掌握这人生开挂的18招，可轻松领先90%的人10年

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编者按：本文提炼18个高效生活法则，助你实现认知升维与人生跃迁。从睡眠管理到认知升级，每个「作弊码」皆为可复制的系统方法论。与其在焦虑中内耗，不如掌握这套少走十年弯路的行动指南。文章来自编译。

多数人活得都很被动——来什么事儿就应付什么事儿。整天追着紧急任务跑，跟着大部队走，从没想过自己的习惯能不能带自己去到想去的地方。

你跟这些路人甲不一样。

你有抱负，有冲劲，就想脱颖而出。

要是能掌握正确的习惯，你就能解锁碾压全球90%人的自己。这世界本来就是给会玩的人开的后门——这些就是他们的作弊码。

下面是让你少走十年弯路的指南（还不伤肝）：

1. 先把睡觉玩明白

带着黑眼圈打游戏肯定输。

把睡眠当成你最牛的生产力外挂——本来就是这样。保证每天要有7-9小时的优质睡眠，固定上床和起床的时间，天王老子来了也不改。

加分项：用Oura Ring或Whoop监测睡眠。能够衡量才能改进。

2. 搞个MVD「Minimum Viable Day，底线日程表」

高手不靠鸡汤续命——人家靠的是系统。

设计一个在最丧的日子也能稳赢的日常模板，死磕3-5件雷打不动的事：

• 健身

• 30分钟的深度工作

• 出门溜达

• 晚上10点躺平

坚持 > 完美

3. 每周日搞个多巴胺戒毒

现代生活就是用廉价的快感来绑架你的脑子——ins刷屏、网飞煲剧、外卖续命。

每周选一天，把这些全戒了：社交软件、垃圾食品、酒精、追剧。给大脑恢复出厂设置，让无聊感回来——这时候最棒的创意就会冒出来。

4. 死守早晨的专注时间

深度工作是全世界最值钱的技能。全世界都想偷走你的注意力，得跟防贼似的防着他们。

铁规矩：上午10点前不开会、不接电话、不回信息。早上是用来创作的，不是用来当客服的。

5. 跟着能量走，别看钱面子

要是工作天天把你掏空，给多少钱都补不回来。长期成功的秘诀是能量续航，不是硬扛。

问问你自己：干什么能让我感觉自己在活着？找到这件事之后就拼命做。

6. 给大脑装个过滤器

你的大脑就是像海绵——吸收什么就变成什么。

把手机里这些查个底朝天：

• 你听的播客

• 你刷的短视频频道

• 你关注的ins账号

• 你的好友

跟未来你想成为的自己不搭的，立马拉黑。

7. 组建你的私人智囊团

成功是团队战——独狼也得有军师。

找3-5个能怼醒你、能给你打鸡血、在你怂的时候敢骂你的人。不用告诉他们是你的智囊团——但你得真听劝。

8. 100次定律

想练什么样的神技？先干满100次再说。

发100封陌生邮件，拍100条视频，撸铁100次。

量变引发质变。大多数人搞了10次之后就放弃了。

9. 杂事全扔出去

不能帮你进步又不能让你嗨的事儿——设成自动处理、扔给别人，或者直接删号。

时间是你最值钱的老本，别乱花。

10. 强迫症式收尾

没做完的事最耗脑细胞——待办清单、未读邮件、拖着没说的破事。

启动「摸到就办」模式：两分钟能搞定的事，当场解决。

11. 建造一座专注神殿

在家里搞个只能深度工作的圣地。禁刷屏、禁吃零食、禁摸鱼。

训练大脑：进了这个门就是战斗状态。

12. 换个姿势问问题

别问「为啥倒霉的总是我」，改成「这事要教我什么？」或者「怎么用这个升级？」

13. 每周开个复盘会

每周日留一小时：审核一下重点事项、安排几场关键会议、划出深度工作的时间块。

这个习惯专治手忙脚乱，让你每周都活得明明白白。

14. 学会硬核沟通

练就布置任务不心虚、拒绝无理要求不哆嗦、开会说话有分量的本事。

最牛的高管不是更拼命——是更会来事儿，更懂沟通。

15. 每天静音一小时

每天一小时：手机静音、不听歌、不唠嗑。就干三件事——思考、写日记、散步。

安静下来，你一直寻找的答案自己就会冒出来。

16. 日行万步

走路是全世界最被低估的生产力神器。

清空脑子、激活创意、保持状态——还不用消耗意志力。

17. 先干再说

纠结该再想想还是该动手的时候——直接开干。

行动出思路，等待生焦虑。

18. 先画饼再拆解

不知道要去哪的人，最后就会变成无头苍蝇，随波逐流。

写下五年后的你：

• 完美的一天长啥样？

• 那时候你会赚多少钱？

• 身边都是谁？

然后问：那个版本的你，今天会干啥？

多数人浪费几十年等灵感、等鸡血、等批准。

真相是——90天就能打造未来版的自己。

从小处着手，保持节奏，保护专注。

译者：boxi。