测自己的目标达成进展,可以给你非常直观的反馈信息,甚至还可以让你体会到成就感,同时还能让你了解,自己的目标达成策略是否可行。

你可以通过Streaks或者Productive等移动应用来追踪自己的日常习惯,或者你也可以通过Excel表格或者记日记的形式来追踪。

然而,值得注意的是,追踪进展,并不仅仅意味着追踪自己的习惯养成,同时,你也应该从中探索自身适用的方法,分析和发现自己在实现目标的道路上的实际进展。 

如何让自己变得更高效

Amir Afianian,《如何创建一个系统来保持高效?》

大多数效率高的人,其工作体系都包含三个主要的因素,即高价值任务、稳定的时间分配,以及自我监督系统。这是提高效率的三个关键点,无论其他内容如何变化,都是殊途同归。把握好三个关键点,你就能创造属于自己的提高效率的“三层系统”。 

Laura Vanderkam,《备用时段:高效规划时间的新方法》

良好的时间管理即意味着能够规划一个弹性的时间表,而不是一个完美的时间表。

当你每周为某件事情安排一个时段时,只有在其他事情不出问题的情况下,你才会去完成这件事情。如果你还额外安排了一个备用时段,即便在一切并没有按计划行事的情况下,你也有机会把它当作首要任务去完成。

在某件事上不花时间和花一些时间是有很大区别的。你可以直接从“我从来不去练瑜伽。”和“在这疯狂的一周里,我还是要去练瑜伽。”发现二者的区别。

为了实现这一目的,你可以尝试对时间保持一定的悲观态度,即假设有些事情可能会出错,然后再做出相应的规划。这是一种聪明的日程规划策略,它同时也是一种聪明的生活心态。 

Dan Silvestre,《高效能人士的 13 项时间管理技巧》

时间管理在于简化工作方式,更快更好地完成工作。

这样你就会有更多时间去玩、去休息,去做自己喜欢做的事情。

时间管理的重点是巧干,不是苦干。

时间对所有人都是公平的,每个人每天都只有24小时。不同的是大家对时间的利用方式不一样。

时间没法存下来,也没法借,你不能把时间保存下来供日后使用。你只能决定怎么更好地把时间花在高价值的活动上,而不是低价值的那些。

时间管理就是个选择的游戏:选择要做什么项目,要干什么工作,要遵循什么样的例程。 

如何制定你的新年计划 

特邀作者“Lachel”,《2021年,我的几点小建议》

我们的每一天,要去做 todo list,但更要去做 done list。

只有这样,你才能够去思考:

我这一天里面,有多少时间,耗费在「低价值」的事情上?

剩下能够投入在「高价值」事情上的时间,又有多少?

最理想的情况,当然是100%的时间都能投入到「高价值」的事情上,但这是不可能的。实际上,按我个人的经验,每天能把「低价值」的时间缩短到50%,就已经非常不容易了。

特邀作者“谢春霖”,《做计划!不是列一份愿望清单...》

当确定了一个目标之后,你就应该马上开干吗?

不是...

你要学会先做计划,学会以终为始,心中要先有那个“终”,你才知道下一步该怎么“始”,然后根据制定的计划,步步为营,最终达成目标。

那计划应该怎么做呢?

按问题的困难程度,我们将遇到的事情分为EASY、NORMAL、HARD三个不同的等级,在不同等级下我们应采取不同的策略来应对,他们分别是:

1. EASY模式:执行在这个模式下,完成任务并不难,核心是如何管理它们,你应该是使用GTD任务管理方式,将大脑清空,通过外接一个硬盘来管理自己的日常事务。

2. NORMAL模式:执行 × 计划在这个模式下,直接开干已经行不通了,你需要提前做计划。

3. HARD模式:执行 × 计划 × 协作在这个模式下,你只做个人计划已经不能胜任,你需要借助团队的力量。 

Liz Huber,《如何改变生活?6步助力你成为自己想成为的人》

每一年年初都是我们制定新年计划的高峰期,但是希望你今年的计划又没有白做。新的一年开始之际,你应该评估你的生活,建立自身愿景,消除心理障碍,优化时间安排,养成好的习惯,每天比昨天进步一点点,采取种种努力使你的成功十拿九稳。毕竟我们无法决定自己的未来,我们只能决定自己的习惯,而正是这些习惯才决定了我们的未来。如果我们不创造和控制我们的环境,我们的环境就会创造和控制我们。

你的新年计划有哪几点?欢迎大家在文末留言分享一个你觉得一定能做到的新年目标,大家互相监督,一起努力~

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