连续冥想800多天后,我有这五点启发

神译局·2022-01-08 08:34
冥想可以帮助你打开心门。

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编者按:冥想是一个非常好的习惯,尤其在快节奏的生活里,冥想能帮助我们认识自己,找到自己。本文来自编译,希望对您有所启发。

两年前,我终于开始冥想了。受纳瓦尔·拉维康特(Naval Ravikant)的启发,我成功地将一个长达十年的愿望变成了一个实际的习惯。

第一周,我每天只做一个小时的冥想练习,但这种联系给了我很大的帮助。我从我的冥想经历中学到了几件事,最值得注意的是,我认为每个人都应该冥想,无论冥想多长时间。

不出所料,冥想给我的生活带来了很大变化,有一段时间,我每天只冥想5分钟,不过现在,我又回到了每天15分钟。

我所谓的“冥想”就是“坐得舒服,但要挺直,闭上眼睛,然后静静等待。”这就是冥想。除了计时器,你不需要其他应用程序,不需要音乐,不需要神经活动跟踪发带,也没不需要任何摇摇晃晃的小玩意儿。这些东西会引起刺激,这与冥想的目的相反。

看着我的习惯追踪器,我发现今天是我连续冥想的第825天。这是个多适合分享经验的日子啊。

1.冥想的时候可以进行思考

在冥想的时候思考是可以的,不必为此而懊悔。

冥想的目的不是不思考,而是要让你意识到自己的想法。你可能会达到一种幸福的空虚状态,不过这是脆弱的。如果你把冥想变成另一个毫无意义的追逐几乎不可能实现的东西,你最好还是停下来。

冥想是一种观,并有意识地参与的过程,是你大脑活动的艺术。如果我们的目标仅仅是停止思考,那我们可以午睡,而不是冥想。

2.放过让你烦恼的事情

冥想能给你最好的特质就是耐心。平静,平静,内心的平静——这些仅仅是结果。而耐心是平静开始的地方,被迫坐在那里不动,这是你唯一的选择。

自然地,生活中会有很多事情打扰到我们,比如大楼施工,路过的汽车鸣笛,救护车鸣笛,我的耳朵开始发痒等等。

这些都是练习的绝佳机会。只要我能忍住,我就尽量不去抓痒。“这都是刺激,你不需要采取行动。”

有的时候我不会被打扰。相反,我自身会成为干扰。我让自己的思维与演习或警笛的节奏同步,它们也是生命的脉搏。我变成了我脸颊上的毛发,轻轻地扫过我的皮肤。我变成了冰箱的嗡嗡声,嗡嗡作响。

这是一种很好的技能,一种防止自己像火山一样爆发的能力。然而,更好的是,能够意识到刺激你的东西只是生活的另一个自然部分。

3.把你的思想想象成一条河流

思考的过程很难被注意到,因为你一直都在这么做。你的默认意识模式是从一个想法转到下一个想法,永远不会打破这个链条。这是一个高度灵活的链条,可以无缝地适应冲动和中断。一旦处理好了,思想就会回到原来的轨道上。

如果你想观察你的思想,而不是沉浸在思考之中,你必须把思想变成一个动态的、抽象的实体。你选择哪个形象由你自己决定。我喜欢河流的概念。

当我的头脑平静时,我想象自己坐在小溪旁的草地上,我看着河水沿着波浪流动,闪烁着各种颜色。我可以看到主题,想法,甚至单个的句子飘过,比如“工作”, “我要查看我的收件箱。”“这房间有点冷。”我的目标是一直坐着,不要伸到河里去抓任何我能看到的东西。

根据我大脑的活跃程度,这条河流看起来会有所不同,但目标都是一样的:就坐着看。不要急于求成。有时候,我的思绪像泰晤士河一样汹涌,那么我可以坐在汹涌的急流旁或者维多利亚瀑布的边缘。待在陆地上是很困难的。

今天早上,我的状态是坐在小溪边。这证明我的状态是平和的。然后,我想到了我在推特上看到的一件事,轻声笑了笑,开始构思一个回答。就在我要发邮件之前,我醒了:“为什么我被水打湿了?我是怎么到这里的?我为什么在河里玩水?”我站起身来,浑身湿漉漉地坐在草地上。

这就是冥想。

4.创建一个心灵“避难所”

你如何设计你的思想是由你自己决定的。

在电子游戏系列《Kingdom Hearts》中,有一个地方叫做Castle Oblivion。那里所有的房间都是白色的,其中一个装有一个鸡蛋形状的装置,叫做“记忆舱”。我喜欢那个房间。我经常“去”那里。

我也喜欢《哈利·波特》结尾处哈利遇见邓布利多的那个国王十字车站。在游戏《神鬼寓言III》(Fable III)中,一个房间的字面意思是“避难所”,在那里你可以安全地恢复,更换你的设备,等等。在那里,甚至连音乐都让人放松。

在《Love Yourself Like Your Life Depends On It》一书中,卡迈勒·拉维康特(Kamal Ravikant)这样描述他的冥想:“我想象所有来自太空的光流入我的头脑,然后进入我的身体,去它想去的任何地方。”

光是治愈,平静,温暖的。它能让你远离河流。

当我冥想的时候,我想象自己在我的圣殿里。我站在那里,惊叹于它们的无限。它们明亮的白光在我面前伸展开来,永不停息,永不止息。

设计你自己心灵的“避难所”。你不会后悔的。

5.不要放弃伟大的想法

在冥想中,你唯一能忽略的想法是那些平庸的想法。也许它们还没有完全成熟。没关系。如果他们真的是很棒的想法,他们会回来的。

有时候,一个极好的想法出现了,那么这时候你就追逐你的想法吧,直到你能抓住它。就像逆流而上的鲑鱼,它可能会从你的指缝中溜走。

有一天,我在冥想的过程中被一个想法所压倒,那就是重新回顾一下我选书封面的经历。“我可以开研讨会,我可以做采访,我甚至可以在我朋友的YouTube频道上直播!”

冥想是一段孕育的时间。通常,成熟是被动发生的,它会悄悄地,潜意识地,在你脑海的某个角落发生。然而,有时你的思想之树会开花结果。当它们出现时,就该收集它们了,不要让它们变坏了。

在冥想的时候,我们就像是蚂蚁,坚持抵抗着精神活动的洪流。偶尔,我们会被冲走。我认为这很正常,没什么好羞愧的。然而,尝试走出洪流是光荣的。

在正确的时间把注意力集中在正确的事情上是需要时间的。冥想可以让你的大脑活动与周围发生的事情同步,没有什么比这更能打开你的心门了。

译者:Jane

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