2026年你真正该专注的事，其余全是噪音
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编者按：我们要想清楚人生的核心任务，分辨并区分自己能掌控的事和不能掌控的事，划清这条界限，然后专注于能掌控的部分。本文来自编译，希望对您有所启发。
我们不知道 2026 年会发生什么，但几乎可以肯定：一定会有事发生。那我们该想些什么？该做些什么？
斯多葛学派的观点是：我们要想清楚人生的核心任务，分辨并区分自己能掌控的事和不能掌控的事。划清这条界限，然后专注于你能掌控的部分，你会更快乐、更强大、更成功。至少，你能把精力用在真正重要的地方。
2026年，我只专注这13 件能完全由自己决定的事：
1. 管好自己的 “信息饮食”
身体不舒服、疲惫、易怒、迟钝，往往是因为吃得太差。同理，思绪混乱、无法专注时，就该清理自己的信息来源了。
去读经典旧书，读哲学，读历史，读传记。学心理学，看历史规律。
2. 主动挑战自己
塞内卡说：“我们严苛锻炼身体，是为了让它服从于意志。”我们刻意磨炼自己，因为生活本就艰难。斯多葛主义的核心，就是主动接受身心挑战，这样无论生活抛来什么，我们都能像爱比克泰德说的那样坦然：“我为此训练过。”
所以我坚持体能训练，哪怕讨厌也依然洗冷水澡。从 2018 年起，我每年都会开启《每日斯多葛》，和全球各地的 CEO、作家、艺术家、父母、学生、创业者、运动员一起迎难而上。无论如何，我们都要主动挑战、严格要求自己。
这样，2026 年乃至以后无论发生什么，我们都能说：“我为此训练过。”
3. 每天都做一点正向积累
很长一段时间，我的写作习惯都非黑即白，要么写很多，要么干脆不写。后来我降低了门槛，只问自己一句话：“今天我为写作做了一点积极积累吗？”
有时是写新内容，有时是编辑、增删；有时在家在办公室，有时在路上、在飞机或酒店；有时贡献很大，有时只是微小一步。
“改善” 的哲学就是，持续精进，每天进步一点点，享受微小成长的快乐。
4. 做只有我能做的事
《每日斯多葛》越做越大，模仿者也越来越多。于是我们不断自问：什么是只有我们能做的？只有我们能写的？只有我们能创造的？
比如我们的书店，常有作家来录播客，现场签名、做活动。这些书、这些体验，是别处买不到的。
这条建议本就重要，在 AI 让复制、抄袭变得越来越容易的今天，更是重中之重。很多事谁都能做，但有些事，你的位置、家庭、独特技能，只有你能做。
那就去做这些事。
5. 只和自己比
爱比克泰德说：“只参加输赢由自己决定的比赛，你就永远不会输。”
我能掌控的只有：到场、全力以赴、按自己的流程走、坚守原则、追求真正让我心动的事。
我可不可以写更通俗的内容多卖书？可不可以炒币多赚钱？可不可以像别的播客那样，为了流量请各种离谱、极端的人博争议？
也许可以。但哲学才是我真正热爱的，加密货币我一窍不通，博眼球也不是我的目标。所以我屏蔽杂音，专注我能做的、我懂的、让我兴奋的、我珍视的事。
如果这能带来成功，那很好，而且事实上通常都会；如果能带来职业认可，那很棒，而且通常也会。
6. 主动放下焦虑
有人为政治焦虑，有人怕坐飞机，有人担心孩子。所有焦虑的共同点是什么？
是我们自己。
机场不会让你焦虑，是你在机场里让自己焦虑。马可・奥勒留在《沉思录》里写：“今天我摆脱了焦虑，不，是我主动抛弃了焦虑。因为它在我心里，在我的认知里，不在外部。”
这听起来有点扎心，但也让人解脱：你可以随时停止焦虑，可以选择放下。
7. 好好养育孩子
我每天最享受的事之一，就是写《每日父亲》邮件。每条智慧都来自历史、科学、文学和普通父母，发给全球约 10 万家长。
但其实，我更是写给自己。我阅读、研究、收集最好的理念，只为做更好的父亲：更有耐心，做好榜样，给孩子应对世界所需的智慧与韧性。
养孩子是我这辈子最重要的事。所以我像研究哲学、历史、商业一样认真研究育儿。想要影响几代人，想要让未来更好，就先把孩子养好。
8. 用自己的影响力支持真正重要的事
我有自己的平台，就想好好用它，传播有价值的思想、声音和事业，而不只是追流量、赚快钱。
每年 “黑色星期五”“网购星期一”，我们都会放弃巨额营收做公益。今年我们筹到了 30 多万美元，提供了超过 300 万份餐食。爱比克泰德说，任何事都有两个 “把手”。我可以抓住 2025 年所有糟糕、不满、失望的事；也可以抓住我们完成的目标、筹到的善款、帮助过的人、做过的好事。
我选择后者。
9. 保持长期视角
很多人 2026 年会沉迷趋势、热点、短暂危机。而我只专注五年、十年、五十年后依然重要的东西：品格、自律、耐心、智慧、踏实努力。
这些是永恒不变的，不管政策、头条是什么，都不会改变。
世界永远混乱，永远充满噪音。唯一能站稳脚跟的方法，就是专注长期真正重要的事。
10. 善待他人
我控制不了世界的残酷，控制不了别人的行为、不公、轻率、自私。但我能掌控如何管理团队，如何对待家人，如何对待陌生人。
世界永远不乏粗鲁、虚伪、冷漠，但我不必加入其中。
善良、耐心、公正，永远在我的掌控之中。
11. 少发表无谓观点
马可・奥勒留说：你完全可以不发表意见。
有必要对当下的丑闻评头论足吗？它能改变什么？有必要对孩子的发型指指点点吗？别人吃素又怎么样？
马可写道：“这些事并不需要你来评判，放过它们就好。”何况这些无谓看法常常让我们痛苦。爱比克泰德说：“让人困扰的不是事情本身，而是我们对事情的看法。”
对他人、对自己无法掌控的事，观点越少，人越快乐。
当然不是完全没有立场，而是把判断留给真正重要的事：是非、正义、道德。把精力耗在鸡毛蒜皮上，就没力气关注真正重要的事了。
12. 为社区做贡献
社区正在空心化：大型连锁店取代小商户，线上取代线下。现代很多所谓成功，都在做减法：榨取、优化、以更少成本攫取更多利益。
我想做相反的事。2021 年，我和妻子买下了镇上从 1940 年营业至今的小杂货店，又在街边开了一家小书店。从商业上看，这都不理性：有风险、成本高、极度本地化。
但如果成功只是为了更成功，那成功又有什么意义？我们做这些，是因为它们有价值，是真实的存在。
13. 别让烂人把你也变成烂人
这可能是当今世界最难的事：
不要因为别人混蛋，你也跟着混蛋；
不要因为别人冷酷，你就变得坚硬；
不要因为别人愚蠢，你就变得怨毒；
不要被愤怒拖入同一层次。
马可・奥勒留在《沉思录》里写道：“最好的报复，就是不变成那样的人。”
我对一些人的言行感到失望，但我更专注于：绝不效仿。
译者：Teresa
