长城上的瑜伽课，城市时髦精的最新Sportcation

目的地瑜伽，

一种潮流运动新体验

当代年轻人的旅行清单，已经被一张张运动课表占领了。

如果你在社交媒体上搜索巴厘岛旅行，点赞最多的行程不再是看海、住酒店、打卡日落“三件套”了，把自己直接扔进当地的瑜伽工作室，正在变成更受欢迎的旅行选择——清晨穿过潮湿的热带植物，在鸟鸣和风声里练习流瑜伽；下午再去上一节倒立课，或者参加一场颂钵疗愈。

运动度假成为新的城市潮流。去哥本哈根的达人们，会沿着城市骑行路线晨跑，再预约一节北欧风格的普拉提；而到了东京的玩家，则会专门寻找社区里的小型冥想空间，在高密度城市里体验另一种安静节奏。

这背后，是近几年全球兴起的sportcation、fitness travel潮流——运动与旅行的边界正在变得模糊。“目的地风景”已不再迷人，人们希望通过运动和身体体验，在一个地方留下独家回忆。

●sportcation运动度假在城市中兴起

在这场潮流里，瑜伽是最容易被“目的地化”的一种。它因为天然强调呼吸、环境、觉知、以及人与空间的关系而被选中。

练习瑜伽近20年的瑜伽教练、前游泳运动员吕硕观察到，过去，传统瑜伽像是在学习一项技能，需要遵循严格规则；但今天，瑜伽融合了越来越多的可能性。从教室走向户外、走向自然，通过不同的练习场域丰富感受，就是其中最明显的变化之一。

吕硕曾经去到巴厘岛、瑞士、美国参加过不同的瑜伽旅修。在她看来，瑜伽练习中的“场景感”非常重要。“有时候你换一个空间练习，人会一下子会变得特别投入。大家一起共创出来的那个场域，会让你暂时离开都市生活，回到一种更纯净、更能和自我联结的状态。”

● 吕硕参与的瑜伽旅修

因此，瑜伽开始越来越频繁地出现在新的地方：屋顶、草坪、公园、商场中庭，甚至城市地标。离开教室之后，它获得了一种更强的公共性与社交感。

越来越多运动生活方式品牌，也开始把瑜伽带入更开放的城市空间。

早在2016年，lululemon便将“热汗倾城 心展中国 瑜伽大典”带到北京太庙。在红墙、古柏与琉璃瓦之间，传统文化地标与现代瑜伽练习首次产生强烈碰撞。

十年来，将城市地标与瑜伽结合，逐渐成为lululemon的一种社区传统。从2017年在奥林匹克森林公园举办吸引数千人参与的瑜伽派对，到2025年Align™十周年“瑜”见你瑜伽嘉年华登陆北京工人体育场。那些原本属于观光、休闲或竞技体育的场所，因为瑜伽被赋予了新的体验维度。

而这一次，lululemon又把瑜伽带到了中国最具象征意义的目的地之一——长城。

5月30日，lululemon将“巨幅瑜伽垫”铺展在北京怀柔黄花城水长城，把一场瑜伽嘉年华带到长城与山水之间。

●lululemon“瑜”见长城瑜伽嘉年华现场

黄花城水长城因“三段长城入水”而闻名，当天，20节瑜伽课程与对谈在这里展开，多位海内外lululemon大使与瑜伽导师带来阿斯汤加、哈他、内观流、颂钵、铜锣音疗、垫上禅柔等多元课程。

● lululemon大使与国际瑜伽大师带来全天候丰富课程

落日余晖中，鼓声在山谷间回荡，200多位瑜伽习练者站立于千年城墙之间，循着鼓点沉入呼吸，缓缓展开由lululemon大使林敏特别设计的“太极融合瑜伽”。人们在山水与古迹之间完成一次关于身体、自然与情绪的共同体验。

● 吕硕在lululemon“瑜”见长城瑜伽嘉年华中带领的瑜伽课

当天，lululemon瑜伽大使吕硕带来的课程名为“瑜伽之身心艺术”。在她看来，长城并不是一个普通户外空间，而是一个被历史与集体记忆赋予特殊意义的地标。“当瑜伽发生在这里，练习本身也多了一层仪式感。而这也是目的地瑜伽的迷人之处。”

当瑜伽成为各种运动的基石

在长城的山风和鼓点之间，我们也看到另一种关于瑜伽的新变化：它正在变得越来越包容，并不断和其他运动融合。

这次lululemon“瑜”见长城瑜伽嘉年华中，除了传统瑜伽课程，还出现了“太极融合瑜伽”等不同形式的课程。傍晚时分，习练者们跟随呼吸缓慢流动，有人单脚站立，有人缓慢转髋、推掌，在瑜伽的伸展与太极的圆融之间寻找身体节奏。

●lululemon品牌大使朱一龙在长城习练瑜伽

活动现场，很多瑜伽习练者，同时也是跑步、骑行、力量训练、网球、HYROX等运动的爱好者。瑜伽不一定是他们唯一的运动，却越来越成为各种运动的“底层能力”。

马拉松爱好者安琪拉已经持续一年同时进行跑步和瑜伽训练。在她看来，两者几乎是“绝配”。

“想要PB、想要成绩，大跑量和上强度是必然的选择，但身体负荷增加，也往往会带来伤病困扰。”她分享道，跑步会带来神经兴奋和肌肉疲劳，而瑜伽正好能修复这种损耗，“在互补的训练安排下，我才能一直保持一个比较健康的状态，去面对每周的训练课表。”

● 图源小红书@77安琪拉、@进击的元子

而在职业运动世界里，瑜伽、冥想与呼吸训练，也早已不是新鲜事。

足球明星C罗，至今仍保持着顶级竞技状态。除了速度、爆发力和力量训练外，他长期把瑜伽、拉伸与恢复训练融入日常作息。他的一天，通常是从瑜伽开始的，对他来说，瑜伽更像一种长期主义。

在欧洲足球体系里，瑜伽与恢复训练早已成为职业俱乐部的重要组成部分，许多球队都会配备专门的瑜伽与康复训练师，帮助球员保持身体柔韧性与关节状态。

七届F1世界冠军刘易斯·汉密尔顿也曾公开分享，其训练方式正在发生变化，他会适当减少力量训练，并通过跑步、冰浴、普拉提、瑜伽和呼吸练习来维持长期状态。“呼吸练习是我会花大量时间去进入的部分。”他说，“因为你需要学会呼吸，克服想要放弃、想要逃避的念头。这些真的能帮助我一年到头保持积极的心态。”

越来越多职业运动员开始意识到，真正长期的运动能力，不只来自力量和爆发力，也来自恢复、觉知、呼吸与情绪管理。瑜伽的价值，也因此被重新看见。

● 刘易斯·汉密尔顿（左）和德约科维奇（右）在冥想

根据全球运动与健康生活方式预约平台ClassPass官方发布的《2025 Look Back Report》，2025年全球瑜伽预订量同比增长28%，Low-impact training（低冲击训练）增长112%，Sports Recovery（运动恢复类项目）增长155%。这意味着，人们正在从单纯追求高强度训练，转向更可持续的身体管理方式。

● 吕硕在lululemon“瑜”见长城瑜伽嘉年华活动现场

本次活动中带领课程的lululemon大使吕硕，曾是一名专业游泳运动员。相比竞技体育对“更高、更快、更强”的追求，她认为瑜伽提供的是另一种理解身体的方式。“游泳成绩是客观的，要分输赢。但瑜伽更像一种个人的探索和感受。瑜伽让我第一次开始真正理解身体和心理是一个整体。”

她坦言，过去十多年里，自己对于瑜伽文化、运动生活方式，乃至“社区”本身的理解更新，离不开lululemon这样的品牌推动。

这些年里，lululemon在中国持续组织瑜伽、跑步、训练、网球、徒步等不同类型的社区活动。很多城市年轻人第一次参加lululemon的活动，未必只是为了“上一节瑜伽课”。也可能是下班后的一次夜跑，一次周末的草坪冥想，或者一场HYROX社区训练营。

某种程度上，品牌成为这股多元运动生活方式的推动者，推动瑜伽从一个孤立的运动项目，成为运动生活方式的“底层联结”。

不变的内核：

实践一种身心觉知的生活

不管是瑜伽习练场地的拓宽，还是瑜伽和其他运动融合后的包容性，瑜伽这项运动本身的内核从没变过——一种关于身心觉知的生活实践。

在吕硕看来，瑜伽真正重要的，并不是完成某个高难度体式，而是重新学会感受自己的身体与呼吸。

瑜伽里有一个词叫Alignment，通常被翻译成“正位”或“顺位”。但她认为，正位并不是一个被强加的标准姿势，而是一种让身体真正舒展、气息流动顺畅的状态。

“很多时候，我们站着、坐着，其实都带着很多多余的紧张。”她说，“当这些错误发力和紧绷被卸掉之后，人自然会找到一种更轻松、更稳定的位置。”

这种身体觉察，对于今天的城市人来说，变得尤其重要。

高压工作、长时间久坐、被信息不断占据的大脑，让很多人已经很久没有认真感受过自己的身体。肩膀长期耸起、呼吸变浅、脖颈紧绷，成为许多人的日常状态。

于是，放松成了一件难以做到的事。而瑜伽，可以通过体式、呼吸和休息术，让人慢慢把注意力从外部世界收回来，把松弛感变成一件可实践的状态。

● 吕硕习练瑜伽体式

吕硕以瑜伽中的呼吸练习举例，从生理层面来看，瑜伽之所以能让人慢慢放松下来，很重要的一点，在于呼吸会激活副交感神经——也就是身体负责修复、休息与消化的部分。

“很多时候，你可能只是坐下来，安静地观察一会儿自己的呼吸，或者躺下来感受呼吸，慢慢就会听见肠鸣、肚子开始咕噜响。”吕硕说，这正是身体从紧绷状态切换到放松状态的一个信号。

对很多瑜伽习练者来说，最愉悦的时刻，往往不是挑战高难度动作，而是瑜伽习练结束进入萨瓦萨那（Savasana）体式的最后几分钟。

人们平躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，感受呼吸慢慢平稳下来，身体一点点沉进地面。

“那是一种非常简单的愉悦感。”吕硕说，“不是获得巨大能量、急着向外释放，而是一种很安静的、向内的滋养。会觉得今天很充实、很圆满。”

这种感受，在很多人共同习练的时候，也会被进一步放大。

就像lululemon“瑜”见长城瑜伽嘉年华结束的最后一刻。夜色慢慢降临，长城的灯光次第亮起，人们并排躺在巨大的瑜伽垫上，只能听见风吹过山谷的声音，以及彼此缓慢而平稳的呼吸声。

经历了一整天的习练、流汗和流动之后，很多人脸上都带着一种很松弛的满足感。瑜伽最终不是把人带向远方，而是帮助人在任何地方，都能感受当下，重新找回身体和内心的持久稳定。