接下来一个月做这件事，能保护一整年的健康（不是贴秋膘）
夏去秋至，国庆长假带着中秋迎面而来，在这里温馨提醒各位读者：
抓紧定机票车票（不是），做功课避雷坑人景点（不是），在车内备好饮用水干粮和尿壶（不是），趁着假期人挤人前、换季流感猖獗前去打流感疫苗（这回是了）。
一定有人说，流感有什么好怕的，吃点药多休息就好了；也有人会说，流感年年来，每年都打太麻烦了。
请一定耐心听我说。
😷最新数据显示，我国流感活动水平总体较低，但已经开始有上升趋势了！
😷一些情况下，流感扛一扛就过去了；另一些情况下，流感可能很严重！
😷每年约有10亿例季节性流感病例，其中300万到500万例为重症！
😷流感每年导致29万到65万例呼吸道原因的死亡，逼近每年因胃癌去世的人数！
✌️好在这些情况，在很大程度上都可以通过小小一剂流感疫苗避免或减轻！
打！这就打！全家出动一起打！
但具体怎么个打法呢？这就说给你听。
流感疫苗有好几种，啥区别？
目前我国批准上市的流感疫苗大致分为三类：
三价灭活流感疫苗（IIV3）
又细分为裂解疫苗、亚单位疫苗
四价灭活流感疫苗（IIV4）
又细分为裂解疫苗、亚单位疫苗
三价减毒活疫苗（LAIV3）
乍看起来很复杂，但最主要的差别其实就三个方面。
一是“疫苗类型”的区别，有灭活和减毒之分。
灭活疫苗中的病原体已经被杀死，不再具有活性；减毒活疫苗中的病原体经过特殊处理，毒性减弱。两者都可以有效触发人体的免疫反应。
二是“价数”上的区别，有三价和四价之分。
引起人季节性流感的病毒，最常见的有4种，分别是甲型流感中的H1N1、H3N2亚型，以及乙型流感中的Yamagata、Victoria谱系。
四价疫苗与三价相比，就是多了乙型流感中的Yamagata谱系，可以简单理解为四价的射程范围更大。
三是“制备工艺”上的区别，灭活疫苗有裂解、亚单位两种制备工艺。
简单来说，裂解疫苗去除了灭活病毒中大的蛋白质和遗传物质，主要留下了能引起机体免疫反应的关键抗原；亚单位疫苗则在裂解疫苗的基础上，进一步“提纯”了关键抗原成分。
我该打哪种疫苗？
在没有禁忌*的情况下，以上疫苗都是安全且有效的。不过在适用人群、接种方式上，不同疫苗间可能有细微差异，具体见下表。
*具体禁忌见后续“什么人不可以打疫苗”的部分
适用人群、接种方式上，不同疫苗间有细微差异，其中四价灭活亚单位疫苗为今年首次获批扩展至6月龄（点击可看大图）丨自制
以上是总体建议，我们再来看看今年的流感势头有啥新动向。
世界卫生组织（WHO）今年2月份公布了2025年到2026年北半球流感季推荐疫苗组分。与上一个年度相比，主要是更新了针对甲型流感H3N2亚型的推荐组分，针对其他毒株的建议不变。
另外，自2020年3月以来，世界范围内基本未再检测到自然存在的乙流Yamagata系病毒，这表明感染它的风险极低。因此，和过去几年的建议一致，WHO认为可以不必将Yamagata系抗原纳入流感疫苗组分。
这也意味着，不管是上面提到的四价疫苗还是三价疫苗，都可以起到足够的保护作用。你能约到哪种打哪种、哪种便宜打哪种……总之打了就比不打强。
多说一句，流感疫苗在我国大多数地区属于二类疫苗（非免疫规划类疫苗），需要自愿、自费接种，价格一般在100元到500元之间，与接种地区、疫苗厂家和类型等有关，具体价格和预约流程可以查看本地的疾控中心官网、公众号等，一些提供疫苗接种服务的医院也可以查到相关信息。
哪些人尤其需要打疫苗？
绝大部分人都需要打流感疫苗， 但目前我国建议这些人群优先接种：
① 医务人员
② 60岁及以上的老年人
③ 罹患一种或多种慢性病者
④ 养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工
⑤ 孕妇
⑥ 6~59月龄的儿童
⑦ 6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员
⑧ 重点场所人群（如托幼机构、中小学校、监管场所等工作人员）
由此可见，建议优先接种人群，要么本身是流感高危人群，一旦感染重症和死亡风险更高；要么是由于工作性质、生活环境，会接触很多人或者是高危群体。大意不得啊！
关于孕妇接种疫苗再多说一句。
国内外大量研究证实，孕妇罹患流感后重症、死亡和不良妊娠结局风险高。为尽可能降低风险，孕妇在孕期的任一阶段均可接种灭活流感疫苗。因此只要本年度的流感疫苗开始供应，孕妇便可尽早接种。
孕妇接种流感疫苗，很有必要丨cedars-sinai.org
即使不属于上述优先接种人群，有条件的话最好也接种流感疫苗。
虽然在健康成人中，接种流感疫苗只可预防 50%~60%的流感 ，无法完全避免感染，但对于个人来说，如果不幸感染，接种疫苗可以减轻症状、降低重症和死亡风险。
往大了说，当整个人群中更多的人接种了疫苗，群体的免疫屏障也会更牢固，你的接种经历说不定就暗中保护到了家人、朋友以及更多的人。
什么人不可以打疫苗？
这些情况禁止接种：
对疫苗中所含成分（包括辅料、甲醛、裂解剂等）过敏，或有过任何一种流感疫苗接种严重过敏史的人。
如果是首次接种，不知道自己会不会过敏，一定要按照要求留观至少半小时再离开；如果离开后出现发热、头痛、恶心呕吐、口舌肿胀、呼吸困难等症状，需要及时就医，并告知医生疫苗接种史。
这张告示出现在医院是有原因的，不要无视它丨小红书/冰山钰雅
这些情况建议延期接种：
患有急性疾病、严重慢性疾病或处于慢性疾病的急性发作期，以及发热患者，建议痊愈或者病情稳定后接种。
这些情况需要医生评估能否接种：
既往接种流感疫苗后 6 周内出现格林-巴利综合征（Guillain-Barre syndrome）的患者。
这些人群禁止接种减毒活疫苗：
①因使用药物、 HIV 感染等任何原因造成免疫功能低下者；
②长期使用含有阿司匹林或水杨酸成分药物治疗的儿童及青少年；
③2~4岁患有哮喘的儿童；
④孕妇；
⑤有格林-巴利综合征病史者；
⑥接种前48小时使用过奥司他韦、扎那米韦等抗病毒药物者，或接种前5天使用过帕拉米韦，或接种前17天使用过巴洛沙韦者。
我去年打过了，今年还要打吗？
要！
一方面，人体感染流感病毒或接种流感疫苗后，获得的免疫力会随时间衰减，衰减程度与年龄、身体状况、疫苗抗原等多种因素有关。
有研究显示，接种灭活流感疫苗对类似毒株的保护作用可维持6到8个月，接种一年后血清抗体水平显著降低。
另外一项针对儿童的研究估计，流感疫苗接种后每个月效果约下降2%~5%，接种后0.5~2个月时疫苗效果估计为79%，至接种后7~9个月时疫苗效果仅余45%。
另一方面，每个流行季的流感毒株可能不同，需要匹配最合适的疫苗。
为匹配不断变异的流感病毒，多数情况下，世卫组织每季推荐的流感疫苗组份会更新一个或多个毒株，疫苗毒株与前一季节完全相同的情况也存在。正如前文所述，今年推荐的疫苗组分与上一年相比，就有调整。
因此，为了最大程度起到保护作用，建议每年接种流感疫苗。
此刻就是接种好时间！
在开头我们建议大家现在就去打流感疫苗，真的不是随口就来。
流感疫苗，不是打完立刻就产生保护效果，通常需要2到4个星期才行；
2到4个星期后，我国大部分地区进入秋冬季节，同时也是呼吸道传染病发病率上升的时候；
再过一阵，每年1月到2月，大家欢欢喜喜过春节时，不巧也常是流感的发病高峰期。
为了能在秋冬流感季活蹦乱跳或努力工作，为了能在来年春节愉快享受，每年的九月十月，就是接种流感疫苗的最佳时候了，这时各地的疫苗一般也到位、开始供应了。
除了疫苗，预防流感还有哪些招？
接种流感疫苗的保护力并非百分之百，还有一些人群无法接种，所以了解疫苗之外的流感预防措施也很重要，能有效减少流感的传染和传播。
这些措施包括：
保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻；
勤洗手，尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口；
均衡饮食，适量运动，充足休息等；
避免近距离接触流感样症状患者；
流感流行季节，尽量减少去人群聚集场所。
服用奥司他韦等抗流感药物也有预防感染的作用，不过这并不是适合广泛使用的预防手段，它也不能替代疫苗接种。药物预防一般只用于少数特殊情况，例如未接种疫苗的高危密切接触者。
总之，不要不问医生就自己拿来吃！
流感不是普通感冒，预防和治疗都不要掉以轻心丨自制
我们越来越注重用仪式感来爱自己：秋天的第一杯奶茶、秋天的第一包糖炒栗子、秋天的第一顿涮肉。希望不久后的热搜话题也会是“看看是谁还没打秋天的第一针疫苗”。
参考文献
[1]https://ivdc.chinacdc.cn/cnic/zyzx/lgzb/202509/t20250919_311548.htmmu
[2]https://ivdc.chinacdc.cn/cnic/zyzx/lgzb/202509/P020250919337815844871.pdf
[3]https://www.who.int/publications/m/item/recommended-composition-of-influenza-virus-vaccines-for-use-in-the-2025-2026-nh-influenza-season
[4]https://ivdc.chinacdc.cn/cnic/zxhd/202502/t20250228_304612.htm
[5]中国疾控中心国家免疫规划技术工作组流感疫苗工作组. 《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》. 2023.
[6]梅奥诊所. 流感疫苗：预防流行性感冒的最佳选择. 2022.09.10.https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/flu/in-depth/flu-shots/art-20048000
本文来自微信公众号“果壳”（ID：Guokr42），作者：黎小球，编辑：李小葵，36氪经授权发布。
