25个方法,显著提高你达成目标的概率

神译局 · 2020-03-26
找到方法,离目标更近。

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:你是否也有这样的情况:心血来潮设定一个目标,下定决心使命必达。一开始总是非常笃定,但到后来往往不了了之,目标完全没有实现。事后你可能会怪自己意志力太差,总是不能坚持到底。但,问题真的出在这里吗?也许你只是空有目标与决心,却缺乏“策略”。本文作者总结了25种让你更可能实现目标的方法,参照它们并根据自己的情况加以修正,相信你也能有效朝目标进行。 文章译自Medium,作者Ayodeji Awosika,原标题为25 Ways to Dramatically Increase Your Chances of Reaching Your Goals。

25个方法,显著提高你达成目标的概率

有多少次你试图设定一个目标结果却失败了?你连数都数不过来,次数太多。

你已经失败了那么多次,以至于在内心深处,你会觉得自己被诅咒要永远重复同样的生活。

你展望未来,发现一切都是……一样的。这让你感到害怕,但你也对此感到无能为力。你有过一些小小的动力和一点希望,但是又失败了,这让你不太可能想要再试一次。然后,在尝试了足够多次之后,你就放弃了。

这是95%人的故事,但不一定是你的故事。

在你生命中的某个时刻,如果你坚持完成了几个目标,就会变得永远有动力。

在我开始写作事业之前,我设定的每一个目标几乎都失败了。从那时起,我才实现了我为自己设定的大部分目标。就好像过去不存在,也不重要一样,你也可以走到这一步。如果你打破了这种心理障碍,找到了一种最终开始坚持下去的方法,总有一天你会觉得不认识过去的那个自己。

我对你怀有希望。不是因为我在迎合,而是因为我一生中大部分时间都在做一个极其懒惰,还经常把事情搞砸的人,无法集中精力或专注于一个目标来拯救自己的处境。

所以,虽然没有什么清单可以改变你的生活,但我希望至少有一个想法能够脱颖而出,可以激发你的动力,让你去做你一直渴望已久的事。

1.把你的目标写下来

这似乎是最基本,也最琐碎的事,但是当你通过把目标写下来,接着付诸行动时,你的身心之间就会产生某种联系。随便写,别在乎类型。这一身体动作向你的大脑发出了一个潜意识的信号,表明你是认真的。

2.获得尽可能多的“快速胜利”

降低你的成功标准,把小胜利快速叠加起来,以获得动力。如果你想成为一名作家,并且真的无法让自己坐下来长时间写作,那就每天花10分钟来写作,如果这是你为了建立一个习惯所必须要做的。

3.遵循“事不过二”的原则

这是我从詹姆斯·克莱尔(James Clear)那里学来的。如果你在实现目标的道路上搞砸了,比如错过了一次锻炼,那就不要让这件事再次发生。让自己改变,避免“恶性循环”。

4.找到有说服力的理由来实现你的目标

理由越有说服力,你就越有可能坚持到底。我不得不坚持写作,因为我害怕一辈子都要为别人而工作。

5.使用消极情绪

我发现消极是最具吸引力的激励方式。它是否最健康?这一直有争议,但对我来说是最有效的。当我对目前的情况感到厌倦时,才会开始认真地为一个主要的目标或计划而工作。当我把事情从“可容忍的”一栏移到“我实在不能忍受这样的生活”一栏,就开始改变了。

6.不要吹嘘你没做过的事

我经常看到这种事发生。我的一个朋友有了一个新“生意”。他们制作了这么多闪亮的名片,还有亮眼的商标,也在社交媒体上发布关于他们会有多成功的信息。这样往往会带来100%的失败率。在你实现这些目标之前,请把你那些惊险又大胆的宏伟目标放在心里。

7.给自己洗脑

个人层面的激励内容,包括我的,都是无效的。这就是为什么你要自己思考这么多的原因。通过与行动相结合,经过足够长的时间,这些内容就可以重塑你的大脑。提醒自己,你很容易成为一个什么都不做的自怨自艾的瘾君子,但眼前这条路给了你唯一的奋斗机会。

8.停止在“现实世界”中寻找榜样

你不能将日常生活中的人当作成功的榜样。他们不是坏人,但很有可能的情况是,你认识的人中没有人做的是你想做的事情,他们也没有你想要的那种动力。大多数人却因为适应了周围环境而陷入这种层次较低的范式中。

9.一次只做一件事

读读盖瑞·凯勒(Gary Keller)的《成功,从聚焦一件事开始》(The One Thing)这本书,里面对这一点会有完整的解释。你会总是希望每天、每周、每月、每年都有一个主要的目标。我做很多事情,但是我的“一件事”一直以来都是写博客文章。你也可以找到那个使所有其他目标变得更容易实现的关键目标。

10.使用连锁战略

买一个日历,在你完成目标任务的每一天画上一个“x”。最终你会得到一个布满“x”的“锁链”。链条越长,你打破它的可能性就越小。

11.注意你的环境

如果你想减肥,就不能在家里放垃圾食品。不管是打开电视,还是挂着八种社交媒体的账号可能都不利于你集中注意力写作。这似乎很简单,但人们极大地低估了环境的力量。

12.明白这个事实

你以为犹豫会比行动有更少的痛苦,但事实恰恰相反。犹豫和它所引起的焦虑实际上比仅仅做这件事对你的精神负担更大。再读一遍,思考一下。

13.把你所有的努力都集中在“临界点”上

保持低着头,朝着你的目标努力,直到你的努力开始产生反应,这意味着你在相同的工作量上得到了更多的回报。大多数作家过早地退出,因为他们不明白,一旦他们有了一定的读者群,他们的读者群将来会以更快的速度增长。

14.掌握你的优势,然后规避你的劣势

根据你的天赋和优势设定目标。你会坚持下去,因为你已经相当好了。掌握了这些技能之后,你可以根据自己的弱点来设定目标,或者你可以找合作伙伴、员工、助理、承包商、朋友等等来填补你没有的技能。

15.积极地调整你的目标

纳瓦尔·拉维康特(Naval Ravikant)有句话说“吃对你有好处的健康食物”。对我来说,我意识到每天只吃鸡胸肉和蔬菜永远都达不到我自己的健身目标,所以我根本没试过。不要为了达到某个特定目标而折磨自己。这往往是行不通的。

16.寻求帮助

找教练、导师、培训师等,都有一个目的,那就是责任感。通常,在某个领域投资金钱以获得帮助会产生情感杠杆,让你保持责任感,因为你不想浪费这笔钱。

17.不要选择愚蠢和武断的目标

如果你设定了一个像“赚一百万”或“致富”这样的目标,你不会实现它,因为你的目标缺乏背景。根据你想做的事情和想要达到的结果来设定目标,此后你得到的钱只是它们带来的副产品。

18.不要总是自怨自艾

我从来没有故意写下过S.M.A.R.T目标。虽然我的许多目标都符合这些标准,但我从来没有在设定目标或提高效率方面陷入困境,因为它们本身就容易让人产生拖延症。我用笔记本和日记来记录我想要轻松实现的事情。对我来说已经足够了。(注:SMART原则将目标一共分为五个维度,即:具体的(Specific),可以衡量的(Measurable),可以达到的(Attainable),和其他目标具有相关性(Relevant)以及具有明确的截止期限(Time-based)。)

19.使用“拇指规则”

尽情使用它们,在你工作的时候把它们放在脑后。彻底改变你的生活、重塑你自己同时建立一些实质性的东西需要五年的时间。专注于前90天不带感情的行动,以建立行动的惯性。然后继续这样季度性的变化,每隔18个月左右跟踪审视你的整体进展。(注:拇指规则(rules of thumb) ,又叫“经验法则”,是一种可用于许多情况的简单的,经验性的,探索性的但不是很准确的原则。)

20.利用固定时间

你希望每天都在同一时间完成任务,最好还是在同一个地方。这会帮助你达到一个你期望完成任务的程度,因为你已经训练你的大脑准备在那个时候完成。

21.提醒自己要付出什么

使用两种类型的例子。第一,找一些你尊敬的人的案例,研究他们需要多长时间才能变好。这会让你保持清醒和耐心。第二,找一些比你天赋差或者比你处境困难的人作为案例。这样你就不会自欺欺人地认为自己的处境很特殊。

22.理解达成长期目标的“二八原则”

过程的前20%决定了你80%的成功,而这前20%就是你被人生道路上所有琐事压得喘不过气来的那部分。就好比你第一次去健身房的时候感到超级酸痛,这也是为了获得基本成功而纠结的那部分。一旦你领会到这一点,就离成功不远了,剩下的只是时间问题,但在这个过程中还是会有一小些琐事干扰。

23.想想死亡

我经常用想象自己的死亡作为动力。我想在生活中找到让我觉得死而无憾的平衡点,现在接近了。如果你知道今天是你生命中的最后一天,你会如何看待你生命中的进步?在剩下的时间里,你会急着做什么?想一想,利用这个方法。

24.利用反向思维

为你不想要的结果设定目标。把某个人当作你不想成为的人的反面教材,弄清楚哪些是绝对行不通的比弄清楚成功的秘诀要简单得多。

25.停止软弱

社会上不再喜欢用这个词。为什么?因为社会上到处都是软弱的人。要实现关键目标,需要有坚强的意志。感觉自己是无助的环境受害者并不利于实现目标。你必须暂时放下那些让你顾影自怜的东西,你还有工作要做。

译者:Yoyo_J

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