克服职场自我怀疑的3个简单步骤

神译局·2025年08月21日 15:18

不要从周围人那里寻求肯定。

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编者按：职场中的“冒名顶替综合症”会阻碍我们前进。我们要克服心理障碍，重新书写脑海中的故事。本文来自编译，希望对您有所启发。

[图片来源：Win Naing/Unsplash]

作为一名慈善拍卖师，我在世界各地的舞台上工作了20多年。即使在我职业生涯的最初几年，工作也让我接触到了行业巨头和商界最高层的人。但随着职业经验越来越丰富，我总是有一个想法：我为什么会在这里？这里每个人都比我懂得多。

我计划分享的任何评论或想法都停留在想法阶段，因为当我开口说话时，会担心露怯，担心大家会发现我本不该坐在这个位置上。一开始，这种让我无法说话的感觉一直伴随着我的职业生涯，这种感觉阻止了我举手要求升职、加薪或提出其他要求。这让我觉得自己不应该坐在会议室里，甚至不该靠近那栋大楼。

过去二十年间，在与职场走上领导岗位的女性交谈过程中，我经常听到“冒名顶替综合征”，这是一种让许多人，尤其是女性，止步不前的感觉。

攀登职业阶梯时，无论你多么值得获得新的头衔、加薪或新职位，你可能永远不会真正相信自己值得拥有这些。环顾四周，看到同龄人时，内心有个声音告诉你，你能坐在那个房间里太幸运了。听起来是不是很熟悉？

是时候克服这种综合征了。从这个简单的三步流程开始，让自己能专注于最重要的事情：你自己。

1. 停止恶性循环

你正在与生活中某个人交谈，比如一位朋友、办公室里的上级，或是你非常在意其意见的人，他们说很高兴能再见到你，因为你的孩子长大了，你可以在办公室待更久了。这句话让你措手不及，让你开始陷入恶性循环，脑海中不断填补着一个故事：我已经离开这个领域多年了，这里每个人都认为我不够努力，工作做得不够好。我需要证明自己，要加班，要做额外的工作……你不断地陷入自我怀疑和不安全感的漩涡中，对自己的工作表现感到不安。

那个人到底说了什么？“看到你现在孩子长大了，来办公室的时间更多了，真好。”句号。你的回答？自然是“谢谢！”

就这样，场景结束。