36氪领读 | 如何消解愤怒情绪?

36氪领读·2021-11-23 21:14
不管是和谐的亲密关系、良好的情绪管理、稳定的社会生活,都离不开对愤怒的理解能力。

本文摘编自《理解愤怒》,作者:丛非从著,本文作者:书单来了(id:shudanlaile),36氪经授权发布。

点进这篇文章的人,多少都有过这种体验:

或是朋友说了一句不中听的话,

或是工作中遇到了点不顺心的事情,

都会让你头脑发热,内心掀起无名之火。

尽管大多时候,你会劝自己忍忍就过去了,

但那些被压抑的坏情绪,却很难被“忍耐”真正消解掉。

2021,新民说心理学类压轴之作登场,

它将带你理解愤怒的本质,帮你解决那些被压抑的情绪!

这本书就是知名心理咨询师丛非从的——

《理解愤怒》

书里几乎没有啥晦涩难懂的术语和枯燥的长篇大论,每句话都浅显易懂,还有很多戳心的案例,阅读它,就好像一位专业又有趣的心理咨询师坐在你面前,跟你来了一场推心置腹的交流!而你能从中理解到的不仅是愤怒,更是那个被情绪压抑着的自己!

在没读这本书之前,

你会不会一直觉得“愤怒”就是头情绪的野兽,

管不好它,就容易伤人伤己。

可这本书彻底颠覆你对愤怒的认知,

愤怒的背后,其实是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己!

怎么理解这句话?

书里先是抛出了关于愤怒的6种真相:

愤怒是一种评判,愤怒是一种期待,

愤怒是自我要求,愤怒是情感连接,

愤怒是一种恐惧,愤怒是一种爱。

例如当你看到伴侣不做家务的时候,你心里是不是在想,

“你一点都不体谅我,太自私了。”

这就是愤怒中的评判,你为对方贴上了“自私”的标签。

其实你想表达的是内心的委屈:我好累,我需要你帮帮我。

很多家长看到孩子答错题,也会很愤怒,

心想“别人家的孩子都会,怎么就你不行。”

这就是愤怒中的期待,你不能接受他人做不到你期待的样子。

其实你想表达的是内心的渴望:我是为你好,希望你优秀。

当你在书里一一读完关于愤怒的6种真相,你也就剥开了愤怒的外衣。

你将发现,

在每一种愤怒的真相背后,都藏着你内心被压抑的情感需求,

都藏着一个被负面情绪紧紧包裹的自己。

而你的每一次愤怒,都是那个无助的自己在向外界求救,

因为你渴望被他人看到、被他人关怀、被他人认可。

这才是我们愤怒的根源,也是“愤怒”想要传达给我们的信息。

那在了解了愤怒以后,就能完美地管理自己的愤怒吗?

倒也未必。

就如同书里所说,每个人的愤怒根源是不一样的,

想要正确处理愤怒,首先你得去弄清楚自己的愤怒根源。

对此,书里也贴心地提供了很多实用工具,

例如其中的《愤怒分析表》,

简单来讲,有4个步骤:

第1步,写下让你感到愤怒的事件:你对谁愤怒?发生了什么?

第2步,找到你愤怒的标签:比如他很自私、不自律……

第3步,填写表格,根据你的感受进行调整。

第4步,朗读并感受。

每一步都是在帮你探索自己的愤怒根源,

每一步都是在帮助你和内心那个拧巴的自己对话,

当你能在最后一步,心态平和地读出表里的句子时,

也就是你诚实的面对自我,把心底的坏情绪完全释放的时刻。

读到这里相信你也已经明白了,

愤怒不一定是坏事情,它也是我们走进内心的契机。

这也就是书单狗为什么如此看好这本书的原因,

它不仅在带你理解愤怒,

更带你经历了一场走进自我的心灵之旅!

在这趟旅途里,

每一次愤怒,都是一次自我了解、自我认知的契机。

当你看见了那个被压抑的自己,

你也将明白自己内心真正的渴望和情感需求,

从而学会更好地爱自己,更好地爱别人!

不知道朋友们有没有发现,

这个时代的我们,愤怒似乎已经成为一种日常情绪。

毕竟生活的压力太大,要赚钱、要养家、要教育孩子……

心里装得太满,就很难照顾到自己内心的情绪。

时常揣着“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”的箴言压抑着怒火,

然而每一次爆发又都是长期“忍无可忍,无需再忍”的失控。

这本书的作者,

知名心理咨询师丛非从就敏感地察觉到了这种现象,

他把自己十年心理咨询经验沉淀成《理解愤怒》这本书,

你能借着它剖析愤怒,更能借着它正确释放内心被压抑的情绪。

知名心理咨询师丛非从

丛老师十余年的心理学专业积淀,也让这本书专业深度与趣味性并存,甚至书里的每一个案例都精心挑选,真实又扎心,看得书单狗直呼,好像就在说我自己┗|`O′|┛ 嗷~~

很多读过这本书的人,也都纷纷表示自己获得了内心的平和,深度的疗愈。

“心中豁然开朗,感觉很温暖”

“要好心疼自己,代谢掉那些嫌弃自己的想法”

“觉得很爽,读的过程就是释放愤怒的过程”

……

特别要提一句这本书的装帧,

不仅内文是双色印刷,还把外封的前勒口做了外翻设计,

也就是说,这本书其实有两个封面!

甚至知道你们不喜欢腰封,所以将腰封设计成了书签式的,贴心吧?

其实不管是和谐的亲密关系、良好的情绪管理、稳定的社会生活,都离不开对愤怒的理解能力。

因为这背后,需要的都是对自我的理解能力。

而早一点阅读这本书,也能早一点认清自我,摆脱被情绪控制的痛苦。

当你获得情绪的自由,不做情绪的奴隶,也能真正拿回自主生活的主导权。

书名:《理解愤怒》作者:丛非从 出版社:广西师大出版社

本文来自微信公众号“新民说iHuman”(ID:xinminshuo),作者:书单来了,36氪经授权发布。

+1
33

好文章,需要你的鼓励

参与评论
评论千万条,友善第一条
后参与讨论
提交评论0/1000

下一篇

集采并不可怕。

2021-11-23

36氪APP让一部分人先看到未来
36氪
鲸准
氪空间

推送和解读前沿、有料的科技创投资讯

一级市场金融信息和系统服务提供商

聚焦全球优秀创业者,项目融资率接近97%,领跑行业