在升级 iOS/iPadOS 26 公测版之前，我们为你准备了一份重要的升降级指南 & 注意事项

少数派·2025年07月28日 15:32

如果你有合适的设备，想在第一时间体验新系统功能，少数派帮你准备了这份升降级指南。

7 月 25 日凌晨，Apple 终于推送了今年 iOS 26、iPadOS 26、watchOS 26 以及 macOS Tahoe 的首个 Public Beta 公开测试版本，用户可以注册参与 Apple Beta 版软件计划更新公测版系统，提前体验新功能。

由于测试版系统可能存在影响正常使用的 Bug，对于软件的兼容性也无法保证，我们不推荐你现在将主要设备升级到 Public Beta 版本。如果你有合适的设备，想在第一时间体验新系统功能，少数派帮你准备了这份升降级指南。

哪些设备可以升级新系统

据 Apple 官网提供的信息，iOS 26 支持 iPhone 11 系列 (2019 年) 以及之后推出的 iPhone 机型：

iPadOS 26 方面，第一代 11 英寸 iPad Pro (2018 年 10 月) 以及之后发布的所有 iPad 系列产品均能升级新版系统。

watchOS 26 方面则支持 Apple Watch Series 6 (2020 年) 以及之后推出的所有 Apple Watch 系列产品。

最后是 macOS Tahoe，由于是最后一代支持 Intel 机型的 macOS 版本，加上不同 Intel 机型型号之间差异比较大。所以支持情况有点复杂，大家可以直接看 Apple 给出的兼容列表。

需要注意的是，与去年一样，visionOS 26 此次同样不提供 Public Beta 测试版本。

升级前的注意事项

在升级系统之前，第一件要做的事就是备份设备的重要数据了。虽然目前大部分第三方应用的数据可以通过 iCloud 或者其自己提供的云存储服务进行备份，但是仍有一些数据需要用户自行备份，比如微信聊天记录等。

如果你的 iCloud 空间有限，还可以选择用 Mac 上的 Finder 或者 Windows 上的 Apple 设备，在电脑本地备份系统数据。为了保证数据传输的稳定性和效率，我们推荐你使用有线连接的方式连接电脑和手机、平板设备，而不要使用无线方式进行连接和备份。如果你希望备份账户密码、健康应用和 Homekit 中的数据，请勾选「加密本地备份」。之后选择立即备份，等待备份完成。

使用 Windows 上的 Apple 设备 app 进行备份

使用 macOS 中的 Finder 进行备份

备份完成后，可以点击下方「管理备份」按钮，查看备份记录。右键点击备份，选择归档，确保该备份不会被后续新备份覆盖。

归档备份，防止备份被覆盖

Mac 方面，除了通过 iCloud 备份 app 数据，还可以通过 Time Machine 时间机器将整机数据备份至外部硬盘。你可以在系统设置的「通用」>「时间机器」选项中完成备份路径的相关设置。

Apple Watch 的数据则会在连接到 iPhone 时自动备份至配对的 iPhone 上，备份至 iCloud 或 Mac 上的 iOS 数据均会包含已备份的 Apple Watch 数据，以供你在重新配对 Apple Watch 时恢复。

如何升级新系统

升级新系统之前，你需要先在 https://beta.apple.com/zh-CN 注册 Apple Beta 版软件计划。

根据页面中的提示完成注册流程之后，你可以通过对应设备访问系统设置中的「通用」>「软件更新」选项，并在「Beta 版更新」一栏中选择对应系统的 Public Beta 项目，然后返回检查更新即可。

若想升级至 watchOS 26，则需要在配对 iPhone 上打开 Watch app，再按照上述步骤找到「Beta 版更新」并选择「watchOS 26 Public Beta」以完成测试版系统的升级。

如何降级正式版系统

若你在升级测试版系统之后想降级更稳定的正式版系统，可以通过以下方法操作。

你可以选择提前下载 iOS / iPadOS 18 或 macOS Sequoia 的系统固件包（.ipsw 格式），或者在进入恢复模式之后使用 Mac 上的 Finder 或 Windows 上的 Apple 设备自动下载固件包。

你可以根据设备的不同，选择以下方式进入恢复模式：

没有主屏幕按钮的 iPad：按下离顶部按钮最近的音量按钮再快速松开。按下离顶部按钮最远的音量按钮再快速松开。继续按住顶部按钮，直到看到恢复模式屏幕。
配备主屏幕按钮的 iPad：同时按住主屏幕按钮和顶部（或侧边）按钮，直到看到恢复模式屏幕。
iPhone：按下调高音量按钮再快速松开。按下调低音量按钮再快速松开。最后，按住侧边按钮，直到看到恢复模式屏幕。

恢复模式界面

接下来，Finder 或 Apple 设备 app 会检测到你有一台处于恢复模式的设备，并询问你是否要恢复或更新设备。

如果你下载了 .ipsw 文件，按住 option 键（Windows 为 Shift 键）并点击「恢复」，选择下载好的 .ipsw 文件；如果没有，直接点击「恢复」选项即可。之后你的手机数据将被抹除，系统将恢复至最新的稳定版本。恢复完成后，你可以继续使用 Finder 或 iTunes 恢复之前备份的设备数据。

Mac 方面，在配备 Apple Silicon 的 Mac 上，你可以在关机状态下长按电源键直至进入恢复模式，再通过磁盘工具格式化 Mac 磁盘之后选择重新安装 macOS，恢复模式会联网下载并为你安装最近一次安装的 macOS 正式版本，你可以在恢复模式中选择恢复此前通过时间机器创建的 Mac 备份。至于 Intel 版本的 Mac 可以参考 Apple 官方的帮助文档进入恢复模式。