战胜年终焦虑症

神译局·2024年12月24日 07:06

回顾成就、简化目标、善待自己。

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编者按：又到了一年的年终总结时刻。如果年底的到来让你感到压力和焦虑，不妨看看本文平稳过渡到新一年的策略。本文来自编译，希望对您有所启发。

年底这个重要节点会给人带来不同的感受，压力、焦虑、期待、兴奋和恐惧，这些都是人们意识到年底即将来临时的自然情绪。每年的这个时候，人们都会变得更加自省和情绪化，这是正常的。

图片来源：Ian Schneider/Unsplash

1. 回顾过去一年的积极经历，肯定取得的成功。

人们很容易忘记自己的成就，很容易忘记自己曾经拥有的积极经历。当我们忙得不可开交，只想着下一步该做什么时，很快就会忘记美好的事物。

做法：列出你今年迄今为止最美好的回忆、最自豪的时刻以及大大小小的胜利，列出今年到目前为止帮助你创造辉煌的人，列出与去年同期相比哪些方面进展顺利。

2. 回忆一下今年你希望实现的目标或经历。

你想在年底前完成哪些事情？要弄清楚哪些是你认为应该做的，哪些是你真正想做的。对于那些应该做的事，就让它们去吧，允许自己暂时放下这些事情。要接受并非所有你希望的事情都会发生的事实，这也是一种解脱。

做法：选择一到两件你想关注并能做到的事情。

3. 今天就做一件与这个目标相关的事情。

与其等到明年再 “重新开始”，不如今天就行动起来。今天做这件事还为时不晚。重要的是，要从中获得乐趣。

做法：制定计划，向周围的人求助，告诉别人你为之兴奋的事情和计划要做的事情。有时候，分享你正在做的事情可以帮助其他人也采取行动去做他们想做的事情。

善待自己。人们很容易因为自己没有做到一件事而对自己失望。我们很容易对自己本可以做的、本应该做的以及其他任何让你觉得自己失败的事情持批评态度。对自己持有更多的负面评价不会帮助你前进，也不会改变任何已经过去的事情。理解和原谅自己会帮助你在今年剩下的宝贵时间里继续前进。
请记住，年底只是一个随意的时间标记。我们没有必要把年底或新年作为一个严肃的、无所不包的最后期限。这些时间标记可以成为有用的激励因素，但我们不应该抱着一种僵化的态度来看待它们，不应该认为在年底前没有完成某件事情就所有的希望都破灭了。这种 “太晚了”或 “有什么意义” 的想法总是会阻碍任何形式的改变或进步。

对年底的到来有各种感觉是完全正常的。如果你容易为此感到紧张，那就和别人谈谈，找出紧张的原因，并想办法让它不那么令人紧张。

译者：Teresa

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