31天744个小时：我和自己展开了一场对话
编者按：本文来自微信公众号“第六个人”（ID:connect_yourself），作者：第六个人，36氪经授权发布。
2020 年整个夏天，我都在不停的打扫、清理和扔东西，走在极简主义和断舍离的路上。与此同时，我还非常随性的写了篇文章，叫做《换个活法，你会怎样过8月？》。
尽管这是在心情、机缘巧合下催生的想法，但自从公开承诺发起了这项自我探索运动，我倒是的的确确认认真真的开始在整个8月，推进落实着这项实验。
萌生这个想法背后有一些深层次的原因——我一直处于一种过劳的状态中无法恢复。而事实上，这可能是一种入骨过深、多年积累下来的疑难杂症，遇到“合适的环境”便会以迅雷不及掩耳之势爆发——糟糕的是，这种惯性就像高速上跑破车，每当我开始意识到有问题的时候，状况其实已经很差了。
我一直不知道在保持高速奔跑的时候，如何与工作切断联系保持距离、学会刹车、真正的慢下来，让自己对生活本身拥有更强的掌控力，也更能够驾驭自我的节奏，保持轻盈和愉快。
所以，我们姑且把它定义为一种「生活探索性实验」也未尝不可。
很幸运的是，我拥有了两位金主爸爸赞助了我的心愿。在他们的助力与提问之下，我顺利的结束了这场为期744小时的对话。
01 只要你愿意 你的生活状态从此刻就可以改变
在这23项内容中，除去最后一条是自己开了个诙谐的玩笑以外，前22项内容，失败9项，做成13项，成功比率 59%。
我们很难去定量定义什么是「改变」，发起这次实验，我也没有深入探究该如何衡量：哪一刻，或是哪个节点，生活或内心的状态就会变得更好？悲观一些来看，做一场实验，生活就会改变吗？人生会向着自己期望的方向前进吗？
凭着一股“我的地盘我做主”的随性，这场实验就开始了。当时，我内心有个真实朴素的想法：别想那么多，至少，就是简单的“换个活法”吧！
感受到从前感受不到的；
看见从前看不见的；
让麻木的心灵重新唤醒！
内心更加平和，更不容易受到情绪干扰。
常常体会到喜悦！
按照传统考试的逻辑，59分该算作不及格。然而回过头去看，哪怕在自己看重的3件事上迈出本质的一步，这也是一种「自我的胜利」！
我如此评价是因为：实验是一种内心的本能，说明你正在有意识的引导、训练自己，向舒适区之外迈步，向惯性大声呐喊发起挑战！
总结这些内心中无意识的随机想法，可以归纳为3个部分：
1. 个人成长
2. 生活美学与生活方式
3. 悠闲懒散时光
有意思的是，前两项完成的都非常好，而和「悠闲」有关的很多内容最终都失败了。
4. 流利背诵一篇英语文章
6. 保持餐桌“空无一物”，给它准备一束好看的花儿
7. 出去参加一场活动
8. 能买到一条好看的裙子就太好了！
10. 看一部美剧或韩剧
12. 去一次宜家
13. 买到绿色粉色好看的一次性外科医用口罩
14. 不拍视频
16. 给一个很久没联系的朋友打电话
实验未完成事项
有几个关键词，正从这场实验浮出水面：
我发现，与断舍离相关的活动都顺利完成。借着出差上海，我正在训练自己通过这种物理空间的转换移动，来适时地、充满仪式感地和物品说再见——这个有别于一切断舍离理论的操作方法，是在真实的生活实践里发掘出来的。
做饭，也成了我的另一种重要自我疗愈——这本质上改变了我对家务活动的态度和看法。过往无比厌倦不耐烦的买洗切等繁琐工序，正成为一条有力的绳索，拴住了疲劳工作后仍在不停奔腾活跃入戏的大脑：事实上你会发现，沉浸在家庭与琐碎的体力劳动中，是大脑休养生息的一个重要途径：但过去，它被我们无情的忽略甚至是自我剥夺了。
此外，我在色彩搭配上的潜能正发挥得淋漓尽致。化一个水果妆，上菜时拼盘，买一件合心的衣服享受色彩的冲击，拍一张平日生活里独属于你自己视角的照片……日子怎么过，生活的味道和气质，全都仰赖于你自己。而每个人都该拥有自己的调色盘，有意识地去创造美好、发现美好。
一茶一饭，都应该成为艺术
在这31天中，自我约定「少做」甚至「不做」，是真正培养发掘自我兴趣与爱好的契机。
当你要求什么都不做的时候，看上去你被束缚了手脚，但实际上，那些让你想要挣脱绳索冲出去、立刻迈开腿想做的事情，就会浮出水面。
你会在这个自我对话和透视的过程中，了解哪些事情你真正拥有热情和冲动，它们可以不依赖物质的回报，以一种天然的脉冲驱使你前进。
这个过程里非常意外地，我完全超越预期实现了一个多年来内心默念却始终没有启动的项目——完成了一篇自我成长英语文章的翻译。
实验的魅力和好处，就是让很多“下意识的随机”，最终奇袭成功。
控制欲望+断舍离+ 充分的体力劳动+ 加入主观创造小确幸的愉悦体验+ 刻意安排随性无忧的时光+ 响应内心真实的回响启动多年夙愿的项目，正是这场实验的核心成果。
02 约束、减少自己的欲望，是慢生活的根基
回顾整场实验，我发现：
只要你能真正的写下来、说出来，你内心的一些小小念头，就都有可能被实现。那是阿拉丁神灯在闪耀光芒：
一旦写下来，它就会在你内心、你的身体里穿过，留下痕迹。不要小看这个看上去「无痕」的过程，事实上，你的双脚已经准备好了。
从某种程度上来说：当你一旦意识到自己的情绪、生活状态差强人意，或是你整个人正在很微妙的走上一种偏离自我控制的轨道，你完全可以通过这种实验和探索的小小行动，去展开自我对话。
但有意思的是：很久以来，我一直不知道问题究竟在哪。自我约束和自律的强大惯性正推着我不断奔跑，而怎么学会刹车、用什么方式停下来，我却始终不得要领，甚至并没有把它当成一个人生必须修行的功课，去不断练习。
这是导致实验中有关“真正放松、休息、什么都不做”的事情上失败的重要原因——它们总是无法进入我的视线，总是被自然而然的编为“第二梯队”、“第三梯队”，排在次要优先级上。
然而，回顾实验的初衷，不就是为了让自己好好放松不再自我施压嘛！
“真相是，我们所承受的几乎所有压力都完全源于自身。诚然，这种压力受到外界因素的影响，但也不意味着我们就必须去咬这口饵。”
——乔舒亚·菲尔茨·米尔本和瑞安·尼科迪默斯《极简主义》
所以你看：你内心真实的目的+ 目标+ 初衷，和你最终执行、正在做的事情，本质上是撕裂的。
进而可以发现：其实我们人生中大多数的不幸福和不快乐，很有可能是这种目标-行动的「撕裂感」带来的：你的内心和你的脚步，从来都不在一个方向上。
小到探索实验、大到人生持久的平和喜乐，生活状态与身心合一最大程度上取决于：
1. 我们能进行有效自我诊断，拥有稳定的方向感+ 确定的目标
2. 我们在这个确定的通往目标的路上奔跑且享受
3. 我们能不断在人生中复制这种既努力又享受的「幸福感」
4. 我们能更加收放自如
这提醒我：人内心的欲望太多，想做的事情太多，过劳的状态就是日积月累留下来的。
我们被一种文化价值观塑造，我们在日常奔波的工作和职业环境中已经习惯了奔跑和「做些什么」，我们很难容忍「什么都不做」或「做些看上去无用的」事情……
我们也失去了「做无用之事」的耐心与情趣。
要克制的不仅仅是欲望本身，也包括：做事，不停的做事“这件事”。
以调整自我状态为目的的生活实验，却被过多的选项塞满了……这是不是很有讽刺意味？
好玩的事情可以慢慢探索，喜欢的事情可以慢慢来实现——想要慢下来，「欲望」的少和慢，是必须的。
因此，过劳的生活状态想要被彻底扭转，有一个根本前提：
1. 生活清单内容一定要量力而行、深思熟虑。让自己在真正喜欢、没机会体验、希望重温幸福感的事项上留出足够的时间投入和回味
2. 通过减少欲望来重新审视自己的愿望清单，只保留【你最喜欢的】
3. 为这些愿望留出足够的时间去执行
4. 保持生活中用于喘息的空间、时间和精力的「余闲」，控制自己做事的惯性
5. 有限的清单事项也为随机增加一些小的选项留出了空间，这正是实验的魅力所在
03 展开自我对话，生活才能刹车
整个8月，是我最忙的时间。作为产品经理，我的2个重要战略型产品同时上线，同时，我还去了一趟上海出差，日程和工作被塞得满满的。
实验开始时，我还对自己在未来一个月的生活状态、工作节奏并没有一个准确的预期——可以说，这可能是我们普通人多数时候的状态：懵懵懂懂，日子过去了才知道：哎，怎么过成这样。
这次出差不是我的主场，我只需作为执行角色配合完成必要工作。这个角色因为不必万事操心事无巨细，让我有了一个自然的“跳出观望”的机会。
于是，“自我对话”清晰的出现了。
事实上，在潜意识里，我并未意识到这是冥想练习带来的潜在积极影响。内心中的第二个自我，开始扮演导师的角色，正在进入我的真实生活世界，发起一个又一个对话：
1. 这份工作你可以失去吗？可以放手吗？
2. 它真的是离开你完全不转的吗？
3. 对你而言现在此刻最重要的事是什么？
4. 你到底要在哪些重要的能力上实现突破？
结束出差，这种对话也同样在生活中继续延伸。
这个「第二我」，正在成为我的教练——事实上，她遇事冷静清醒且拥有一定的智慧，能够对现实中充满情绪、有时失控的我，发出清晰而准确的指令：
1. 现在你应该关掉手机，什么都不做，滚上床去睡觉，等待明天清晨的到来！
2. 你过分激进了，这本来就不是什么大事，想好了再说话吧！
3. 你最好明天吃素，让自己的胃舒服一点，减轻一下负荷！
4. 不要吊儿郎当，好好去后台背串词吧！
生活的过劳是在一种无意识的奔驰状态下发生的——想要刹住车，必须要借助一个外部视角，有效的调节这种“突突突”奔涌向前的节奏。
8月，冥想开始进入我生活的方方面面，这个过程纯属意外。
我和自己的关系，正从一味的苛责、指责，变得充满同理心。两个自我之间的对话，放慢了生活节奏，让很多冲突和矛盾得以化解。
在教练眼中，没有蠢材和不可塑之才，只有方法不对；
没有不可被解决的问题，只可能是“没有找到那把锁的钥匙”。
这使得我开始对「喜欢抱怨」的惯性有所警醒，也极大的的培养了个人独立解决问题的能力。这种「慢智慧」可以冲破现实和理想的夹缝，一些新的解决方案，会破土而出。
当你真正的保证时间上的从容，做到物理空间与心理上的包容，能够保证心力上的恢复，创造一个自我的缓冲带——冥想、自我对话、做自己的教练，让很多事情的「真相」有机会真正进入你的视线，被你的内心「看见」。
04 哪一刻，你觉得“对，这就是我了”？
驯服自我是一个艰难的过程。
人们常说“与自我和解”，其实并不理解背后真正的含义：我怎么了？要和解的到底是什么呢？
我们对自己知之甚少，甚至，也几乎从未经过什么系统训练——要如何更了解自己。
“教练”角色，在这场实验中帮助我发现了很多潜能，那些隐藏在繁忙奔波过劳水面之下的激情、热爱、灵感、创造力，还有，那些有待花费更多时间精力去培养的：耐心与毅力。
在意外完成了个人成长文章的翻译之后，我内心油然而生、脱口而出了一句话：
“没错，这就是我！”
“这就是我了！”
这种身心的愉悦、极高的满意度和持久的成就感，让我有机会回过头去审视：
到底什么样的事情可以激发自己源源不断的创造力，可以不必眼中心中总是盯着付出的艰辛，而更多享受「做」的过程？
在生活中、在职业生涯中，我们都急需要一种不以物质回报、不以短期回报、不以外界评判为标准的「引擎」：依靠它，我们能真正的自我成就、自我满足——这些满足感和成就感，并非虚荣、Title、一时一刻人生的起落所决定。
整个8月，这样的Aha Moment还有一些：
当我完成了一桌饭菜，由衷的赞叹：真是个色彩美学家啊！
当我站在专业峰会论坛、顺畅自信的完成全部主持流程，由衷的赞叹：这家伙干得真不错！
当我化完了一个水果妆，忍不住赞叹：原来生活也可以有这样一面！
慢下来，等待更多灵光乍现的时刻。你会发现，你可能在劳顿中把自己弄丢了，或者你根本不知道自己是谁，正在做什么……但是现在，你要真正的把自己还回来！
05 人生，就是不断学习等待
实验不是目的，要关注的也不是具体哪件事做的好与不好，重要的是：从中发现转机。
然而，连发现转机这个欲望，最终我们也都要进行控制——这正是慢生活背后的暗语：
你越想控制，你就会做得越差；你越想成功，成功就离你越远。
在你放箭的时候，要修炼一颗禅心，在专注与放松之间求得平衡。否则，慢生活会扭曲成另一个版本的快生活，你会不停的为自己挖开新的泥泞，一脚踩进去。
慢慢解决，培养耐心；慢慢等待，柳暗花明。
高频的自我对话、突如其来的冥想开悟、改变陈旧的惯性的抱怨，让慢下来成为可能。
当我们能有意识的进入到自我对话状态，我们就有机会找到破除僵局的突破口。
过往，恐怕我们都或多或少寄希望于外界：等到什么什么时候，可能生活就好了吧！
但事实上，我们大多数人都缺乏对生活的敏锐觉察，对自我状态的温和同理心，又习惯性地怀抱着陈旧的思维和行为模式上，才将自己生活的控制权推了出去。
这场实验中，我未完成的一个心愿是：去一趟宜家，买一些假花，放在空无一物的桌面上，每日回家，创造好心情的开始！
在9月初的周末，这个愿望也最终实现了！
想到，做到，然后让这一切有机会在真实的生活中如写好的脚本隽永呈现——我认为，作为教练的我，正在引导着真实生活中的我，迈开坚实的脚步，向更加内省、拥有自控、能够创造愉悦和美感的生活进发！
你不可能拥有一切。
但你有机会做到策略性的职业与生活的制衡，对生活与人生主动发起对话，重新燃起热情与灵性！
在这片疆土上，你是主角！
