学会在工作日里休息放松

神译局2021-03-25
有几个方法可以帮助你,充分利用远程工作最大的、也是最容易被忽视的好处。

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编者按:在过去一年大量远程工作的成效表明,人们无论何时何地工作,都能取得巨大成就。有几个方法可以帮助你,充分利用远程工作最大的——也是最容易被忽视的——好处。作者是劳拉·范德卡姆(Laura Vanderkam),本文译自Medium,原标题为" Yes, You Can Do That During the Work Day ",希望对您有所启发。

可以预料到的是,通过民意调查显示,即使新冠疫情的限制解除后,近一半的美国员工仍希望在家工作:因为工作的灵活性和以前相比要大得太多了。没有了通勤,工作时间也就不那么固定了。没有了办公室,每个人都不会像夜猫子那样,早上8点就被迫起床,这让人们不太愿意以任何理由离开办公室。

尽管如此,许多人对能够使用这种工作自由度,仍旧保持沉默。关于人们弓着背坐在电脑前,一刻不停的轶事比比皆是,甚至连离开家好几天都没有回的情况都还在发生。在一项针对在家工作的人的调查中,三分之二的人表示,与远程工作之前相比,他们反而更有可能在晚上和周末仍旧在工作。

但事实就是事实。你的工作场所,很可能因为你的远程工作而受益的。为什么你就不能从中得到点好处呢?下面教你如何利用白天的灵活性,来提高你的生活满意度:

跟踪你的时间

工作的时间长度与工作效率并不完全相关,但是如果你知道,你记录一下你的工作时间是有好处的,那么你可能会对这个试验感到更有兴趣和信心。所以记录下你在一两周之内的工作时间:注意记录一下,什么时候工作比较忙,什么时候比较清闲。记下哪些日子,你的工作时间比较长,哪些日子你的工作时间比较短。把总数加起来。如果你是全职工作,你每周工作近40个小时,那么也许你也可以,在这些工作发生的确切时间里放松一下呢。

从小事做起

如果你不习惯在工作日里休息放松,那就试试从午餐开始。选择一天离开你的办公桌整整一个小时。你可以利用这段时间吃点东西,或者也可以做些其他的事情:比如散散步,去图书馆之类的地方走走。当你在一个小时后回到你的办公桌,注意一下刚才发生了什么。一切都崩溃了吗?你的同事决定让你辞职了吗?如果没有,你可能拥有比你所能利用的更多的灵活性。

列一个想去冒险的清单

一旦你确信自己拥有了自由时间,就该想想自己想用这些自由时间做什么。在朝九晚五的时间里,什么样的小冒险最有意义的?哪些活动在工作时间更容易进行?你可以在天一亮的时候进行户外锻炼,或者在人比较少的时候去健身房(这对抵抗新冠疫情很重要)。一些礼拜堂在白天开放供祈祷活动。当地的历史遗迹或博物馆,可能会在上午9点到下午2点之间欢迎游客。

你也可以考虑一下你白天的精力水平。你想花一个下午的时间在外面看书或者打个盹吗?也许你想在放学的时候和你的孩子呆在一起。当你知道你想如何有效的利用你的时间,你会更有动力去实现它。

制定一个时间表

看看你的日历,选择接下来的一天尝试不同的日程安排。星期二没有会议?那么试着预订一张上午11:30去某个艺术博物馆的限时票。计划休息两小时左右,然后想清楚什么时候,你可以补上这段时间,一天还是能工作八小时左右。也许你从早上7:30开始工作,一直工作到上午11点,然后再从下午1点到5点30分,一直工作到8小时。

另外,你可以设置三班:早上,下午1点到4点半,然后是晚上8到9点,在你的孩子上床睡觉后。你可能并不需要这么长时间,你可能会决定在其他时间工作,而不是达到每个人的一天八小时,但创建这样一个时间表,有助于管理(,如果有必要的话,主动和你的同事交流,当你在远程工作的时候)。

试运行起来和加速迭代

现在进入到了困难的部分:按计划执行时间表。周二,进行你的小冒险计划,然后评估一下:什么是有效的?什么是无效的?你可能会发现,也许在你的工作场所,晚开始工作或早结束工作,比在中午长时间休息更容易。如果是这样,那很好——你也可以这样做。每周试着换一种方式,看看哪一种效果最好。

也许不要广而告之会比较好

有些人觉得,他们需要正式的许可,才能以不同的方式进行工作。但如果你不是按小时计酬,也没有官方规定的工作时间,那么可能就没有这个必要。事实上,使用灵活工作的人可能比你想象的要多得多。对一家大型咨询公司的男性进行的一项研究发现,许多人假装每周工作80个小时,然而他们在白天和晚上进行休息,然后在深夜发信息或打电话,暗示他们一直在工作。

没必要找借口,但如果你觉得可能会有同事抱怨,最好还是不要把你白天做非工作活动的照片发到社交媒体上。

也就是说……

你也不需要道歉

如果你完成了工作,那么你就是优秀的。时间日志和你的优秀成绩,都能证明这一点。在2020年3月之前,许多机构限制在家工作的安排,因为他们认为,如果没有严格的监督,人们的工作效率就会下降。然而过去的一年表明,人们无论何时何地工作,都能取得巨大成就。如果你的工作是在你的客厅里进行的,而即使你的家人在周围走来走去,你也可以利用远程工作的方式,来改善你的生活。

译者:TeresaChen

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