这十件事你要上心,否则到老了没后悔药吃

神译局·2022-01-15 14:00
临终十大憾事

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:一个人应该如何过这一辈子?大部分人都想不明白。或者以为自己明白,但到死了的那一刻,才知道自己过去的选择是多么的荒谬。怎么才能过得明白?看看过来人的经验教训。趁自己还有时间,赶紧开始去做,否则的话,就只有重蹈前人的覆辙,徒留后悔。文章来自编译。

为什么说这个话题对美好生活至关重要?

因为仔细思考有哪些事情我们可能会后悔,可以帮助我们重新调整我们的生活方式,让我们把注意力放在真正重要的事情上。

#1随大流以求合群或得到认可

当你本该说不而没有说时,你会后悔所有说过的“好的”。

就为了给别人留下深刻印象,为了得到认可,为了满足欲望,并融入其中,你会后悔,不管是在身体还是情感上,把自己变成一个虚假自我。

你会后悔,要是自己有那种自信和勇气去做自己想做的事情就好了,做你心甘情愿的事情,而不是社会和其他人强迫你去做的那些。

为了适应社会,或给别人留下深刻印象,你在精神上、身体上或情感上都改变了自己,而不是坚定内心,做真实的自己,你会为自己感到悲哀的。

你会烦躁,生自己闷气,因为你没有跟随自己内心,而是追随别人的脚步和影响。

#2 不抓住机会

抓机会可以有多种形式,比如尝试让你感到兴奋的新工作也算,尽管感觉像是一次冒险。

也可以是一走了之,搬到一个吸引你的新地方,给它一个机会。

也可能是克服内心的恐惧,去找那个你感兴趣但不敢交谈的那个人,跟对方讲话。

抓住机会还可以是放弃一段不再对你有益或会影响健康的关系,尽管这意味着跳进未知。

抓住机会可能意味着要赌一把,去拿到那个学位,然后再走上那条适合你的职业道路。

这也可能意味着勇敢,勇敢地向你爱的但对你感到失望那个人表示道歉。放下你的自尊,对你的行为负责,谦卑一点,承担主动的风险。

上面这种种,虽然肯定还不是全部,如果你不抓住机会,不去试一试的话,你会后悔的。

然后你止不住会想,如果我做了呢?结果会怎样?为什么我没有去做?我究竟在害怕什么?为什么我这么求稳?我可能会错过了什么?

“在临终的时候,人们后悔的不是做过些什么,而是没有做过些什么。”

—兰迪·帕施(Randy Pausch)

#3 不在健康和健身方面付出努力

这一点关系到健康相关的一切。

  • 每周都要锻炼好几次(最好每天锻炼一次)
  • 保证充足睡眠
  • 健康饮食(这需要自律,通常意味着要说不,对你想吃、但知道对身体有害的东西说不)
  • 不吃小麦或糖。我知道,这一条不是每个人都会同意,但没关系。也有很多的科学说法正好相反。Perlmutter 博士的《谷物大脑》(Grain Brain)、Davis 博士的《小麦肚子》(Wheat Belly)、两位医生的《完美健康饮食》(The Perfect Health Diet)、John Durant的《旧石器宣言》(The Paleo Manifesto)、Gary Taubes的《不吃糖的理由》(The Case Against Sugar)、《我们为什么会发胖》(Why We Get Fat and What We Can Do About It)以及《旧石器饮食》(The Paleo Diet)等,这些都一遍又一遍地指出了这一点,并给出了相关的研究。小麦会摧毁我们的身体和大脑,会导致糖尿病、心脏问题、让你大腹便便、破坏皮肤、让人上瘾,甚至会导致阿尔茨海默氏症。糖也会有引起其中的几个问题。
  • 不要整天坐着,要经常走动
  • 定期做拉伸
  • 密切关注自己的心理健康,要照顾好自己的心理
  • 多笑,多玩
  • 水要喝够(多少才够?可能比你想象的要多,因为大多数人在一天的时间里都会部分脱水)
  • 不是每隔几个小时才吃一次饭,而是两餐之间要保持几个小时(也就是不吃零食)

不这样做你会后悔的。

尤其是等到你后面出现健康问题,比方说心脏问题、糖尿病、体重增加、关节问题、阿尔茨海默氏症的时候(根据 David Perlmutter 博士的《谷物大脑》以及 Matthew Walker 博士的《意识、睡眠与大脑》(Why We Sleep),这些都是因为睡眠不足以及吃小麦造成的)。

然后你会希望自己更加自律一点就好了。

要更频繁地对某些事情说“不”,并强迫自己起床,去做点别的事情。

现在保持身材维系健康,要比放任不管然后等到出现健康问题时再应付要容易得多。

你需要好几个月甚至好几年的时间才能有一个良好状态,但不健康生活只需要几个星期的就可以把这一切都摧毁掉。

这就是为什么你现在就应该养成习惯,付出努力的原因,这么做可以造就并保持好的体格、维持肌肉骨骼系统,拥有一个健康的心脏循环系统。

这件事情不能拖。不要总是制造例外和借口。

很多时候,你得问问自己,用现在的 5 分钟美味来换以后可能出现的健康问题值不值得?

你回答值得的次数越多,就越有可能出现健康问题。

如果你想过上健康、长寿、强壮的生活,你就必须这样做,是的,这通常意味着要做出艰难选择。不过,这么做是值得的,因为你将拥有未来几十年的健康生活。

#4 活在自己的泡泡里

这一条跟不愿冒险类似。

不过,活在自己的泡泡里更像是从来都不想结交新朋友。

总是到同一家餐馆吃饭。

一辈子都干同一份工作。

是不愿意放弃不健康或让你不快乐的关系,而是躲在舒适区,活在过去。

是始终坚持同样的习惯和例程。

是永远都不会推动自己或挑战自己。

是从来都不敢。是永远采取更简单、更舒适的方式。

这个,到日后你很可能也是会后悔的。

#5 没有咬紧牙关,为对你很重要的事情腾出时间

这可以是任何事情。你说了很多年要写但一直没有动笔的文章。你想学弹吉他,但一直连吉他都没买。你一直觉得你应该花更多时间陪陪孩子,但你没有,你说明天吧,明日复明日,明日何其多。

你本打算身材要练得更匀称一点,但每一天,你的选择都是坐在沙发上。你想改变饮食,但一看见好吃的就管不住嘴,几乎没有自律。你渴望重返校园,去拿到那个学位,但工作的压力让你心生畏惧,所以你从来都没有付诸实践。

那些你想做而没有做的,你所热爱的,你制定的目标,点燃过你的兴趣但从未付出时间或精力的事情,你会为所有这些事情感到后悔的。

#6 一直抱怨

这个世界总是会有一堆的问题。有时问题看起来会比其他时候更糟糕。

这一条并不是说我们不该承认不该讨论这些事情。我们应该而且必须。否则的话,就没有改变的希望了。

但是,老是抱怨这类事情只会进一步降低我们的生活质量。这样做会危害你的心理健康,让你变得更加不快乐,导致你疏远身边的很多好人。

人生总是充满艰难。但也总会有很多快乐和美好。

(更多时候)选择去关注生活的积极方面,关注那些你不喜欢的东西有哪些是你可以改变的(然后去做出改变),或者去关注哪些让活着如此美好的东西。

如果没有这样做的话,当你走到生命的尽头时,你会后悔的。

#7 不花时间去建立友谊(以及其他有意义的社会联系)

想想你这辈子拥有哪些特殊的、亲密的、罕见的朋友。这类关系可不是唾手可得的。

也许你有几个这样的朋友,如果是的话,你很幸运。有的人一个都没有。

朋友易找,知己难寻。

以后你会后悔的,后悔没有花时间和精力,在生活当中维系这些特殊的联系。你会因为没有下功夫来维持这些关系而感到难过。是的,这确实需要做些工作。但是,从整体来看,这么做太值得了。

不理解?去搜索一下“友谊的好处”,你会知道为什么。然后,跟密友一起出去玩,把手机放到看不见的地方,全身心地投入,乐在其中。跟那个人面对面。然后你就会知道我在说什么。

#8 没多看书

书为我们提供了那么多的财富。真的是书中自有黄金屋。你可以从书上学到任何东西。怎么说一门语言,怎么做园艺,烘焙或烹饪,健康科学,怎么训练够,怎么做设计,了解到关于友谊和浪漫关系的新见解,一窥生活在另一种文化里面会是什么体验等等。

书把我们带到其他的世界,让我们拥有新的视角。

书让我们除了自己的生活以外,还有机会过上各种各样不一样的生活。

书给我们带来了娱乐、欢乐、想象力,以及思想的冲击。

有数以百万计的书可以选择,可以涵盖你能想到的每一个主题。总会有适合你看的书在那里。

书还能给我们带来什么?书可以让你成为更好的自己,更健康的自己,更善良的自己,更睿智的自己,前提是你接受它,对它持开放态度。

这只是阅读的部分好处。去看点书,从中学习,然后把学到的融入生活。

不是每本书都一定有这样的功效,但多读书多思考多实践就可以而且也会收到这样的功效。

不看书是巨大损失,不看书就是错失机会。等到你老了,你可能会后悔没有多读书。

#9 没有多玩一点

玩是小孩的正事。成年人一般不会玩那么多。别人教我们说,玩是“很蠢”的行为,要引以为耻。但事实并非如此。不妨 Brene Brown 的作品。她谈到了这个话题,讨论了玩对我们的心理健康、人际关系以及创造力的重要性。

玩可以看有很多种形式。水球战是玩。摔角是玩。棋盘游戏也是玩。给亲人写小品,表演给他们看是玩。看喜剧表演、讲笑话、写首打油诗或说唱也是玩。对朋友和家人扮傻是玩。给游戏制定滑稽的规则是玩。跟同事、朋友或亲人比赛也是玩。

你知道我的意思。

玩吧。玩会让你的社会关系更紧密。玩对心理健康和创造力都有好处。玩可以降低你的压力。

不玩的话,你以后会后悔没去玩的。

#10 工作太卖命

的确,工作上你也许要面对严苛的文化。我们很难对工作与生活做出平衡,加上假期又不多,更不要说带薪的,所以,这么说也许是站着不嫌腰疼。

不过,根据情况和手段的不同,还是可以抵抗一下的。

试一下也许是值得的,因为干得太多是老年人感到最遗憾的事情之一。事实上,它在 Bronnie Ware 的畅销书《和自己说好,生命里只留下不遗憾的选择》(The Top 5 Regrets of the Dying) 的遗事排行榜中排名第二。

她说:“这种遗憾来自我护理过的每一位男性患者。他们想念孩子的青春,伴侣的陪伴。女性也谈到了这种遗憾,但由于大多数都是上一辈的人,所以很多女性患者并不是养家糊口的人。对于自己把太多的时间都花在了日复一日的工作上,我照顾的所有男人各个都非常的后悔。”

“把生活过得简单一点,并在此过程中做出有意识的选择,你的收入也许并不需要达到你所认为的数字。给自己的生活创造更多空间,你会变得更快乐,更愿意接受新的机会,那些更适合新的生活方式的机会。”

总结

总而言之,如果不是有意地,现在就认真地关注的话,有些事情到老了你会后悔的,这些事情可能包括:

  1. 随大流以求合群或得到认可
  2. 不抓住机会
  3. 健康方面不自律不努力
  4. 活在自己的泡泡里
  5. 没有咬紧牙关,为对你很重要的事情腾出时间
  6. 一直抱怨
  7. 不花时间去建立友谊
  8. 没有多读书
  9. 没有多玩一点
  10. 工作太卖命

译者:boxi。

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