人生顶级玩家的进化论：对在意的东西极度狂热，对失败的结果异常淡然
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编者按：你的失败并非因为懒，而是大脑在通过“拒绝改变”保命。重塑身份的关键，是学会像疯子一样投入，像局外人一样淡然。文章来自编译。
在某个时刻，通常是在你二十多岁的时候，你会发现身边的人开始不再相信自己。
无论你多么努力，都无法拯救他们。无论如何，千万不要让这种情绪侵蚀你的思想。坚持走你自己的路。
几天前，我一直在反复琢磨这个想法。
而我思考得越深，就越发觉得这个问题根深蒂固。
我不由得注意到，太多处于 20 到 35 岁之间的人陷入了一个极其明显的恶性循环。
你因为某些外部因素而倍受鼓舞。
或是一段视频，一本书，亦或是一次谈话，随便是由于什么。
你觉得属于你的时刻到了。于是你全力以赴。
你开始创业。
你开始健身。
你开始学习新技能。
但随后，就像上了发条一样准时，两天、一周、或者两周之后……你泄气了。
你如此轻易地回到了那个你曾发誓鄙视的生活去。
仿佛你对此成瘾。仿佛相比你口口声声想要的生活，你更偏爱现状。仿佛改变生活的渴望，不过是另一种你无法抗拒的廉价多巴胺。
生活继续。
你又获得了一剂动力。
你再次从零开始。
循环往复。你感到沮丧，但这种沮丧还不足以让你彻底改变。
然后你猛然惊醒。一年、两年、十年已经过去了。
这是怎么回事？
为什么这种情况如此普遍？
为什么改变人生会如此艰难？
我来告诉你原因，而且这绝不是你以前听过的那套。另一段关于生产力、动力、自律或多巴胺的视频甚至解决不了一半的问题。你已经看了够多这类视频了，却什么也没改变。
我们需要更深入地挖掘思想的根源。
在这篇文章结束前，我希望你能获得成就一番事业所需的特质。
具体来说，是拥有这种令人钦佩的品质：
对你在意的事情投入极大的热情和强度，更重要的是，当这些事情没能成功时，你能表现出一种异于常人的淡然。
如果你真的试图去理解这篇文章，而不仅仅是为了囤积知识而阅读，那么在 3 到 6 个月内，你的生活将会发生翻天覆地的变化。
你的大脑是一套生存策略的集合，这就是为什么改变会如此困难
生存是每一个想法、情感和行动背后机械的、往往是无意识的引擎。
你所想、所感、所做的每一件事都植根于生存。
我重复一遍，你目前所有的生命体验都受生存本能支配。这是你为了改变人生所能理解的最重要的课题之一，因为它是让你止步不前的根源。
生存有两种类型。
人们往往只想到第一种。
生理生存 —— 像动物一样，我们试图复制基因中的信息。在当今世界，这在很大程度上已经解决了。大多数读到这篇文章的人并不担心被吃掉或饿死。
心理/概念生存 —— 我们也试图在意识中复制信息。我们感到有一种驱动力去维护非物质的身份：塑造我们思想的想法、信仰、习惯和世界观。
要理解这一点，我们需要了解进化的要义。
数十亿年前，存在着一些自我复制的分子。有些分子的复制比其他的更成功。那些偶然在自己周围建立保护结构（细胞壁，然后是细胞，再到多细胞生物）的分子，相对于那些没有保护结构的分子要复制得更多。
经过数十亿次的迭代，最终你拥有了一个充满基因的世界，这些基因非常擅长构建能够生存的物理肉身。
接着，人类意识产生了。
别问我怎么产生的。我不知道。
但同样的过程在继续。
我们有经过选择并自我复制的基因。
然后我们有了模因（Memes）。你可以把它们看作思想的基因。
我说的不是你在 Instagram 上看到并转发给朋友的那些搞笑梗图。我说的是由理查德·道金斯（Richard Dawkins）创造的原始定义，即“在思想间传播的文化单位”。
模因是社交世界的基础构造。
模因是让你能够理解世界并在其中生存的想法、词语、语言、概念、信仰和世界观。
当你还是个孩子时，你的父母把他们的模因传播给了你。他们的信仰、他们对成功的定义、他们对失败的看法，以及他们所说的语言，这些让你能够在你所处的文化中进行交流。其中大部分内容在你还没来得及质疑之前就已经安装在你的脑子里了。你原以为“生活就是这样”的，而实际上这只是一个自然选择的过程，决定了我们今天的说话、交往和交流方式。
然后你去了学校。你因表现良好而获得奖励，从而强化了某些有利于社会生存目标的模因；你因表现不佳而受到惩罚，这样你就不会构成威胁。
目前最危险的一套模因就是经典的“上学、找工作、65 岁退休”，这被视为成功的巅峰。对于那些思想尚未进化出工业时代模因的人来说，除此之外的任何选择都被视为失败。在当今进步神速和 AI 盛行的世界里，这些已不再有利于成功和生存。文化正在进化。
模因的一个重要生存机制是体制和意识形态。我们创建了像宗教、国家、政党和公司这样的大型结构，其目标是保护、延续和复制它们创立时的信仰和价值观。它们试图将模因传播给你，如果它们成功了，你就更有可能尝试将其传播给他人，因为它们现在已经成了你的一部分。它们是你认同的东西，被视为“自我”的一部分（一种创造心理结构/肉身的模因组合）。宗教想要更多信众，国家想要更多控制，公司想要更多客户。
很明显，一个要求信徒多生孩子并转化外邦人的宗教，比一个要求信徒禁欲并保持沉默的宗教传播得更快。
政治意识形态、品牌、阴谋论、笑话、时尚、电子游戏、咖啡、酒精、苹果阵营、安卓阵营、Claude 阵营、ChatGPT 阵营、反 AI 阵营、生酮、纯肉饮食、素食、你的晨间惯例，以及其他任何事物，皆是如此。理解这一点是获得你想要的生活（不管是金钱、名声还是成功）的关键。
一切皆为宗教。你的晨间惯例是宗教。你的政治观点是宗教。你作为游戏玩家、健身达人、极简主义者、斯多葛学派、精酿啤酒爱好者的身份……全都是宗教。随着社交媒体和全球信息的获取，我们正在经历“万物宗教化”。很少有人真的因为自己想做某事而去做某事了。几乎每个人的生活都是围绕着让自己融入某个数字部落的行为而构建的。
核心观点：
基因已经变得非常擅长生存。
模因已经变得极其擅长生存。
它们的首要目标是存续。
我想你明白了。但这与追求目标却迅速回到老路的恶性循环有什么关系？
因为大脑是一台自我欺骗机器。
当你尝试追求一个会从根本上改变你身份的目标时，你很难察觉，因为你的大脑不想让你察觉，但你的自我（ego）开始到处抛出防御性反应。你的思想受到了威胁。你的身份受到了威胁。你的模因想要生存，它们的目标是存续。你的大脑充满了焦虑、对失败的恐惧、非理性的想法，以及能给你带来短暂舒适的最近的诱惑。就像一个正在戒断期的瘾君子。
当你受到身体攻击时，你的身体会进入“战斗或逃跑”模式。你会尽一切努力生存下去。
当你的心理受到攻击时，同样的情况也会发生。你的大脑会做出反应，就好像你刚刚被推搡、拳击、射击或刺伤一样，反应强度取决于对你自我/身份威胁的严重程度。
如果你深入观察自己的反应，你会意识到它们都受生存本能支配。你产生的每一个念头或采取的每一个行动，都围绕着你自我形象的生存而展开。
现在，想象一下，如果你能对这个过程进行重新编程，让相反的情况发生。
如果当你停止追求那个有意义的目标时，你会感到受威胁，那会怎样？这种威胁感会强烈到实现目标不再需要太多自律，因为这已经成了你身份的一部分。
你无法逃避心理博弈，但你可以掌控它
当你想成为“最高版本自我”的欲望超过了“最低版本自我”的欲望时，你自律起来就会毫不费力。
“赢家”和“输家”的核心区别在于，输家害怕成功，而赢家害怕平庸。
那些不认为自己是健身人士的人，在做出变健康的承诺时会感到受威胁。你可能在意识层面没有把自己归类为“不健康的人”，但你认同了一个不健康的人所拥有的偏好、习惯和能力（自我的属性）。
于是你的大脑开始发出警告信号。
和朋友出去狂欢怎么办？
边看 Netflix 边吃夜宵怎么办？
躺在沙发上休息而不是出去散步怎么办？
甚至是一些小事……在你最喜欢的饭菜里加一大块黄油怎么办？我真的必须放弃那额外的美味吗？
当出去玩、深夜纵容自己或在沙发上放松的机会真的到来时，你能打破那个根深蒂固的模式吗？
这只是进入那个不健康人士脑海中的成千上万个念头中的四个。
然而，健身人士会对相反的情况感到威胁。
这让不健身的人感到困惑。他们无法理解。
如果健身人士去了一个没有便捷健康食品和健身房的地方，他们会觉得所有的肌肉都在消失。他们会觉得如果吃了一次麦当劳，自己就会自燃。
这在很大程度上就是成功人士的秘诀。
商人如果看到业务收入开始下降，会觉得自己是个失败者，以至于他们会痴迷于战术、战略并堵住业务漏洞，直到收入开始增长。在问题解决之前，他们晚上根本睡不着觉。
你是如何走到这一步的？
我们简短地讨论过，当你年轻时，人们期望你以某种方式行动、思考和表现。
你的父母受到他们父母和文化的影响。
你的父母的世界观在你小时候传给了你。
你开始长大，也许你叛逆过，但你无法摆脱来自老师、同龄人，甚至在当今世界更糟的是，来自社交媒体的潜移默化的影响。你可以在互联网上有效搜索任何信息，把自己“编程”成某个部落的一员，而这个部落的普遍行为并不利于一个有意义且有用的未来。
好消息是，如果我们想从一个被“成功”目标威胁的人转变为一个被“失败”目标威胁的人，我们可以自觉地利用这个过程来重新编排我们的大脑。
我想教你如何将你的生存机制武器化。这样，你就可以有意识地认同那些能触发威胁反应的事物，从而推动你走向积极的方向。
你会得到结果，但你仍然会痛苦，只是这种痛苦会更有派头。第三部分是关于如何应对这一点的。不要跳过。你无法超越一个你还没学会怎么玩的游戏。
话虽如此，这不会一蹴而就。
你会有戒断反应。你会旧病复发。
但这些是我发现重塑自我最有效的方法。
所有这些方法在某种程度上都有重合之处，并会产生协同效应。
1 – 你需要一个具有极强引力的理由，当这个理由消失时，你必须寻找另一个。
我人生中最奋进的时期，都是在我偶然发现了一个改变的理由之后。
这个理由的张力是如此的强烈，以至于我除了实现人生的积极轨迹外，无法关注任何其他事情。问题是，这个理由不会永远持续下去。几个月后，你可能会因为让自动驾驶模式接管而迅速回到原点。
这种理由是无法强求的。
你必须在一本书、一次谈话或一次经历中找到它，它们发生在完美的时刻，让你瞬间豁然开朗。你必须通过打破熟悉的过去和可预见的未来来发现它。
对于大多数人来说，就在他们醒来时，一个念头触发了一个行为，于是他们以旧的自我开始了这一天。
你想到通勤上班，这在过去让你感到压力，所以你把这种感觉带到了现在，现在的你就处于压力和心胸狭窄的状态。接着连锁反应继续。你体验着过去的感受和行为，从而创造了一个你不想要的、可预见的未来。
只有在未知中，你才能找到新颖的见解，将你推向人生的下一个阶段。
你该如何开始在未知下生活？
2 – 你需要残酷地意识到你不想成为谁
你能做的最强大看得见的练习是：
在接下来的一天里，审视你目前所有的行为。审视全部。你醒来后做什么，白天做什么，晚上做什么。
现在，拿上纸笔，写下如果你继续做同样的事情，你的生活最终会走向何方。
如果你对自己诚实，答案可能会让你感到厌恶。而这种厌恶感可以作为一种超强燃料，让你在相当长的一段时间内像弹弓一样冲向积极的方向，直到你需要一个新的理由。
问题在于，大多数人并不诚实。他们并没有真正受到触动。
为什么？因为做练习的自我正是被评估的自我。
你要求当下的身份诚实地评估其走向，但当下的身份为了生存，有动机不去把这一点看清，因为看清意味着毁灭。
于是你减轻了击打力度。你将它合理化。你想象未来可能会拯救你的变量，所以现在的改变似乎并不要紧。
为了让这个练习奏效，你必须能够接受诚实的答案。你必须观察现实生活中的人，这样你才能真正看到你的未来是什么样子。而且，你需要一些已经出现裂痕的东西。这样当你做这个练习时，它才会把你彻底劈开。
是什么制造了裂痕？
对于大多数人来说，在他们改变之前，必须发生一些灾难性的、真实的事情。他们的车坏了，或者身体出了状况，或者父母去世，或者一段感情结束让你想练出肌肉。这就是裂痕的来源。你不能浑浑噩噩地生活。
我们来解决这个问题。
3 – 你需要用比身份重新校准更快的速度来改变环境
你的旧自我部分存储在你的周围环境里。
你在网上关注的人。你的床。你的日常惯例。你交往的人。这是一个关键点，也解释了为什么这么多人没能达到他们理想的生活状态。你的身份通常是通过社交编程的。同一个人在两个不同的朋友圈里，表现会像两个不同的人。更重要的是，当你登录社交媒体时，你也会变成一个不同的人。
这里最简单的做法是清空你的手机或换一部新手机。
之后，只下载必要的软件。不要回到你以前使用的那些社交媒体平台、账号和网站。
很多成功人士会做出的最艰难举动是去一个陌生地方待上一周，哪怕只是离家几小时路程的一间 Airbnb也行。你必须通过移除维持循环的诱因，来打破日复一日重复同样生活的恶性循环。
除此之外：
如果你想快速改变你的生活，你能做的最有效的事情就是让你的大脑沉浸在未来自我的环境中。毫不评判地将你的灵魂浸泡在那个人的观点、信仰和教育中。
起初，我对创业感到好奇。
我搜寻并参加了一些课程，但直到我读的每一本书、走路时看的每一个视频、在社交媒体上关注的每一个人，以及我进行的所有谈话都围绕着商业时，改变才真正发生。我会学习各种技巧，但更重要的是，我觉得如果我不创业，我就无法融入我所处的环境。
身份是通过学习创造的。如果你总是充满抵触，或者认为自己无所不知，你就无法学习。
你必须心甘情愿地接触你不同意的观点，并尝试去理解它们。
4 – 你需要拉开冲动与反应之间的距离
今天就得打破这个模式，否则明天你仍会重复这个死循环。
开始摆脱旧模式的方法就是“无为”。
没错，什么都别做。
这是你在实时状态下打断生存机制的唯一方法。
其他所有事情，从寻找理由到改变环境，都发生在你想保留旧自我的渴望之外。它们创造了更好的条件，但在你伸手去拿手机的那 3 秒钟里，它们帮不了你。
你的任务是让那个试图生存的旧自我失去它习惯接收的反馈。这是一个艰难的练习，但你必须全天观察和审视自己。你是在自动驾驶模式下重复昨天吗？当你读到一个观点或信仰时，你是会通过在脑子里反驳他们、说他们有多错，从而进一步巩固自己的立场吗？
当你带着这种不舒服的感觉静坐而不做决定时，你就在训练你的神经系统去忍受冲动要与行动拉开距离。从那种中立状态出发，就更容易朝着正确的方向做出有意识的选择。
现在，有很多方法可以“训练”这种疏离。目前比较流行的有：冥想、受冷、禁食等。任何能帮助你延迟满足的事情都是有用的。
但在我看来，你能做的最有影响力的事就是不断地冥想。你成为观察者。你在更高的层次运作。你尝试变得非常擅长像锻炼肌肉一样让你的思想收放自如。你用望远镜来帮助想清楚，用放大镜来帮助采取行动。
问题在于人们永远在拿着放大镜。
生存模式。
要察觉到这一点。
然后采取无为的态度。
缓和冲动，选择好你自己的方向。
赢得这场游戏的要点在于你发现游戏本身就不对路
对你在意的事情投入极大的热情就是你能习得的最伟大的特质，更重要的是，当这些事情没能成功时，你能表现出异于常人的淡然。
如果你够聪明，你已经注意到了一些事情。
我们用一场生存博弈取代了另一场。
也就是说，我们用一种痛苦的来源取代了另一种。
当然，（在我看来）学习如何通过压力让自己建立一个超级成功的企业或塑造出完美的体型，比因为超重和贫穷而压力山大要好，但问题在于：
企业主在达到一定收入水平（比如 1 亿美元）之前是不会快乐的，但即使他们达到了那个数字，他们的身份还是一样的。如果他们不增加收入并继续工作，他们依然会不快乐。
健美运动员也是如此。在赢得职业卡之前，他们不会快乐，但除非他们的自我身份发生转变，否则他们会不断移动目标，直到遭遇存在危机并被迫改变。
这是许多人遗漏的关键部分。我相信你一定知道很多商业或健身博主，他们就是这种用更多工作来掩盖内心空虚的典型代表。
因此，目标是去玩这场生存博弈，因为持续的成长会带来巨大的成就感（如果你停滞不前，生活会变得很糟糕），但你也必须超越这场博弈。当事情不顺利时，你基本上能保持不被干扰。
那么问题来了，一个人如何才能变得不被干扰？
额，不要做这样的尝试，因为那个感到困扰的自我试图变成不被困扰的自我，这只是另一种生存策略。
那个说“我要超脱结果”的人，实际上只是把“不执着于结果”变成了他执着的结果。于是这就成了他痛苦的轴心。蛇吞掉了自己的尾巴。
这是一个巨大的陷阱……过早的超脱。你读到关于超脱或灵性的内容，并立即认同它，因为它听起来像是一个“更高阶”的运作模式。这成了一场关于谁更觉悟的地位游戏。实际上，这是逃避。我很犹豫是否要把这一部分放到文章里面，因为大多数人必须经历多年的深度执着，他们的执着才能清晰到足以被看穿。
我知道内容应该提供一些立竿见影的可操作性，好让你获得那种伪装成学习和成功的廉价多巴胺，但这是一个长达十年的项目。
然而，你可以做的是：
第一，继续拉大冲动与反应之间的距离。锻炼你的精神肌肉。不断磨练你的思想，并有自觉的意识。要熟悉这些意识状态的感觉。
第二，要把疼痛与痛苦区分开来。疼痛是生活的特征。痛苦是自我身份对接受事件的拒绝。变得更有意识、更开明并不能消除疼痛，但它消除了第二层。
收入下降的商人仍然会感到重击，但他不必感受到随之而来的螺旋式反应：“这不应该发生在我身上，我是一个失败者，我的人生毁了。”
这种“奋进而淡然”的人格是强大的。
它是横跨物质与精神层面的人类发展的顶峰。
他们是一个行走的矛盾体。
他们对平庸足够恐惧，所以努力工作；他们又足够淡然，以至于在事情不顺时不会崩溃。
能够同时容纳两种对立的力量，是一个心智成熟的标志。
我希望有一天你能掌握那种状态。
在那之前，感谢阅读。
译者：boxi。
