极简计划法：三张表帮你轻松掌控 2026 年

马上就到 2026 年啦。

不论这一年大家过得怎么样，新的一年，都是一个新的起点。所有的不快、遗憾和失望，都让它们留在 2025 年，让我们轻装上阵，迎接全新的开始。

我想，应该许多朋友会在年初，制定自己新一年的年度计划。但是，可能也有不少人，在经历一整年之后，会发现：自己年初制定的规划里面，还有许多空白没有被填上；还有许多想做的事情，被自己有意无意地搁置。

那么，如何制定更有效、更落地的年度计划呢？或者换句话说：如何让自己的新一年，过得更加充实、圆满、不留遗憾？

今天，我想分享我自己的一些经验，希望能够给你一些启发。

要注意的是：我自己是一个很懒的人，也是一个不喜欢做计划的人。因此，这些经验和方法未必适合每一个人，可能更适合跟我一样不希望把目标和任务限定得太死板的人（也就是日常大家所说的「P人」）。

希望大家以自己为主，把适合自己的化为自己所用，不要生搬硬套喔。

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我把我这套「极简计划法」，分为三张表。

第一张表，是「项目跟进表」。

我会把工作、学习和生活里大大小小的事情总结为两类，分别是「任务」和「项目」。它们有什么区别呢？可以一次性完成的，就是任务；反过来，需要好几个步骤、分成多个任务去做才能完成的，就是项目。

举个例子：「研究哪款冰箱更好」就是一个项目，因为它需要查资料、做功课、对比参数……并不是一蹴而就能搞定的。但是「等国补出来了下单某某型号的冰箱」就是一个任务，它不需要做任何额外的事情，只需要等到适当的时间，去行动，就完了。

所以，第一步是这样的：

在年初的时候，新建一个笔记本，命名「2026」。然后在里面新建十二页笔记，分别命名为：2026-01、2026-02……每页笔记代表一个月。

然后，分别打开每页笔记，想一想：你有哪些项目，是需要在这个月份完成的？把它写到这页笔记里面，作为一个小标题。

到了 1 月了，你就先打开 2026-01 这页笔记，从头到尾纵览一遍，于是你就会知道：喔，我这个月需要完成这几个项目。你的心里就会有一个笃定而明确的方向。

下一步，当你把某个项目往前推进了一步，完成了一个任务，就把它记录到这个项目对应的标题下面，作为一个备忘，让自己能快速便捷地看到自己的进展。

不用记录得很详细，用一句话概括就行，比如：2026-01-10：查询对比某某品牌冰箱的不同支线，确定从某某型号里面挑选。诸如此类。

在行动的时候，如果遇到任何问题需要去解决，或者新增任何任务需要去做，就把它们记录到这页笔记最顶部的位置，以便自己打开笔记时能第一眼看到。

大概类似这样：

这个方法的好处在于：一方面可以帮你最快捷地看到所有最重要的信息：每个月有哪些项目要做，目前已经做了哪些行为，有了什么进展，还有哪些亟待解决的问题……全都一目了然，清清楚楚。

另一方面，它又足够简单、足够轻便，用一个笔记本就足以掌控好所有大大小小的项目。既不会让项目相关的信息散落在不同地方，难以收集；也不会囤积大量的资料，难以快速纵览。

当然，它适用的是比较轻便、比较简单的项目，如果你工作中的项目很复杂，那就需要用更专业的工具去管理了。

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接下来是一些在使用这个方法时，需要留意的要点。

一个项目具体放在哪个月，可以灵活安排，一般原则是以截止期限为限。比如这个项目 6 月之前必须完成，那么就可以把它放在 6 月去做。

但如果你 6 月已经很忙了， 排了很多项目，也可以把它提前安排到 5 月，甚至 4 月。它是可以按照实际情况自己去调配的。

如果这个项目跨越好几个月，比如你 2 月就需要着手去做，但 6 月才会收尾，那该怎么做呢？你可以把它重复记录到 2 月、3 月、4 月……6 月每个月的笔记里。这样，每个月你都会知道：你还有这么一个项目要去推进，可以起到一个提醒的作用。

同样，每个月你不论做了什么、得到了什么阶段性成果，都可以记录在这个月对应的位置。然后，到了 3 月，你就可以把 2 月你关于这个项目所做的信息（包括自己的行动、阶段性成果和需要记录的备忘），做一个总结浓缩，把它贴到 3 月的对应位置里。

这样当你 3 月去行动时，就能同步看到自己 2 月份都做了些什么、还需要再做些什么。

然后，过了一个季度，或半年、一年，你都可以对过去这几个月做一个总结回顾。这时，这些你记录下来的信息，就会成为你有效的资产。你能够清楚地看到：自己都采取了什么行为，得到了什么成果，朝着自己想要的方向又前进了多少。

如果有一些比较复杂的资料需要时常查阅，你可以另开一页笔记，把它粘贴进去，然后把这些资料用双向链接（单向链接也行，不拘泥于具体功能）贴到项目笔记里的对应位置。这样，你在行动的时候，就可以随手查阅自己之前积累的资料里。

简而言之，就是让这页项目笔记成为你行动的核心中枢。所有跟它相关的信息都放进来，通过它去索引和调用跟它相关的信息，让自己始终做到心里有数。

养成这样的习惯：不论什么时候，当你要处理生活中大大小小的项目时，先打开这页笔记，掌握自己的动向和进度，随时往里面记录进展、查询备忘，这可以极大地减轻你的心智负担。

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第二张表，是「期待奖励表」。它用来为我们提供期待和激励，让我们每天的生活过得更有盼头。

我在之前的文章里讲过：如何让自己的生活过得更快乐？一个很重要的方式是：提前为我们的生活「预支」一些奖励，把它作为推动我们前进的动力。

人是一种活在期待里的生物。许多时候，令我们感到开心和幸福的，其实不仅仅是当下过得如何，更重要的或许是对未来抱持着什么样的希望。

举个简单的例子：比如你申请了一个年假，想来一场一直向往的旅行，那么距离这个日子越近，你会不会感到越开心？你可能会提前畅想旅行中的见闻和感受，提前沉浸在那种全身心放松的愉悦中，将工作的疲惫和压力抛在脑后。

你可能会发现，不仅仅是旅行本身，旅行前乃至旅行后的一段时间里，你都会感到更快乐、更满足。

那么，为什么不把这种方式，放到我们一整年里面，让自己能够时不时去「邂逅惊喜」呢？

所以，这就是第二个方法：打开一份日历（随便哪一个日历工具都可以，或者用系统自带的日历也行）。然后，把自己喜欢的、想得到的东西、想做的事情，安排在一年的不同日期上，让它们为你提供动力和期待感。

不妨先找一个时间，让自己不受打扰，静静地问自己：

有什么事情是能够让我感到快乐的？

我发自内心地想得到什么东西？

有什么东西能够让我产生兴趣？

如果我想犒赏一下自己，那会是什么？

把它们均匀地安排在一张空白的日历上，作为给自己的「阶段性奖励」。

比如：5 月去一个憧憬已久的地方旅行，6 月奖励自己一样一直想要的东西，7 月跟许久没联系的老朋友聚个会……

我们总是给自己太多的任务和目标，总是在给自己提要求，却忽略了：其实奖励和快乐，也是需要给自己安排上的。永远不要忽略了对自己的关怀和爱护。

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进一步，你还可以有这些玩法：

把它作为一个「梦想收集箱」。当你想要某种东西的时候，就把它安排到某个具体的日子上，慢慢填充这张日历。

当你疲惫的时候，陷入压力的时候，就把它拿出来，看一看，让自己想象一下未来美好的景象，为自己提供力量和支撑。

你还可以对上面每个奖励设定一个「解锁进度」。比如：5 月安排一场旅行，但前提是完成若干个任务，那就把这些任务写上，记录到日历里这项奖励的详情里面。

然后，每完成一项任务，就打个钩，把它删掉。等到所有的任务都完成，就解锁了这档奖励，可以开开心心地去度假啦。

这样一年下来，如果所有的奖励都拿到了，那也就意味着所有的前置任务都完成了。那么这一年，你既会过得很开心，又会觉得很充实，有所收获。

期待是一种最有活力的力量，能够帮我们对抗生活的繁琐和庸常，让我们重新拾起生活的热情。

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第三张表，是「人生记录表」。

如果说第一张表是规划，第二张表是奖励，那么第三张表就是复盘。

不过请放心，这里的复盘不需要很复杂、很麻烦，你要做的只是记下这三样东西：

经验：我学到了一个什么样的经验，可以供以后复用？

行动：我做成了一次什么样的行动，让我感到有收获？

感恩：我遇到了一件什么样的事情，让我感到很开心？

你可以把它理解为一个简化版的日记。如果你有比较充裕的时间，可以好好写日记，那当然很好；但如果你的时间没有那么充裕，那么不妨参考我这个简化的日记模版。

它足够简单，每一项甚至用一句话就可以概括。你可以另外找一份日历（或者用第二点里面的「奖励日历」也可以），每天用 5 分钟的时间，把这三点记上去。

与此同时，它又足够有用。这三个点，分别对应了胜任感、价值感和愉悦感。它会让你感到：我是在不断成长的，我的存在是有价值的，我的人生是丰富多彩的。

当你感到失落、无助和沮丧时，不妨打开这张表，它能够源源不断地为你提供能量和支撑，让你恢复活力。

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同样，以下是使用这张表的几个要点。

每天的经验最好是自己实际测试过的，对自己有确切帮助的，不要只是局限于从书上、文章上看来，而是最好自己动手试一下。

如果你有很多条经验，可以全都记下来，也可以只记下最重要的一条；如果你这一天什么经验也没有得到，可以留空，但请特别留意：如果连续好几天都留空，也许就意味着你需要去挑战一下自己、做一些不同的事情了。

「做成了什么行动」可以足够细微，比如把很久没收拾的桌子收拾了一下，把很久没进展的项目推进了一点，在力所能及的范围内给了别人一点小小的帮助……这些都是可以的。

它跟「感恩」有什么区别呢？相对来说，前者侧重于你做了什么、获得了什么；后者侧重于你遇到了什么、经历了什么。比如：

今天遇到了一只很可爱的小猫，见到我一直往我身边蹭；

今天出门散步遇到一家隐藏在巷子里的小店，也许以后可以试一试。

诸如此类。

为什么要区分这两者呢？因为，这是一种心理上的引导。强调行动，可以让你更多地注意到自己的行为，以及自己的行为对外界和他人的影响，为你提供胜任感和自信心。

反之，强调感恩，可以更多地让你关注到生命中那些细碎的、不期而遇的美好。它们也许不是你能控制的，也许不是你能预料的，但它们总会出现在生活中的各种角落，让你感受到跟这个世界的联系。

希望这个简简单单的方法，能够让你的每一天变得更加熠熠生辉。

本文来自微信公众号 “L先生说”（ID：lxianshengmiao），作者：李睿秋Lachel，36氪经授权发布。