两会又说了一句大实话：你们加的班，大部分毫无意义。

晚上十点，小林终于关上了电脑。

窗外的城市已经入夜，但写字楼里的灯还亮着。他看了一眼手机，女儿发来消息："爸爸，你今天能回来给我讲故事吗？"——消息发送于晚上七点，他当时正在开会，没注意到。

他打开回复框，又停住了。现在回去，孩子已经睡着了。

这样的夜晚，已经不知道重复了多少次。

这不是个人的困境，是一代人的处境

国家统计局数据显示，2025年全国企业就业人员周平均工作时间高达 48.6 小时——相当于一周工作超过6天，每天工作超过8小时，且这一数字仍高于多个发达国家。

国家统计局：《2025年经济发展向新向优 预期目标圆满实现》https://www.stats.gov.cn/sj/zxfb/202601/t20260119_1962330.html

工时数字背后是更真实的重量：2023年最高法与人社部联合发声，"996和007工作制都违法"；

今年全国两会，又有多位代表委员呼吁修订劳动法、明确双休制为基准、将"隐性加班"和"离线休息权"列入监督清单。问题已经严重到需要立法层面持续回应的程度。

你不是一个人在熬。你身边坐满了一样疲惫的人。

有的互联网大厂，甚至把"晚上10点下班"直接写进了劳动合同。加班从一种例外，变成了一种规则；从"偶尔冲刺"，变成了"默认状态"。

更隐秘的伤害藏在那些看不见的时刻里：下班后的工作群消息、深夜的"在吗？"、周末随时响起的钉钉提醒……数字工具把工作塞进了每一个原本属于生活的缝隙。没有下班，只有"待命"。

我们都知道，努力本不应该是这个样子

我们这一代人，从没有懈怠过对"努力"的信仰。

但不知道从什么时候开始，"努力"变成了一场没有终点的比赛。你不是因为热爱而加班，而是因为害怕落后；不是因为项目紧急，而是因为走早了会被人议论。大家都留着，于是所有人都留着。

全国政协委员、上海交通大学教授陆铭把这种现象称为「内卷式加班」——不是真正的生产力提升，而是一场集体的无效内耗。

"我们要思考一个问题：努力赚钱，最终目的是什么？"

没时间谈恋爱，没时间陪父母，没时间健身，没时间看一本想看很久的书……那些被悄悄放弃的事，加起来，就是一个人真实的生活。

代价比我们想象的更沉重

这场集体疲惫，正在以我们看不见的方式付出代价。

对个人：长期透支导致身体机能下降，慢性病年轻化，心理问题高发。"拼命"成了年轻人最熟悉的词，健康却悄悄成了最陌生的状态。

对社会：当所有人的时间都被工作填满，出去吃饭、旅游、消费的时间和意愿自然随之萎缩。陆铭委员明确指出，过度加班已在直接压制国内服务消费，并进一步影响年轻人的生育意愿。

对企业与创新：持续的高强度、重复性劳动耗尽了创造力，让真正的突破性创新愈发稀缺。当企业通过拉长工时就能获利，它们便失去了投资技术和创新的动力。

我们加班加掉的，不只是时间，还有未来。

有人在替你发声了

好消息是：这一次，两会上有人把这件事说出来了。

今年全国两会，陆铭委员带来了专门针对「内卷式加班」的提案，引发广泛关注。他明确提出，破解这一困局是一项系统工程，不能寄希望于单个企业的自觉，需要政府主导，多方联动，三管齐下：

法律硬约束：优化《劳动法》关于加班工时和加班工资的规定，明确最高加班时限，完善劳动者举证机制，让"变相强制加班"有明确的法律边界。

文化软环境：全社会倡导"张弛有度"的新职业伦理，将员工休息权、健康保障纳入领导干部考核，政府和国企带头执行工时制度。

技术新动能：鼓励企业用AI和自动化替代重复性低价值劳动，推广以成果产出而非工时长短为核心的考核方式，试点弹性工作制。

"哪个企业先减少加班，就会在竞争中居于不利地位。所以这件事必须由政府来推动，不能靠单打独斗。" 

全国政协委员 陆铭 

你值得拥有一个有边界的生活

陆铭委员还说了一句话，让很多人心里一暖：

"建议00后、年轻的朋友们，不要轻易进入加班文化。社会变迁靠代际推动。你们这一代，没有必要留在加班严重的企业。"

制度的改变需要时间，但选择，一直在我们手里。

那盏永不熄灭的办公室灯光，不是勤奋的勋章，更不该是我们这代人的宿命。认清内卷、拒绝内耗、找到真正值得的地方——这，才是聪明的努力。

工作是生活的一部分，而不是全部。

你今天，几点下班？

本文来自微信公众号 “猎聘”（ID：liepinwang），作者：好多鱼 好多鱼，36氪经授权发布。