选择困难症的5剂药方

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编者按：有报告显示，成年人每天要做35000个决定。所以当你有选择困难症时，你知道这会有多痛苦。本文介绍了5剂医治选择困难症的药方，诸位可以对症下药。文章来自编译。

选择犯有拖延症的人，他的选择最终会被环境所左右。

——亨特·S·汤普森（Hunter S. Thompson）

在这个物质富足的时代，我们时刻都面临着选择，我们必须用那个为了让生活大幅简化而进化的大脑来应对。于是，我们被各种选择淹没了，迷失在各种可能性的迷宫之中，被不受约束的自由所困。

根据各种民意调查，大家估计自己每天要花 2.5 到 3 个小时就晚餐吃什么之类的鸡毛蒜皮做决定。折算下来大概是每年有 1000 个小时（或 40 天）的时间耗在犹豫不决上面，这还没包括在哪里落户或跟谁结婚等更重要的决定。

我们每天要做的大部分选择其实都是些类似的事情，比如看什么电影、买什么牌子的牙膏。弗雷德金悖论指出，选择看起来越类似，其决定就越不重要，但做出选择却越困难。因此，我们往往把最多的时间花在那些最不重要的决定上。

布里丹之驴就是例证，一只完全理性的驴恰处于两堆等量等质的干草的中间将会饿死，因为它不能对究竟该吃哪一堆干草作出任何理性的决定。

布里丹之驴表明对选项进行权衡是有代价的，这种代价可能超过任何一个选项的成本。因此，我们做出的选择不需要是最好的，只需要比花在做这些选择上的时间更有价值就行了。如果我们花费了更少的时间来做决定，我们就可以把更多的时间投入到把所选的事情做好上。

处理现代社会各种决定的最好方式就是运用“哲学剃刀”（philosophical razors），为什么叫“剃刀”？因为能削减选项，简化选择。

当然，可供选择的剃刀种类繁多。我试过几十种剃刀，发现大多数都不太好用，要么是因为会导致错误的决定，要么是因为对于日常决定来说太复杂了。

但事实证明，有些剃刀是必不可少的。以下是我最常用的五个。

上坡决策剃刀（Uphill Decisions）：

“如果没法在两个同样困难的选择之间做出决定，那就选择短期内更困难/痛苦的那条路。”

人类有“时间贴现”的毛病，也就是往往会高估短期内带来的痛苦/回报，低估了长期带来的痛苦/回报。因此，如果一个决定在短期内是痛苦的话，那么你很可能高估了这种痛苦，并且应该去选这个，而不是那些因为时间太远而显得微不足道的长期痛苦。

两分钟规则：

如果一项任务需要的时间少于两分钟，那么在定义的那一刻就应该把它干完。

把 2 分钟任务添加到你脑子里的待办事项列表，记住并控制没完成这项任务的焦虑会消耗你的心力，还不如现在就干完。

定了不做会困扰你，浪费你的时间、注意力以及心神。把一些鸡毛蒜皮的决定解决掉是值得的，这样可以减轻负担，腾出空间去处理更重要的事情。

所罗门悖论：

如果你自己没法决定，就假装你是在替朋友做决定。

所罗门悖论是指善于为他人决策提建议，自己决策却做不好，因为超然让人客观。但研究发现，以第三人称审视自己也能产生同样的超然和客观。所以，如果你陷入困境，不妨想想如果你最好的朋友也陷入困境的话，你会给出什么建议。

犹豫启发法：

如果你没法决定，那答案就是否定。

我们生活在一个富足的时代，新的选择在不断涌现。但每个选择都有会机会成本，所以如果你老是抓住自己不怎么想要的机会不放，就会错过那些你会毫不含糊地回答“是”的机会！

一旦其他的决策启发式方法都失效时，最好把这个启发式当为最后手段。这个办法的条件是你有很多选项。如果出于某种原因你没有太多选择，就可以反过来：“如果你没法决定，答案就是肯定。”

遗憾最小化：

你最应该在意的是未来的你是什么意见。

从未来自己的角度来看待决策是最有效的剃刀之一。在效果上这个办法结合了所罗门悖论与上坡决策剃刀的优点，前者让你超然客观，后者则让你放眼长远。

具体怎么做？可以用 10:10:10 法：想想看，你的下一个决定在 10 分钟、10 个月以及 10 年后会对你产生什么影响。这对于与成瘾做斗争特别有用。比方说，如果你正在节食但又想吃巧克力松饼，想象一下吃完它 10 分钟后是什么感觉，你会意识到自己那时候再也尝不到巧克力的味道，内心只会感到内疚。此外，10 个月后，你会完全不记得自己曾经吃过这玩意儿。通过跳出当下，你对即时满足就不会那么渴望。

更重大的决策受益于时间上更大的跨越。当杰夫·贝佐斯就决定要不要创办一家叫做亚马逊的公司时，他想象自己 80 岁的时候回顾自己的一生会怎样。他意识到到那时自己最后悔的将不是失败，而是从来都没试过。

想象一下这个场景：未来的某个时候老去的你正通过回忆看着你。

那个你的感受是遗憾还是怀旧，要取决于你现在做的是什么。

译者：boxi。